月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	13.0		13km(438)
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	13.0		8km(437) 200×10(r＝35秒ジョグ) だうん3km
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	5.0		5km(459)
10/10 日	18.0		18kmジョグ
10/11 月	0.0
10/12 火	9.2		45分間走(452)
10/13 水	0.0
10/14 木	5.6		アップ2.3km 200×5(r＝35秒ジョグ) だうん2.3km
10/15 金	0.0
10/16 土	13.5		13.5km(458)
10/17 日	8.0		8kmジョグ
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	9.0		9km(440)
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	16.7		アップ2.2km 13.5km(443) だうん1km
10/25 月	0.0
10/26 火	10.0		42分間走(452) だうん1.4km
10/27 水	8.5		アップ3.3km (300+200)×7 700(2'30) だうん1km
10/28 木	0.0
10/29 金	9.7		42分間走(450) だうん1km
10/30 土	0.0
10/31 日	13.0		13km(446)
走行距離	152.2  km