IWC
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り!
2011/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 土 | 0.0 | お休み |
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1/02 日 | 0.0 | お休み |
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1/03 月 | 0.0 | お休み |
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1/04 火 | 9.0 | ペース走 |
45:00 |
走り始め。キロ5分ペース |
1/05 水 | 10.0 | ペース走 |
50:00 |
キロ5分ペース |
1/06 木 | 13.0 | ペース走 |
1:06 |
キロ5分ペース |
1/07 金 | 0.0 | お休み |
新年会 |
|
1/08 土 | 0.0 | お休み |
||
1/09 日 | 40.0 | LSD |
4:05 |
キロ6キロ強のペース。正月明けとしてはよく走れた。。 |
1/10 月 | 10.0 | ビルドアップ |
47:00 |
5キロまでは5分ペース、その後徐々に上げて4:20まで。 |
1/11 火 | 13.0 | ペース走 |
1:07 |
キロ5分ちょっとのペース。疲労抜き。 |
1/12 水 | 0.0 | お休み |
新年会 |
|
1/13 木 | 0.0 | お休み |
新年会 |
|
1/14 金 | 0.0 | お休み |
出張 |
|
1/15 土 | 9.0 | ペース走 |
45:00 |
レースペース走 |
1/16 日 | 44.0 | 大会 |
3:24+10分 |
東京喜多マラソン |
1/17 月 | 0.0 | お休み |
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1/18 火 | 14.0 | JOG |
1:15 |
疲労抜き。 |
1/19 水 | 9.0 | JOG |
50:00 |
15キロ走る予定が、疲れのため途中で中止。 |
1/20 木 | 0.0 | お休み |
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1/21 金 | 0.0 | お休み |
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1/22 土 | 7.0 | レースペース |
30:00 |
ハーフ〜フルのレースペースで。 |
1/23 日 | 23.0 | ハーフレース |
1:27+アップ10分 |
千葉マリンハーフ |
1/24 月 | 0.0 | お休み |
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1/25 火 | 0.0 | お休み(風邪) |
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1/26 水 | 0.0 | お休み(風邪) |
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1/27 木 | 0.0 | お休み(風邪) |
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1/28 金 | 0.0 | お休み(風邪) |
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1/29 土 | 9.0 | JOG |
50:00 |
5分30秒ペース |
1/30 日 | 30.0 | JOG |
2:30 |
キロ5分ペースで30キロまで引っ張ってみる。 |
1/31 月 | 6.0 | JOG |
33:00 |
キロ5分30秒で疲労抜き |
走行距離 | 246.0 km |