月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0		5km(453)
10/02 木	0.0
10/03 金	10.0		10km(440)
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	5.0		5kmジョグ
10/08 水	10.0		10km(446)
10/09 木	5.0		5km(448)
10/10 金	10.0		10km(446)
10/11 土	7.5		5km(445) 200×10本(r=35秒) だうん0.5km
10/12 日	5.5		5km(458) だうん0.5km
10/13 月	24.5		24.5kmジョグ
10/14 火	0.0
10/15 水	6.0		6kmジョグ
10/16 木	0.0
10/17 金	7.0		3km(457) 200×10本(r=35秒) 2km(440)
10/18 土	7.0		7km(443)
10/19 日	6.0		3km(439) 3000m(11分52秒)
10/20 月	0.0
10/21 火	10.0		10km(439)
10/22 水	0.0
10/23 木	10.0		10km(442)
10/24 金	7.0		3kmジョグ 200×10本(r=35秒) 2km(426)
10/25 土	0.0
10/26 日	20.0		20km(454)
10/27 月	0.0
10/28 火	5.0		5km(438)
10/29 水	0.0
10/30 木	11.0		11km(438)
10/31 金	0.0
走行距離	171.5  km