月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	11.0		11km(433)
7/03 土	0.0
7/04 日	11.0		11km(454)
7/05 月	0.0
7/06 火	7.0		アップ4km 200×10(r＝35秒ジョグ) だうん1km
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	12.0		12km(450)
7/10 土	7.5		7.5km(439)
7/11 日	7.5		7.5km(452)
7/12 月	0.0
7/13 火	11.0		13km(451)
7/14 水	0.0
7/15 木	10.0		10km(439)
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	13.7		13.7kmジョグ
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	8.0		8km(441)
7/22 木	0.0
7/23 金	13.0		13km(454)
7/24 土	6.0		アップ2.5km 200×10(r＝35秒ジョグ) だうん1.5km
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	11.0		11km(445)
7/28 水	10.3		アップ2.5km 2000m (300+200)×4 (200+300)×4 だうん1.8km
7/29 木	0.0
7/30 金	7.0		7km(444)
7/31 土	0.0
走行距離	146.0  km