月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	JOG	48:00	最後の２キロは４分３０秒で。暑かったし、のども乾いたのでこれぐらいの距離がトレーニングとしては最適。
7/02 土	0.0	休み（飲み会）
7/03 日	17.0	ＪＯＧ	1：27	明日ＬＳＤの予定なのでペースを上げず、ゆっくり走った。
7/04 月	23.0	ＬＳＤ	2:10	早朝からＬＳＤをする予定が朝寝してしまい、走り出したのが９：３０。暑くてグダグダ。自宅から手賀沼１周に切り替えたが、それも達成できず、半周で帰宅。もっと計画的にトレーニングしないといけないな。。
7/05 火	8.0	JOG	40:00	キロ５分。途中で腹痛になり、家に引き換えし。最近、暑さもあってか体調は今一つ。
7/06 水	0.0	休み（飲み会）
7/07 木	0.0	休み（飲み会）
7/08 金	10.0	ＪＯＧ	50：00	暑いので10キロまで。
7/09 土	10.0	ＪＯＧ	50：00	途中で水切れ。夜でも暑くこれ以上は走れない。。
7/10 日	0.0	休み
7/11 月	29.0	トレイル	4：05	高尾山口〜高尾山頂〜影信山頂〜陣馬山頂往復。登りは2：10と好調だったが、暑さと水不足のため後半ペースダウン。高尾山は水場が無いのが痛い。。朝早くいったのでお店もやってないし。。でも富士登山競走に向けて良い練習となった。
7/12 火	0.0	休み（出張）
7/13 水	12.0	ＪＯＧ	1：00	キロ5分で。10キロでやめる予定が気持ちよかったので2キロ増やした。明日はまた飲み会だ。。
7/14 木	0.0	休み（飲み会）
7/15 金	9.0	ＪＯＧ	50:00	おんたけウルトラ前なのでゆっくりと。
7/16 土	0.0			移動（長野県王滝村まで）
7/17 日	97.0	大会	12：49：30	おんたけウルトラトレイル参加、手元の時計で12：49。御嶽山のふもとを走る100キロのトレイルランニング。累計高低差3500-4000メートルぐらいか。ガレ場で走りにくいが、ペースを崩さず、かつあまり焦らず走れた。昨年の記録を2時間30分程度上回る、サブ13達成。ウルトラの成果が出てきたか。次は富士登山競走だ！
7/18 月	0.0	休み		トレイルで100キロ走ったので今日は休み。。
7/19 火	0.0	休み		台風のため走れず。。
7/20 水	5.0	ウォーキング	50：００	富士登山競走前なのでゆっくり身体を休める意味と、台風で走れる状況じゃなかったので。（笑）
7/21 木	0.0	休み		新宿へ移動
7/22 金	27.0	大会	4：06	富士登山競走参加、大会は4：06でゴール。時間内（4：30）で完走できた。7合目からは砂礫で急坂、気力だけで登りました。高山病と疲労で意識がなくなりそうでした。完走できて良かった。
7/23 土	0.0	休み
7/24 日	0.0	休み
7/25 月	10.0	ＪＯＧ	50：00	富士登山あとだったけど、軽く走れました。
7/26 火	0.0	休み（飲み会）
7/27 水	0.0	休み（飲み会）		連ちゃんの飲み会。。
7/28 木	5.0	JOG	30:00	久々に朝走ってみた。しかし、雨が降り出し、５キロでストップ。残念。
7/29 金	0.0	休み（雨）
7/30 土	10.0	JOG	48:00	キロ５分弱で気持ちよく。
7/31 日	9.0	JOG	40:00	明日トレイルランに行くので軽めの調整
走行距離	291.0  km