IWC
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り!
2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 水 | 8.0 | ペース走 |
40:00 |
疲れで途中で引き返し |
12/02 木 | 13.0 | ペース走 |
1:00 |
ゆっくり疲労抜き |
12/03 金 | 0.0 | お休み |
出張 |
|
12/04 土 | 0.0 | お休み |
出張 |
|
12/05 日 | 21.0 | ビルドアップ |
1:42 |
10.5までキロ5分、それ以降少しずつ上げて最後は4:30まで。 |
12/06 月 | 10.0 | ペース走 |
45:00 |
レースペース。 |
12/07 火 | 10.0 | ジョグ |
48:00 |
ゆっくり、ゆっくり。。 |
12/08 水 | 0.0 | お休み |
出張 |
|
12/09 木 | 0.0 | お休み |
出張 |
|
12/10 金 | 0.0 | お休み |
出張 |
|
12/11 土 | 10.0 | レースペース |
45:00 |
|
12/12 日 | 45.0 | 大会 |
レース:3:26 |
30キロすぎで脚が止まる。 |
12/13 月 | 0.0 | お休み |
||
12/14 火 | 10.0 | 疲労抜き |
50:00 |
|
12/15 水 | 10.0 | JOG |
55:00 |
|
12/16 木 | 0.0 | お休み |
出張 |
|
12/17 金 | 0.0 | お休み |
||
12/18 土 | 50.0 | LSD |
4:54 |
キロ5:30-6:00のLSD。ちょっと速かったかも。来年のウルトラに向け、練習開始! |
12/19 日 | 15.0 | ペース走 |
1:15 |
キロ5分ペース。気持ちよく走れた。 |
12/20 月 | 10.0 | JOG |
55:00 |
ゆっくり疲労抜き。 |
12/21 火 | 0.0 | お休み |
||
12/22 水 | 12.0 | JOD |
1:03 |
足が重い。。疲労蓄積か。。 |
12/23 木 | 5.0 | ウォーキング |
45:00 |
帰宅時ウォーキング |
12/24 金 | 5.0 | ウォーキング |
45:00 |
帰宅時ウォーキング |
12/25 土 | 47.0 | LSD |
4:47 |
キロ6:00弱のペース。2週連続LSDでスタミナアップ! |
12/26 日 | 9.0 | JOG |
43:00 |
キロ5分弱のペース。 |
12/27 月 | 10.0 | JOG |
48:00 |
今年最後の練習。 |
12/28 火 | 0.0 | お休み |
||
12/29 水 | 0.0 | お休み |
||
12/30 木 | 0.0 | お休み |
||
12/31 金 | 0.0 | お休み |
||
走行距離 | 300.0 km |