月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.0	スロージョグ	57：40	昨日の手賀沼ハーフの疲れを取るスロージョグ
11/02 火	33.0	LSD	3:12	キロ6分弱のペースでのLSD。25キロ過ぎで脚が痛くなったが同じペースで走れた。スタミナ強化に良い練習になった。
11/03 水	0.0	お休み
11/04 木	13.5	ペース走	1：05	キロ5分弱のペース走。LSDの疲れがまだ取れない。。
11/05 金	0.0	お休み
11/06 土	31.0	ペース走	2：50	キロ5分30秒ペース。疲れたー。
11/07 日	11.5	ビルドアップ	54：12	キロ5分〜4分20秒まで
11/08 月	14.0	ペース走	1：18	キロ5分30秒ペース。土曜の疲れがまだ残っている。。
11/09 火	0.0	お休み		飲み会
11/10 水	0.0	お休み		飲み会
11/11 木	0.0	お休み		深夜まで残業
11/12 金	9.0	ペース走	40：00	キロ4分30秒ペース。
11/13 土	5.0	ジョグ	27：00	大会前の疲労抜き
11/14 日	13.0	レース＋アップ	1：00	レースは10キロ40分切り達成、残り20分はアップ。
11/15 月	0.0	お休み		雨のため中止。
11/16 火	15.0	ジョグ	1：20	キロ5分20秒ペース。
11/17 水	6.0	ジョグ	30：00	キロ5分ペース、途中雨のため引き返し
11/18 木	15.0	ジョグ	1：15	キロ5分ペース。
11/19 金	0.0	お休み		飲み会！
11/20 土	6.0	ペース走	27：00	キロ4分30秒ペース。
11/21 日	23.0	レース＆アップ	1：37	ハーフマラソンレースは1：27、アップで10分程度。
11/22 月	0.0	お休み
11/23 火	15.0	ペース走	1：10	大会まであまり無理をしないように。でもあまりゆっくりも。。
11/24 水	15.0	ペース走	1:15	今日はゆっくりと。。
11/25 木	10.0	ペース走	1:00	疲労抜き
11/26 金	0.0	お休み
11/27 土	8.0	ペース	40：00	大会前調整
11/28 日	45.0	つくばマラソン＋アップ	大会は3：17：34	大会42.195キロ＋アップ約3キロ。レース後半のスタミナ強化が今後の課題。。
11/29 月	0.0	お休み
11/30 火	9.0	疲労抜き	45：00
走行距離	307.0  km