月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	10.0		アップ4km 1400×3(r=80秒ジョグ) だうん1.8km
11/03 木	24.3		アップ2.1km 21km1'28'56(413) だうん1.2km
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	13.3		13.3kmクロカン(511)
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	11.0		10km(422) だうん1km
11/11 金	10.0		10km(427)
11/12 土	0.0
11/13 日	10.0		10km(453)
11/14 月	0.0
11/15 火	12.0		12km(439)
11/16 水	8.0		8km(440)
11/17 木	8.0		8km(426)
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	16.3		73分間走(428)
11/21 月	0.0
11/22 火	11.0		アップ4km 3000(407) 2000(356) 1000(350) だうん1km
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	11.0		10km(424) だうん1km
11/26 土	0.0
11/27 日	14.0		62分間走(429) だうん0.2km
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	10.6		アップ5.1km 400×10(2分半回し) だうん1.5km
走行距離	169.5  km