月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.0	sumotoRUN
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	11.0	深北RUN	・アップ2.6km ・7km急緩走 　245-312-246-310-247- 　313-247-311-244-310 ・だうん1.4km
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	2.0	〜自宅
11/09 月	0.0
11/10 火	3.5	太陽が丘
11/11 水	0.0
11/12 木	12.0	sakaiRUN		1周2kmコース。8km目標にしてあと2kmってところで気分変わってコース変えたら迷子…(^_^;)　結局12km走りました。
11/13 金	9.7	深北RUN	・アップ4km ・3000BU走 　430-418-403 ・だうん2.7km
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	5.0	精華台RUN	5km(446)
11/18 水	11.4	深北RUN	・アップ2.7km ・2000m(417-414) ・坂ダッシュ＆だうん6.7km
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	15.0	嵐山〜高雄RUN
11/24 火	9.2	深北RUN	坂ダッシュ×5本
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	6.0	鴻ノ池RUN	・アップ2km ・3000m(12'18") 　402-409-404 ・だうん1km＋流し4本
11/28 土	0.0
11/29 日	7.0	精華台RUN	7km(452)
11/30 月	0.0
走行距離	103.9  km