IWC
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り!
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 9.0 | ペース走 |
37:00 |
キロ4:10のペースで走る。明日は休み。明後日は湘南国際です! |
11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 43.0 | 大会 |
3:23:00 |
湘南国際に参加。久々のフル。30キロまでは4:25-40ぐらいで走れたがそれからずるずる落ち、最終的には5:30に。。フルはしっかりとしたスピード感覚を身体に叩き込まないと後半落ちますねー。次はつくば。練習も距離は短く、スピード練習を中心にします。20日にはトレーニングの一環で上尾ハーフに参加予定。気持ちを入れ替え、次に向けて頑張ります。 |
11/04 金 | 0.0 | 休み |
||
11/05 土 | 9.0 | JOG |
45:00 |
大会が終わっても太ももの痛みは消えず。今日は休もうと思ったが、NBの新しいシューズRC900を購入し、試したいがために走ることに。軽さ、フィット性もよく、アーチがつぶれない間隔。反撥性もよく、上尾ハーフ、つくばで使えそう。ウルトラもNBにしようかな。。 |
11/06 日 | 0.0 | 休み |
急用のため走れず。 |
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11/07 月 | 15.0 | ペース走 |
1:07 |
キロ4分30のスピードで走る。最後は4:15まで追い込み。 |
11/08 火 | 9.0 | JOG |
48:00 |
疲労抜きのつなぎJOG。 |
11/09 水 | 9.0 | JOG |
45:00 |
つなぎJOG。 |
11/10 木 | 0.0 | 休み(飲み会) |
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11/11 金 | 0.0 | 休み(雨) |
明日は30キロ走。 |
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11/12 土 | 30.0 | ペース走 |
2:32 |
キロ5分で30キロ走を実施。余裕を残して走れた。これでロング走は終わり。来週の日曜に上尾ハーフを走ってスピード調整を行い、あとは疲労抜きで大会本番へ。 |
11/13 日 | 0.0 | 休み |
調子悪いので20時に就寝zzz |
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11/14 月 | 9.0 | ペース走 |
44:00 |
キロ5分弱で走る。 |
11/15 火 | 13.0 | ペース走 |
1:00 |
キロ4:30-4:40ぐらい。 |
11/16 水 | 0.0 | 休み(飲み会) |
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11/17 木 | 0.0 | 休み(飲み会) |
2日連続はつらい。。 |
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11/18 金 | 9.0 | ペース走 |
35:00 |
キロ4分弱で走る。日曜の刺激になった。 |
11/19 土 | 0.0 | 休み |
雨のため休み。 |
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11/20 日 | 22.0 | 大会 |
1:28:30 |
90分は切れたものの、暑さでバテバテ。去年より1分ほど遅くなったが、つくばへの良いステップになった。 |
11/21 月 | 0.0 | 休み |
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11/22 火 | 9.0 | ペース走 |
50:00 |
疲労抜き。 |
11/23 水 | 9.0 | ペース走 |
50:00 |
疲労抜き。 |
11/24 木 | 0.0 | 休み(出張) |
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11/25 金 | 0.0 | 休み(飲み会) |
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11/26 土 | 6.0 | ペース走 |
25:00 |
つくば前最後の刺激入れ。本当は昨日やりたかった。。 |
11/27 日 | 43.0 | つくばマラソン |
3:18:47 |
去年とほぼ同じタイム。しかし、伸びない。。 |
11/28 月 | 0.0 | 休み |
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11/29 火 | 0.0 | 休み |
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11/30 水 | 9.0 | JOG |
45:00 |
疲労抜き。 |
走行距離 | 253.0 km |