月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	13.8		アップ6.2km 700×8(2’40設定/4分回し) だうん2km
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	6.5		6.5km(448)
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	9.5		アップ4.5km 400×10(3分回し) だうん1km
12/09 木	0.0
12/10 金	7.5		7.5km(436)
12/11 土	0.0
12/12 日	22.0		22kmジョグ
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	6.5		アップ3km 200×5(r＝35秒ジョグ) だうん2.5km
12/16 木	7.0		アップ3km 200×5(r＝35秒ジョグ) だうん3km
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	13.5		13.5km(438)
12/20 月	0.0
12/21 火	10.0		10km(456)
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	10.0		42分間走(432) だうん0.8km
12/26 日	10.0		10km(436)
12/27 月	0.0
12/28 火	8.0		8km(431)
12/29 水	0.0
12/30 木	10.0		10km(442)
12/31 金	0.0
走行距離	134.3  km