月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	11.0	13.00 : 50分jog		昨日の補強のせいで足がだるい。予定変更でjogに。補強は大切だと思うけど、そのせいで結局練習こなせなきゃ意味ないような気がする。
3/02 水	11.0	1400: ［200m×10］×2SET	30"64(42"57)32"88(34"35)32"??(38"??)32"26(35"85)32"75(38"51) 31"84(49"90)32"?? 31"84(49"90)32"??(48"??)32"09(49"54)32"02(47"12)30"61 ave.32"01 30"94(50"81)31"03(45"54)31"76(47"00)31"11(47"73)31"77(45"98) 31"70(47"42)32"31(47"83)33"23(51"92)31"66(50"03)31"15 ave.31"67	ハードルドリルしてショートインターバル。 設定32で余力はあったけど思ったよりも息乱れた。 もう少しつなぎを早くしてできるようになりたいな。
3/03 木	12.0	9.00 : 60分jog
3/04 金	20.0	9.00 : 400m×25(PM) 13.00 : 4000P	1'36"(3分に一本スタート) 3'39-39-39-43-×	AM: 競歩インターハイ2位選手の引っ張り。キロ4で25本行けるんだーやっぱりすげーな。笑 PM:股関節がおかしくてこのままじゃ怪我すると思ってやめた。怪我したら元も子もないので明日はノーランでいこう。
3/05 土	0.0	rest
3/06 日	12.0	9.00 : 600m×3 17.00 : 30分jog	1'29"47 1'32"81(31"09-30"47-31"29) 1'38"86(30"27-31"54-36"86)	練習会。90秒ぐらいで行けたらいいやと思ってたから2本目まではまぁオッケー。3本目はラスト200は足がおかしかったので仕方ない。とりあえず800選手たちとも戦えることはわかったからよかった。 シーズン初戦だけ800出るから2分切り目指そう。笑
3/07 月	3.0	16.00 : 3kmjog		アキレス腱の上、ふくらはぎの下がめちゃくちゃ張ってて走りが変になるし、耐えれなくてやめた。 ポイントは出来てるから焦らない焦らない。
3/08 火	13.0	3000-2000くらい	3'30-?	野球部のボールが当たりそうになった。のが2回もあってさすがに無理。 練習場所どうにかならないかな。あとは疲労が抜け切れてない
3/09 水	0.0
3/10 木	14.0	60分jog＋200×2	31-30	200流しが思ったよりもきつい。疲労が抜けねーとういか張りが取れない
3/11 金	12.0	60分jog		キロ5くらい。そろそろ疲労抜けてきた。
3/12 土	15.0	5000×2	3'50-(10分)-33	1本目がペースが上がらなかった。のにも関わらずきつくなった。 一体なんだ？？ 2本目はこれじゃあまずいと思って強引に30"で入った後に垂れた。とりあえず走れなすぎて。。
3/13 日	17.0	80分jog		long jog。 久しぶりに快調だった。 リズムよく気持ちよく走れてよかった。 明日はポイントで様子見てみよう。
3/14 月	0.0	rest
3/15 火	16.0	13.00 : 1000m×5＋流し150M×3 i＝250jog	3'16"95-(72"72)-3'10"80-(84"47)-3'24"34-(103"70)-3'19"86-(102"95)-3'07"06- 16'19"01 合計タイム22'22"85(3'40/km) 21"80-21"32-22"14	タイムがバラバラすぎて。2本目まではそんなにきつくなかったんだけどなーと思うけど恐らく1本目の繋ぎをはやくしすぎたか 今の現状ではこんなもんかな。もう少し走れてもいいと思うけど、土トラだしね。
3/16 水	12.0	50分jog＋200-150m		筋肉痛がひどい。補強のせいもあるかな。 マジでこのままだと明日練習にならない。。。全力で疲労抜こう。
3/17 木	15.0	75分jog		疲労抜けなかった。ゆっくりjog。 重たい中で頑張った。明日はポイント練習そろそろしたい。
3/18 金	15.0	ポイント練	ぜ	くずった。
3/19 土	20.0	90分jog	ん	前半は快調。後半は疲れてた。
3/20 日	0.0	rest	ぶ
3/21 月	18.0	16km jog	きえた。なんで。泣	雨でポイントできない。
3/22 火	16.0	10000mP-1000m	3'38-37-35-29-27-26-28-30-27-16-(5分)-2'58 ave.3'29/km	ビルドのつもりがたれた。25あたりがきつかったけど、まぁ30でこなせたのは安心。次はイーブンで行きたい。
3/23 水	18.0	60分jog 30分jog		ゆっくり。まぁそんなに疲労は感じない。少し張ってるぐらい。 進路のお話の後に。知ってる人に会うと楽しくなる。笑 左足が気になるな。
3/24 木	15.0	1000m×5 r:90" 30分jog	3'16-14"-15"-15"-12"	とりあえずクズ。5本目が1番クズだけど、走ってる時は呼吸乱れるけど走り終わるとそうでもない。つまり追い込めてない。てか、前半突っ込むと崩れる。ゆっくり入らないとまともにこなせなくなる。 リズム良く。快調まではいかなくても不快でもない。つまり普通？ペースは4分半くらい。
3/25 金	14.0	60分jog＋流し×3		体は軽い感じ。見ている人にもそう言われたのでいい感じかな。キロ4'30は切ってるかな。明日はシーズンイン楽しんでこ！！！！
3/26 土	15.0	東部強化記録会800m 5000m	28"51-30"46-31"31-33"43 58"97-64"74 28"51-58"97-1'30"28-2'03"71 15'51"40(3'12"39-3'09"31-3'12"63-3'13"47-3'03"60)
3/27 日	0.0	rest
3/28 月	12.0	65分jog		ゆっくり。右足裏の張りがヤバイ。靴履くだけで痛い。接地を優しくしてあげた。
3/29 火	10.0	(1000-500)×2＋200×2	2'53(1'25-28)-1'28 1'25-1'38-1'28
3/30 水	14.0	70分jog＋150m×3		ゆっくり。若干重いかな。
3/31 木	15.0	ペーラン		書きたくない
走行距離	365.0  km