月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	8.4	深北RUN	・アップ3.3km ・400×10本 　93-97-93-93-92- 　93-91-91-92-81	＜本日のおメニュー＞ ・400×10本（96秒設定／レスト60秒）
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	22.0	AM：若草山RUN(10km) PM：深北RUN	・アップ1.8km ・7000(30'27/�`421) 　422-421-421-423- 　421-420-415 ・100×10本 ・だうん1.2km	ただいま、がーみん。とうとう1週間あいてしまった。いきなり練習会は足が動かないので慣らし程度に朝から若草山。1周あっという間やった。 ＜本日のおメニュー＞ ・7000（430設定） ・100×10本（全力／ﾚｽﾄ100m高速ジョグ） アフターバーン！これで明後日まで脂肪が萌え続けるとか…ｳｼｼ♪430で7km、まだ走れる力はあるみたい。
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	10.0	パンマラ（伏見〜宇治）		2店舗回って、結局買ったの1店舗だけ。でもおいし〜いパンに巡り会えた！
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	10.0	鴻ノ池RUN	10km(44'06/�`424) 　455-429-425-423-423- 　423-422-424-416-400	夜、気持ち悪いくらい体がウズウズしてきて、気がつけば職場飛び出して車ぶっ飛ばして鴻ノ池に向かってた。いつもなら長く長く長く感じる10kmも、色々考えてたらそんなに苦に感じなかった。でも最後はペース上げてやっぱり苦！笑
9/17 木	0.0
9/18 金	3.0	鴻ノ池RUN	3km(13'50/�`436) 　455-437-414	1時間の休憩では3kmが限界！晝間でも秋を感じる風やった。汗をかく前に終わったけど、終わってから汗が止まらんかった。
9/19 土	3.0	鴻ノ池RUN	3km(13'36/�`432) 　448-435-411	昨日より少しスタート早かったから4kmいっちゃう！？とか思ったけど、時間が迫ってきたのでやめ〜。残り200mくらいで子どもたちが後ろに付いてきて、このまま付いてきたら3kmでやめる訳にはいかん〜！！と焦ってペース上げたら3km手前で離れてくれた。ホっ。。。
9/20 日	0.0
9/21 月	5.0	鴻ノ池RUN	5km(21'52/�`422) 　458-429-410-408-401	今日は休んで10kmくらい走る予定が、、、。お昼はちょっと日差しがキツそうだし、夕方くらいに抜けようか…って思ってたら気づけば日が暮れてた。夜はじっと外にいてたら肌寒いくらい。涼しくなったもんだ。3kmでトイレ休憩。
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0
9/24 木	3.0	鴻ノ池RUN	3km(13'13/�`426) 　448-424-400	今月は100kmいかないなー。去年は1日で100km走ったのに。笑
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	64.4  km