月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	12.0	光台RUN	12km(453)	スタートしたものの、気分がイマイチ。なので、ゆっくり大回りして距離稼ぎ。最低目標10kmからしたらよく頑張った！笑
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	11.4	まそ練	・アップ1.4km ・5000m�@ 　→20'12(410-400-404-401-355) ・5000m�A 　→19'56(357-400-401-402-354)	雨上がりのまそ練、アップで靴ぐちょぐちょ。 ＜本日のおメニュー＞ ・5000m×2レペ（r5分くらい） 2本のうち、1本でも20分切りをするか、2本の平均ラップが20’50を切れたらボンボンチョコをゲットできるという、いつもに増して楽しい練習会♪ 20'50切り目標に走った1本目、前のキロ4グループとはかけ離れてしまったけど、後ろからツンツン突っつかれて予想よりいいタイムでフィニッシュ！ 2本目も20'50切り目標でスタート。最初の1000通過が、予想より10秒速い3'57。このタイムならせっかくやし狙ってみようかなーと、前を走るKB田さんに食らいついたー！おかげで、ギリ切れた！！ボンボン2個ゲット！謝謝☆
3/05 木	0.0
3/06 金	14.6	深北RUN	・アップ3.8km ・7kmペース走（415） 　→412-416-414-413-415-410-405 ・400×5本（86秒設定／r300ジョグ） 　→80-84-83-82-81 ・だうん0.6km
3/07 土	0.0
3/08 日	15.6	びわこRUN		カッパ着ててもびしょ濡れでめちゃ寒かったー＞＜
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	8.4	まそ練	・アップ0.4km ・2000m（�`4設定） 　→7'56(357-359) ・3000mTT 　→11'47(353-403-350) ・2000mTT 　→7'52(357-354) ・200m×2本 　→43-40 ・0.6kmジョグ	＜本日のおメニュー＞ ・2000m（�`4ペース走） ・3000mTT ・2000mTT ・200m×2本 2000mの2分後に3000スタート、終わって8分後に2000mスタート。 最初の3000mは本来は5000mの予定だったけど、着いたら始まってた。というか競技場着くまで遅刻してたことに気づかず、誤算の3000mでした(^◇^;) RIZAPスパッツ、消費カロリーが増えるので不可がかかるイメージやったけど、その反発？で足がいい感じに動く気がする。これでトレーニングにもなってたら一石二鳥♪
3/12 木	0.0
3/13 金	11.3	深北RUN	・アップ2.3km ・2000-1600-1200-800-400-200(r400ジョグ) 　→810-619-441-300-80-37
3/14 土	0.0
3/15 日	13.0	駅伝試走会	・アップ2km ・試走�@3.3km(13'57) ・試走�A3.4km(15'06) ・だうん＆坂ダッシュ4.2km	試走2回目は、気持ちよく下り走ってたらコースアウトしてしまった。 去年の本番もコースアウトして、後ろから「そこ左〜！！」って指摘されるくらい間違いやすいコース。今年こそはちゃんと走る！
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	12.4	まそ練	・アップ3km ・1000m ・1000×4 　→354-355-352-342 ・400-200-400-200×5 　→85-42-87-41-40-38-41-41 ・だうん0.4km	＜本日のおメニュー＞ ・刺激入れ1000m（�`4設定） ・1000×4（�`355設定／r200m90秒ジョグ） ・400-200-400-200×5 足裏が腫れてるゾ？この前の試走会で痛めた模様＞＜
3/19 木	0.0
3/20 金	14.5	深北RUN	・アップ3km ・9kmペース走(421) ・坂ダッシュ5本＆だうん2.5km	今年初？ラーメン。なつかしのふくちあんで期間限定のなんとかラーメンは食べごたえあって美味しかったー！
3/21 土	0.0
3/22 日	6.6	太陽が丘駅伝	・アップ3.3km ・5走3.3km(13分16秒） 　→349-336-429	集合場所着いたら、ランナー仲間の中にソフト友達がいてビックリ！ 今日は、マスターズ駅伝が中止になり、そのために組んでもらったまそ練女子チームで参加。20チーム中11位☆ 目標は去年のタイム13分31秒。クリアできてうれしいけど、去年どのチームで出たのか思い出せなくてｳﾔﾑﾔ・・・ →去年は太陽が丘JCチームでした。スッキリ〜
3/23 月	6.0	精華台RUN	6km(442)	強風！！下りでも進まない。笑
3/24 火	0.0			月間200kmまであと75km。前半サボりすぎた〜
3/25 水	10.0	まそ練	・アップ2km ・5000m 　→20'30(408-407-408-407-352) ・1000m 　→3'37 ・だうん＆流し2本2km	＜本日のおメニュー＞ ・5000m（各自ペース） ・1000m 5000m、引っ張る形になったのでいい緊張感で走れた。我ながらなかなかのイーブンペース♪ラストはペースアップしても付いてきはったので嬉しかった！
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	16.5	矢田丘陵RUN		久しぶりのちょいトレイル。たのしー♪
3/29 日	15.0	光台RUN	15km(447)	階段のぼったり公園ぐるぐるしたり♪
3/30 月	6.0	鴻ノ池RUN	6km(436)	ジョグ3km→700mダッシュ3本（rジョグ）→だうん
3/31 火	17.0	打田〜普賢寺RUN	17km(447)	月間200kmは無謀と分かってたものの、最後の悪あがき。笑 こんなに走るつもりじゃなかったけど、知らない道をあっちこっちいってたら、ホントに山奥まで行ってた。所々にツアーオブジャパンの地図があって助かった。しっかり起伏もあって、感覚ではもっと距離あったんじゃないかってくらいの疲労度。風は強かったけど気温高めで、厚めのウインドブレーカーと手袋はただの荷物〜。 桜のトンネルは、桜餅の香りがしてちょっぴり幸せな気分になった♪ え、でも意外と190km走ってたんや・・・！
走行距離	190.3  km