月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	15.3		74分間走(450)
10/03 月	0.0
10/04 火	11.0		11km(455)
10/05 水	11.0		アップ4km (1400m+700m)✕3 だうん0.7km
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	7.0		7km(438)
10/09 日	13.0		13km(441)
10/10 月	21.1		アップ0.7km 20kmペース走(441) だうん0.4km
10/11 火	0.0
10/12 水	10.6		アップ4km 700×8(レスト1分半) だうん1km
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	12.0		12km(444)
10/16 日	11.0		11km(428)
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	12.7		アップ5.1km 3000m(349) 2000m(348) 1000m(336) だうん1.6km
10/20 木	10.0		49分間走(449)
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	30.0		30km(451)
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	11.0		アップ3km 400×15(r=40秒ジョグ) だうん2km
10/27 木	0.0
10/28 金	10.0		10km(443)
10/29 土	0.0
10/30 日	36.0		36kmジョグ
10/31 月	0.0
走行距離	221.7  km