IWC
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り!
2011/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 火 | 0.0 | お休み |
||
3/02 水 | 10.0 | ペース走 |
50:00 |
キロ5分。 |
3/03 木 | 0.0 | お休み |
||
3/04 金 | 10.0 | ペース走 |
50:00 |
キロ5分。 |
3/05 土 | 51.0 | LSD |
5:05 |
キロ6分で一定ペースで通せた。先週の60キロ走の疲れがあったが、50キロ走れたことは大きい。 |
3/06 日 | 15.0 | ペース走 |
1:15 |
キロ5分。 |
3/07 月 | 5.0 | ウォーキング |
60:00 |
会社帰りのウォーキング。 |
3/08 火 | 10.0 | ペース走 |
50:00 |
キロ5分。 |
3/09 水 | 11.0 | ペース走 |
55:00 |
キロ5分。 |
3/10 木 | 10.0 | ペース走 |
50:00 |
キロ5分。 |
3/11 金 | 0.0 | お休み |
||
3/12 土 | 21.0 | ペース走 |
1:38 |
キロ4分30〜4分50でハーフ100分を切るペース。 |
3/13 日 | 14.0 | ビルドアップ |
1:08 |
キロ5分30〜4分30まで。 |
3/14 月 | 10.0 | ペース走 |
50:00 |
キロ5分。 |
3/15 火 | 5.0 | ウォーキング |
60:00 |
会社帰りのウォーキング。 |
3/16 水 | 0.0 | お休み |
||
3/17 木 | 5.0 | ウォーキング |
60:00 |
会社帰りのウォーキング。 |
3/18 金 | 10.0 | ペース走 |
50:00 |
キロ5分。 |
3/19 土 | 56.0 | LSD |
6:30 |
キロ6分ペースで始めたが35キロで脚が痛くなり、走ってられない状況に。やめることも考えたが歩きと走りを交互に行い、56キロ走破した。平日の練習不足が出たか。。 |
3/20 日 | 0.0 | 雨・休み |
||
3/21 月 | 0.0 | 雨・休み |
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3/22 火 | 10.0 | ペース走 |
48:00 |
5分弱ぐらいのペース。気持ちよく軽く走れた。 |
3/23 水 | 10.0 | ペース走 |
48:00 |
キロ5分弱でスピードに乗れて走れた。 |
3/24 木 | 18.0 | ペース走 |
1:30 |
キロ5分。気持ちよく走れました。 |
3/25 金 | 0.0 | お休み |
送別会。 |
|
3/26 土 | 14.0 | ペース走 |
1:07 |
キロ5分弱でスピードに乗れて走れた。 |
3/27 日 | 50.0 | LSD |
4:35 |
キロ5分30秒でほぼ一定で走れた。彩湖に向け、最終調整ができた。 |
3/28 月 | 0.0 | お休み |
||
3/29 火 | 10.0 | ペース走 |
48:00 |
キロ5分弱でスピードに乗れて走れた。 |
3/30 水 | 0.0 | お休み |
送別会 |
|
3/31 木 | 7.0 | ウォーキング |
1:10 |
脚が重かったので帰宅時にウォーキング実施。 |
走行距離 | 362.0 km |