月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	13.0	JOG	1:03	2012走り始め。正月は実家に帰省してのんびりしていたので最初の5キロは辛かった。でもだんだん慣れ、最後は少しスピードアップ。今年も良い成績が残せるよう、頑張りたい。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	10.0	JOG	45：00	明日は川崎30キロレース。
1/08 日	31.0	レース	2：31：41	朝起きたらのどの痛みと関節痛、悪寒。。風邪です。DNSも考えたが走れそうなのでとりあえず会場へ。最初のレースなので気楽にと考えていたが、レースが始めると真剣モードに。でもそれも10キロまで。16キロからはハンガーノックのような状態になり、ペースも5：00～6：00/キロに落ちる。25キロ以降は歩きも入る。。話にならなかったが、30キロ走練習と割り切って、次の大会に気持ちを入れ替える。今日は早く休もう。
1/09 月	13.0	JOG	1：03	脚は重いがキロ5分弱のペースで走る。
1/10 火	9.0	JOG	50：00	身体が重く、ゆっくり走る。
1/11 水	9.0	JOG	45:00
1/12 木	0.0
1/13 金	9.0	JOG	45:00	疲労がピークに。
1/14 土	0.0
1/15 日	31.0	JOG	2:45	キロ5:00～5:30で推移、気持ちよく走れた。
1/16 月	0.0
1/17 火	5.0	walking	60:00
1/18 水	15.0	JOG	1:09	キロ5分弱。
1/19 木	10.0	JOG	55:00	スタミナ切れ。。
1/20 金	0.0			出張
1/21 土	0.0			雨。。
1/22 日	23.0	レース	1：27：55	雨の中のさむーいレース。でもほぼキロ4:10前後で通せた。自己ベスト更新ではなかったが、気持ちよく走れた。
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	9.0	JOG	45:00	疲労を残さず、ゆっくり走る。
1/26 木	8.0	JOG	40：00	軽めに。
1/27 金	0.0
1/28 土	9.0	JOG	45:00	明日は勝田フル。
1/29 日	43.0	大会	3：23：42	30キロ過ぎで失速。いつものことか。フルのための練習が必要ですねー。でも、焦らず自分のペースでやりたいと思います。
1/30 月	0.0
1/31 火	6.0	walking	60:00	脚が張っていたので会社帰りに食事＆walk。
走行距離	253.0  km