月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	6.3		6.3kmジョグ
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	11.0		11kmジョグ
9/07 土	6.0		6kmジョグ
9/08 日	0.0
9/09 月	0.0
9/10 火	7.0		アップ3km 200×5(r=35秒) だうん3km
9/11 水	10.0		10km(452)
9/12 木	10.0		10kmジョグ
9/13 金	0.0
9/14 土	0.0
9/15 日	12.0		12kmジョグ
9/16 月	7.2		アップ3.5km 1.25km×2(448-444) だうん1.2km
9/17 火	5.0		5kmジョグ
9/18 水	8.0		6kmジョグ 100×10(r=20秒) だうん1km
9/19 木	0.0
9/20 金	5.0		5km(454)
9/21 土	13.9		4km(450) アップ2.1km 8分間走×3(r=2分) だうん2.1km
9/22 日	10.0		10km(448)
9/23 月	28.6		28.6km(454)
9/24 火	0.0
9/25 水	11.4		アップ1.4km 10km(439)
9/26 木	5.0		アップ3km 100×10(r=25秒) だうん1km
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	16.0		16km(501)
9/30 月	8.0		8km(443)
走行距離	180.4  km