月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	5.0		・アップ1km ・3000m(12'39) ・だうん1km	12分まで遠い・・・＞＜
7/02 火	0.0
7/03 水	7.0	トレッドミル
7/04 木	0.0
7/05 金	14.2	深北RUN	・アップ3km ・10.5km(45'57） ・だうん0.7km
7/06 土	18.1	八幡RUN
7/07 日	13.0	JOJO
7/08 月	5.5	精華台RUN	5.5km(27'23)
7/09 火	0.0
7/10 水	7.6	トレッドミル
7/11 木	0.0
7/12 金	7.2	深北RUN	・アップ1.8km ・5km(21'05) ・だうん0.4km
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	10.0	精華台RUN	10km(46'31)
7/16 火	0.0
7/17 水	11.4	まそ練	・アップ1.2km ・1000×6 　357-358-358-359-358-359 ・800×2 　310-306 ・だうん2.6km	また日があいてしまいました〜お久しぶりのまそ練！ ＜本日のおメニュー＞ ・1000×6（キロ4／R200ｍ90秒ジョグ） ・800×2 今日は（いつも？）自分に甘く、8本のところ6本で終了。だって女子一人なんだもーん。
7/18 木	0.0
7/19 金	6.0	トレッドミル	30分ジョグ	走ってたら首のネックが何回戻しても左に回っていく。 なんか意味あるんやろーなーと思いながら考える余裕もなく終了〜
7/20 土	0.0
7/21 日	22.0	若草山RUN
7/22 月	6.0	トレッドミル	30分ジョグ
7/23 火	0.0
7/24 水	8.0	こそ練	・アップ3km ・3000ペース走(354) ・1000TT(352) ・だうん1km	＜本日のおメニュー＞ ・3000ペース走 ・1000TT ペース走は4'10くらいからビルドアップする予定だったけど、最初の入りが3'55。こっからビルドアップとかムリムリムリー！次が3'53で若干上げられたけど、ラストは力尽きて3'59。そんな状態だから1000もグタグタ〜笑
7/25 木	0.0
7/26 金	6.0	精華台RUN	6km(437)
7/27 土	22.8	長居RUN	・20kmペース走(444) ・2.8kmだうん
7/28 日	10.0	精華台RUN	10km(504)
7/29 月	4.0	鴻ノ池RUN	4km(436)
7/30 火	0.0
7/31 水	9.6	まそ練	・アップ4km ・2000＋800＋400 ・1000＋400＋200 ・だうん＆流し4本	＜本日のおメニュー＞ ・2000＋(R180秒)＋800＋(R90秒)＋400(R4分) →7'53−3'01−84 ・1000＋(R180秒)＋400＋(R90秒)＋200 →3'46−85−39
走行距離	193.4  km