月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	19.0	AM:70分jog pm:400m×2	62-67
4/02 土	20.0	90分jog		軽いけど若干だるい感じ。まぁ結構良い感じなので明日は頑張ろう！最低でも一桁は出したい。
4/03 日	8.0	春季記録会1500m＋坂ダッシュ×10 r.returnjog	4'09"25
4/04 月	0.0	rest
4/05 火	10.0	2000のレペのつもりが。	2'57-×	ほんとメンタル弱い。嫌になってくる。強くならないといけない。わかってる。けど行動が伴なわないクズです。
4/06 水	12.0	9000jog＋100m×3＋150m-120m	4'00切りぐらい 20〜21ぐらい-16"16	キロ4楽すぎね？ってレベルに楽やばい。笑 調子の差が。。 てか、グラウンド使えないせいでポイントできないしあしたはあめだし。
4/07 木	8.0	40分jog		若干疲労を感じる。 雨は辛い。
4/08 金	8.0	30分jog＋200m×3	29-30-28 r200jog60切りぐらい(感覚)	ポイントのつもりだったけど、ポイントできるような状態じゃない。だけど走らないわけいかないからなんとか頑張った。当たり前だと思ってることは当たり前じゃない。 わかってるつもりでいてもわかってないこと。誰か居なくなったとしてもそれでも時は時は進む。それがすごく切なくて切なくて。別れなんてなくなればいいのに。
4/09 土	13.0	6000jog＋坂ダッシュ×3	4'00→3'35	グラウンドが野球試合で使えない。練習計画狂うやつなのでポイントを明日にする。 ってことで外周にて後輩の引っ張り。1.2kでペースメイクはなかなか難しい。
4/10 日	13.0	1500m×2＋1000	2'50"07(32"16-34"27-35"18-34"77-33"69)
4/11 月	14.0	60分jog＋200m×3	29-30-30 繋ぎ速め	ゆっくり。追い込めてないから疲労は感じない。ようやく授業が始まったような感じになってきた。まずは生活に慣れよう。
4/12 火	8.0	1000m×2 ＋400-200	45"02-41"87-40"78-41"42 2′49″09 45"88-44"10-1'27"40. 2′57″72 63-30	落ち着いて250mを入ったあとに上げていく感じで。ラスト400で垂れないようにあげたけど、残り1周のラップは落ちている。 ラストをしっかりと上げきって終わりたい。 43-41-41-37ぐらいはグラウンドでもできるようにしたいな。 2本目はとりあえずクズ。 2本目をもうちょっと走れるようにしないといけない。
4/13 水	14.0	60分jog＋200m×2＋100	29-28-13"9	新入生が来た！！！！長距離！！！やったね！！！！ もう入らないかと思ってたけど入りそうな感じ！ 良かった！！！ 重くはないし、軽いほうなんだろうけど何とも。 とりあえず2日間で上手く疲労を抜こう。
4/14 木	13.0	40分jog＋流し×3		60分走るつもりだったけど、体育2時間続きでバスケで疲れていたので減らした。 新入生と一緒に走った。結構ゆっくりかな。やる気がありそうな子だったので良かった！
4/15 金	5.0	25分jog		バスケの疲労も感じるし、朝走ったからエネルギー代謝も慣れてない感じがしておかしかったので短めに。
4/16 土	0.0	とうぶ選手権5000m	15'41"93 PB
4/17 日	0.0		予選: 4'21"11(49"61-69"75-71"10-70"43) 決勝: 4'05"58(49"06-66"54-66"47-63"61) 5位
4/18 月	0.0	rest
4/19 火	0.0	遠足	横浜	頭痛です。今日は休みます。
4/20 水	13.0	300m×5 ×3set ＋200m流し×3	47??-4780-4778-4627-4765 4549-4770-4939-4841-5250 4778-5024-5031-4841-4852 3096-3120-3010	1set目は大してきつくなかった。 2setも普通に言ったつもりで45。 いい感じなんだけど、そのあと風でリズム崩れて走れなくてフォームぐちゃぐちゃ。200流しも疲れてたし、本数重ねられない。
4/21 木	14.0	60分jog		雨なので通路で。 少しだけ疲労感がある。
4/22 金	14.0	5000mP走＋300m流し×2	16'36"(3'19-17-18-19-21)--44-47	ラップを見る限り6000までいけたな。 ただ、後半結構きつかった。 それでも1年前は記録会でしかこのタイムで走れなかったから成長したな笑
4/23 土	15.0	記録会1500m＋3000m	4′06″06(48"01-65"12-67"70-65"19) 1000m通過:2'43"38 PB 8′57″41(2'56"54-3'01"93-2'58"94)
4/24 日	0.0	rest		おやすみ。
4/25 月	12.0	60分jog＋300m×2	42"6-43"2	疲労はありながらも流し思ったよりもスピード出てる。
4/26 火	15.0	10000mP	3'35
4/27 水	12.0	400m×10	64"17(1'35)69"01(1'29)70"71(1'43")68"24(1'32)69"62(2'00)67"79(1'37)69"29(75"61)68"60(1'51)65"38(1'41)62"85
4/28 木	5.0	バスケ×2	active rest
4/29 金	12.0	60分jog		補強が‥。 明日のために足を取っておきたかった。 雨が少し大変だった。
4/30 土	10.0	400m(pm)＋1200-300×2 ＋300流し×2＋1500(pm)	58"51 3'15"95(62"92-64"37-68"66)-45"68. 4'01"63 3'26"51(65"19-69"38-71"98)-43"63. 4'10"14 43"30-45"87--5'04	400mの引っ張りは完璧だと思う。笑 1200は1500の入りのイメージで。最初の400は少し早く入って、次のラップ垂れるかとヒヤヒヤしてたけど、62-64で回せたのは収穫。でも次の1周のタレをどうにかしないとまずい。 2セット目走れねー。 距離踏んでないから仕方ないか。とにかく1本の強度を高めていくしか今はないと思う。 あと27日あるからしっかり補正しないと。
走行距離	287.0  km