月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	6.0		6km(454)
1/03 日	5.0		3km(429) 2km(428)
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	9.4		・アップ4.6km ・(800-400-200)×3 　3'00-91-44 　3'09-89-42 　2'57-88-39 ・だうん0.6km	800-(r600ジョグ)-400-(r300ジョグ)-200
1/07 木	0.0
1/08 金	5.0		・アップ2km ・200×10本(r＝30秒ジョグ) ・だうん1km
1/09 土	10.0
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	10.0		10km(451)
1/14 木	0.0
1/15 金	3.0		3km(433)
1/16 土	0.0
1/17 日	15.5
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	5.0		5km(444)
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	3.0		3km(411)
1/26 火	0.0
1/27 水	8.0		8km(446)
1/28 木	0.0
1/29 金	8.0		8km(441)
1/30 土	0.0
1/31 日	15.0
走行距離	102.9  km