月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.4		◯アップ5km(439) ◯5km19'56(359) ◯700m(2'36) ◯300m×4(105-103-104-104) ◯うん3.5km
10/02 水	7.0		7km(458)
10/03 木	0.0
10/04 金	5.0		5km(452)
10/05 土	0.0
10/06 日	6.0		6km(447)
10/07 月	0.0
10/08 火	5.0		5km(436)
10/09 水	10.0		10km(434)
10/10 木	7.0		7kmジョグ
10/11 金	7.0		7km(449)
10/12 土	0.0
10/13 日	26.0		10km(441) 16kmジョグ
10/14 月	12.0		12km(454)
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	7.0		7km(449)
10/19 土	0.0
10/20 日	8.0		5km(428) 3000m(11'33)
10/21 月	10.0		3km(452) 3000m(12'23) 2000m(8'09) 1000m(3'51) だうん1km
10/22 火	10.0		49分間走(453)
10/23 水	0.0
10/24 木	10.0		46分間走(446) だうん0.4km
10/25 金	0.0
10/26 土	10.0		10km(439)
10/27 日	18.1		17km(452) だうん1.1km
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	8.0		8km(439)
10/31 木	0.0
走行距離	181.5  km