月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	10.0		10kmジョグ
11/04 木	0.0
11/05 金	12.5		アップ6km (300+200)×7　r＝100mジョグ) だうん3km
11/06 土	0.0
11/07 日	13.0		13km(450)
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	11.0		アップ4km 3000m(358) だうん4km
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	25.0		22km(447) だうん3km
11/15 月	0.0
11/16 火	8.0		8km(448)
11/17 水	10.3		アップ4.7km (800+300+200)×3 700m(2'33) だうん1km
11/18 木	0.0
11/19 金	16.0		16km(438)
11/20 土	0.0
11/21 日	11.0		11kmジョグ
11/22 月	0.0
11/23 火	12.5		12.5km(454)
11/24 水	9.8		アップ3.2km 3000m(355) 3000m(435) だうん0.6km
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	6.0		6km(437)
11/28 日	25.0		25kmジョグ
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	170.1  km