月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休み
12/02 金	0.0	休み
12/03 土	0.0	休み
12/04 日	13.0	JOG	1：05	つくば終了後、やる気をなくしてなかなか走れなかったが、さくら道ネイチャー補欠1位の結果が届いた。例年4-5人の欠員が出るので参加できる可能性が高い。気持ちを入れ替えて今日から走ることにした。来週末はLSDをやる予定。お昼にテレビで福岡国際を視聴。川内選手の魂の走りというか、肉体を超えた精神力に感動。あきらめちゃいけないね。前を向いて行かないといけないと強く実感。
12/05 月	9.0	JOG	50:00	つなぎJOG。
12/06 火	0.0	休み（雨）
12/07 水	9.0	JOG	50：00
12/08 木	9.0	JOG	48：00	雨も上がり、ゆっくり走る。
12/09 金	0.0	休み
12/10 土	36.0	JOG	3：18：00	キロ5：30を崩さず走れた。さくら道に向け始動開始。
12/11 日	14.0	JOG	1:10:00	キロ5分でJOG。いい汗かけた。
12/12 月	0.0	休み（飲み会）
12/13 火	0.0	休み（忘年会）
12/14 水	6.0	JOG	30：00	軽く6キロ走る。明日も飲み会。。
12/15 木	0.0	休み（飲み会）
12/16 金	0.0	休み		飲み疲れで走る気力なし。
12/17 土	13.0	JOG	1：06	さすがに長距離を走る気力なし。
12/18 日	12.0	JOG	1:00	15キロ以上走る予定が気分が乗らず1時間で終わり。
12/19 月	5.0	ウォーキング	50：00	会社帰りに寄り道＆ウォーキング
12/20 火	10.0	JOG	52:00	軽めに。
12/21 水	0.0	休み
12/22 木	0.0	休み（出張）		明日は走るぞ！
12/23 金	13.0	JOG	1：06	寒かったー。明日はLSD！
12/24 土	50.0	JOG	5:05	キロ6分ペース。久々の50キロ走だったので後半はバテバテ。適度に休憩したり、歩きを入れて走り切りました。来春にウルトラにいくつか参戦予定なので少しずつ身体を作っていきたいです。その一歩としては良く走れたと思う。
12/25 日	0.0	休み
12/26 月	10.0	JOG	50：00	脚が少し筋肉痛。。
12/27 火	9.0	JOG	45：00	寒い。。
12/28 水	5.0	ウォーキング	50：00	会社帰りに本屋＆ファミレスに寄って勉強。今日は走りなし。本年のランはこれで終了。11，12はあまり走れなかったが、よしとしよう。来年はさらなる飛躍を誓う！
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	223.0  km