月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	12.0		12km(444)
11/02 土	0.0
11/03 日	14.0		14km(459)
11/04 月	22.0		アップ1km 21km(1時間31分13秒／421)
11/05 火	0.0
11/06 水	7.0		7km(452)
11/07 木	0.0
11/08 金	7.0		アップ4km 200×10(r=35秒) だうん1km
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	10.0		10km(429)
11/12 火	16.5		15km(433) だうん1.5km
11/13 水	0.0
11/14 木	7.2		アップ3km 200×6(r=35秒) 3km(438)
11/15 金	10.0		10km(458)
11/16 土	0.0
11/17 日	10.0		10km(446)
11/18 月	0.0
11/19 火	11.0		10km(422) だうん1km
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	126.7  km