月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.0		アップ3km 3000-2000-1000 だうん2km
11/02 木	0.0
11/03 金	11.0		11km(445)
11/04 土	0.0
11/05 日	21.1		21.1km1'29'32(415)
11/06 月	10.0		9.8km(440) だうん0.2
11/07 火	0.0
11/08 水	9.6		アップ3.1km 400×10(r=60秒ジョグ) 1500 5'50 だうん1km
11/09 木	4.0		4km(456)
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	15.0		15kmジョグ
11/13 月	10.5		46分間走(457) だうん1.2km
11/14 火	0.0
11/15 水	10.2		アップ4km 5000TT(19'48) だうん1.2km
11/16 木	0.0
11/17 金	7.0		7km(443)
11/18 土	0.0
11/19 日	10.0		10km(448)
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	5.0		5km(452)
11/23 木	42.2	福知山マラソン 3時間9分51秒（総合女子6位）	42.195km(3時間9分51秒) 2131-2156(43:31)- 2205-2226(1:28:02)- half(1:32:57)- 2221-2253(2:13:16)- 2256-2313(2:59:25)-1026
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	13.1		13.1kmジョグ
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	5.5		5.5km(457)
走行距離	185.2  km