月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	元旦駅伝		楽しかった！お疲れ様でした！ 来年は走りたいな さっさとけがなおれ。
1/02 土	0.0	rest
1/03 日	0.0	jog→×		痛くて走れん。明日病院に行きます。
1/04 月	0.0	病院		肉離れの手前だそうです。 焦りすぎたな。 まずはしっかり治します。
1/05 火	0.0	補強腹筋たくさん	部活開始	サボってたので頑張ろう。
1/06 水	0.0	補強
1/07 木	0.0	補強
1/08 金	0.0	補強
1/09 土	0.0	合同練習会	補強	走りたかった。 まだ痛い。
1/10 日	0.0	市駅伝サポート		短距離チームもよく頑張ったと思う。お疲れ様でした。
1/11 月	0.0	rest
1/12 火	0.0	補強→病院		ゆっくり目のjogなら初めていいよと言われたけどまだ張りまくってる。 様子を見ながら。
1/13 水	0.0	ストレッチ→30分WALK→動きづくり		挟み込むと痛い。 走っていいって言われてるけどこれはjogしないほうがいいよなー。
1/14 木	0.0	WALK→補強		筋肉痛でよくわからん。とりあえず筋肉痛酷いし治るまでは安静に。 お尻をうまく使えてるのかな？？？。
1/15 金	0.0	WALK→補強
1/16 土	0.0	rest		だいぶ筋肉痛も引いてきた。週明けからjogしたいな。
1/17 日	0.0	補強		明日から走れそうな気がしてきた。
1/18 月	2.0	動きづくり→10分jog		反発もらうのが下手くそ。 めっちゃゆっくりジョグした。
1/19 火	1.0	動きづくり→5分jog×	整形外科	足に違和感。腹立つ。
1/20 水	0.0	グラウンド整備
1/21 木	4.0	2kmjog × 2 i＝ストレッチ		久しぶりにまともに走れた！良かった！ まだ違和感あるけど病院の先生に言われた通り無視する。
1/22 金	4.0	500mW→動きづくり→2kmjog × 2 i＝ストレッチ		動きづくりまでは違和感なかった！ そのあとはまだあったけど。地道に焦らず頑張ろう。
1/23 土	6.0	10分jog×2		左足のつき方がおかしいって言われたけど自然団体だった。どうしたものか？
1/24 日	0.0	簿記検定		終わったー！これで陸上に集中できる！ 今日は風が強くて寒いと怪我しそうなのでお休み。 無理しないこと優先で。
1/25 月	6.0	16.00 : 15分jog×2		また右足に違和感ある。けど、かなりよくなってきてる。明日から修学旅行。楽しもう。
1/26 火	0.0	21.00 : 補強	沖縄修学旅行1日目	補強しかできないのて補強だけ。
1/27 水	7.0	5.00 : 35分jog＋15分WALK	沖縄修学旅行2日目	朝練。静岡と違って暖かくて走りやすい！ 足の違和感もなく気持ちよく走れた！
1/28 木	0.0	5.00 : 60分jog	沖縄修学旅行3日目	M先生と。 ペースはゆったりLSD的な感じでjog。 特に違和感はないけど、感覚的には昨日のが良かった！ 睡眠時間が足らないのもあるけど。
1/29 金	12.0	5.00 : 60分jog	沖縄修学旅行最終日
1/30 土	0.0	rest
1/31 日	14.0	15.00 : 70分jog		後輩とjog。 後輩も走り始めたばっかで疲れてたので後半はゆったり。
走行距離	56.0  km