月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	6.0	鴻ノ池RUN	・アップ2km ・3000(12'14") 　410-401-400 ・だうん1km、流し4本
12/03 木	0.0
12/04 金	6.0	鴻ノ池RUN	6km(434)	3000TTからBU走？に変更。3kmでトイレ休憩してまた3km。
12/05 土	0.0
12/06 日	7.4	宇治市民駅伝	・アップ4.2km ・4区2.6km(10’43”) 　411-406-226 ・だうん0.6km	走ってないっていう条件で参加させてもらった。案の定、予想に近しい結果。メンバーのおかげで運良く3位入賞！ 久しぶりにターサーエッジ履いたけど、ソールめちゃ薄くて固い！よくあんなんで走ってたなー。 同じシューズを買うことは滅多にないけど、昨シーズンにもう一足ゲットしてしまった。もう売っちゃお〜
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	7.0	鴻ノ池RUN	・アップ3km ・2000m(8’18”) 　409-406 ・だうん2km、流し4本	ランチしてバトミントン2時間してお茶してからのラン。 3000ではもたないから2000×2本にしようと思ったのに、2本目の途中でギブアップ。そのままダウン〜 タイムがよろしくないのは、お茶した後なのとジョグシューズだったのとトイレを我慢してたから。ではなく実力です。笑
12/10 木	0.0
12/11 金	7.0	精華台RUN	7km(506)
12/12 土	0.0
12/13 日	32.5	雲ヶ畑RUN	3時間半
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	6.0		・アップ2km ・400×5(r＝30秒ジョグ) ・だうん2km
12/17 木	0.0
12/18 金	10.0		・アップ5.3km ・400×10(r＝60秒ジョグ) ・だうん0.7km
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	7.0		7km(447)
12/22 火	0.0
12/23 水	12.3		・アップ3.1km ・8km(422) 　425-432-409-425- 　424-428-416-413 ・坂ダッシュ×3 ・だうん1.2km
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	7.0	ATR	7km(442)
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	20.0	若草山RUN
走行距離	128.2  km