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地域 : 京都    年齢 :
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ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 3.0   精華RUN
走るつもりで着替えてたのに、車でぐったりしてしまった。「ご飯やでー」と起こされ、寝起きで渾身の3km!笑
10/02 火 10.0   若草山RUN
10km(1'00'24)
朝から体全体がダルい。。。少し寝て復活!
台風で通行止めになってると聞いてたので、確認ジョグ。確かに台風通過の形跡は残ってて、通行止めテープがあちこちに貼ってあったけど、走るには問題なさそうですた!そーいえばこの夏、1回もここ走ってなかったなー。
10/03 水 5.4   まそ練
・アップ1km
・1000インターバル×3
 406-405-403
・1000インターバル×3
 353-・・・
<本日のおメニュー>
・1000インターバル×3(`405/R
・1000インターバル×3(`355/R
2セット目の2本目、400m走ってアクシデント。練習中断。
10/04 木 0.0  
10/05 金 6.0   精華台RUN
6km(30'49)
あれ? もーちょっと走るハズやったのに?あれれ?
10/06 土 10.0   ATR
8.5km(40'06)
1.5kmだうん
もうムリムリ!!って、6周で終了。でも、murachikaさんもう1一周行くというので付いて行って、おかげで10kmいけました♪ありがたやー
10/07 日 0.0   今日はソフトin丹波!ユニフォーム新調!人数足りず、かき集めて10人。そのうちピッチャー4人、ピッチャーだけ充実してる!笑。明日のために程々に・・・なんてことも言ってられず、今日はセカンドで。やっぱ腕の力落ちたなーでも楽しかった!
10/08 月 22.1   舞鶴赤れんが
(一般女子30代1位)
・アップ1km
・21.1975km(1'29'23)
 411-409-411-421-434
 (5km=21'27)
 403-411-442-353-411
 (10km=42'28)
 412-413-415-413-420
 (15km=1'03'42)
 414-406-412-411-400
 (20km=1'24'26)
 353
スタート直前、登録の部じゃないことに気付く!あんれまー、、、まいっか♪今日の目標は、去年のタイム(1'29'40)!10km地点では、去年より50秒くらい遅かったけど、今年は後半上げれたおかげでなんとか目標達成!今までのハーフで、1番元気にゴールできた!初めての感覚〜。途中、17kmやと思って距離みたら19km。あと2kmやんって思ったら嬉しくなって、そこからゴールまではめちゃ楽しかった♪
10/09 火 0.0  
10/10 水 10.9   精華台RUN
健康診断の前日に気合い入れてカーボ!!
10/11 木 16.0   山田池公園
カーボ大成功!去年に比べてしっかり体重成長してたTT。血液検査のあとは、出血大サービスラン!16km喋りっぱなしで楽しかった。
10/12 金 0.0  
10/13 土 0.0  
10/14 日 15.6   びわ湖高島栗マラソン
(クォーター3位)
・2.5kmアップ
・10.9km(44'55)
 349-351-404-357-410
 (5km=19'53)
 419-436-431-358-406
 (10km=41'25)
  3'30
・2.2kmだうん
初めての栗マラソン♪体を指すような日差し!去年2位の人を見つけて付いていったけど、2キロくらいでラップみたら突っ込み気味。これじゃ付いていけへんなと後方へ…。今日は暑さとの勝負やなーって思ってたら、3キロくらいから予想外の向かい風!!しかも強い強い、これが5キロくらい続く。この間にさっきの付いてた人が落ちてきたので、しばらく付いて様子見。ちょっとしんどそうやったので、今のうちに…とパス。この間は集団もなく、風を遮ってくれる人もいない。もちろんラップがた落ち、体力奪われるーーーぅ。ようやく向かい風から解放されたときにはヘトヘト。。。で、しばらくしたら追い風!これはイイ♪なんか復活してきたゾ。このコース、周回なので順位が全く分からない。でも、前に2人いることは確か。3位まで入れたらいーなーと思ってたら、ラスト500mくらいで「3位やでー」と教えてもらいラストスパート!!クォーターって10.6キロらしいけど、みんなの時計では10.9キロ。事前にちょっと長いって聞いてたから、11キロのつもりで走って良かった。
5人中3人が20kgのお米ゲット。帰りオモオモ(^_^;)
10/15 月 0.0  
10/16 火 10.0   精華台RUN
10km(47'06)
ここ最近、頑張れば走れるのに走ってない日がしばしば…。ちょっと前だけど、なかざわ看板にゆかりさんと名前載ってた♪こういうのを見ると、またがんばろ!って思える。日曜日にもらったセコイヤチョコレート2ヶ月分、昨日一日で1ヶ月分がなくなりました!笑
10/17 水 9.2   まそ練
・アップ2km
・3000+2000+1000(設定キロ4、R8分)
 11'43(353-358-352)
 7'37(347-350)
 3'40
・だうん&流し4本1.2km
<本日のおメニュー>
・3000+2000+1000(設定キロ4、R8分)
今日は足ダルく、体も重い。単に体重が増えたこともあるんやろーけど、アップしても変わらず。やし、キロ4ペースがキッツー!と思って3000mの1キロ通過確認したら、3分53秒?キツく感じて正解やん。ホッとした。2000までは少し先頭集団から離れて、そこからだんだん上げて追いつき、ほぼ同時ゴール。2000mは女子2人で先頭ゴール。1000mは、40秒切りたかったなー
10/18 木 8.5   精華台RUN
8.5km(42'57)
曲げると痛む右膝裏。グリグリ押したらスッと痛みはひくけど、またしばらくしたら再開。幸い、今のところ走りに影響はないけど、油断はできひん。走り出しは足が固まって動かないので、最近はいつもキロ5分半〜6分からスタート。ほぐれてきたらそれなりに走れるけど、これ、どーにかならんかねぇ。
10/19 金 0.0  
10/20 土 0.0   今日朝RUNするために、昨日は休足。6時に起きる予定が、起きたら6時20分。あちゃー。。。起きる気なくなったので、もーちょいおやすみ。次に目覚めたら7時半。あー、そろそろ仕事行かなあかんなーと思いながらウトウト。。。次に意識戻ったのは、8時半。それ家出る時間。えーらいこっちゃ♪えーらいこっちゃ♪ってことでノーラン。
10/21 日 21.0   若草山RUN
休みはやっぱ人多いなー。みんなで挨拶気持ちいい♪お天気も良くて、とおーくまでよく見えた♪
10/22 月 10.0   精華台RUN
10km(49'16)
夏が遠のいていくーTT。寒いのヤだーTT。
10/23 火 21.7   五月山RUN
おひさしぶり五月山!五月山と言えばウォンバットらしい。でも動物園はおやすみ〜。
10/24 水 11.6   まそ練
・アップ2km
・1000×7本インターバル
 417-400-358-359-
 347-348-346
・400×1本(83秒)
・200×5本(42-41-40-39-38秒)
・だうん&流し4本1.2km
<本日のおメニュー>
・1000×7本インターバル
`420×1本(R=200m96秒)→`400×3本(R=200m88秒)→`350×3本(R=200m85秒)
ホントのおメニューは、これプラス「`330×3本」で計10本。さすがに最後の3本は入れる域じゃないので、400と200で出たり入ったり。先週、松葉杖だったまっそうさんが、もう`330で走ってた!笑 すんごい回復力!!夜走るときは、そろそろ長袖にしよーかな。
10/25 木 0.0  
10/26 金 0.0  
10/27 土 8.4   精華台RUN
8.4km(42'01)
距離は気にしない、走りたい分だけ♪
10/28 日 33.0   脂肪燃焼ジョグ(背割堤〜橋)
最近、体重計のるたびにピーピー警告音が鳴る(笑)。はい、自覚してます!分かってます!涼しくなるとついつい食欲が(^_^;)今日は距離走れたけど、ペース走しないとなー。今日でちょっとは体重も落ちてるハズ。明日は警告音なりませんよーに!笑
10/29 月 7.3   鴻ノ池RUN
・アップ2km
・3000mTT
 359-349-341
・だうん&流し3本くらい2km
自己計測では11分31秒。15秒ズレてた。
10/30 火 0.0  
10/31 水 15.4   まそ練
・アップ1.2km
・400mごとに超変化走(5セット)
 103−101−99−96−93−
 100−101−98−92−95−
 103−100−97−96−92−
 99−104−100−95−91−
 104−100−97−94−93
・4.2kmジョグ&だうん&流し×3本
<本日のおメニュー>
・1周400mごとにペースアップ(108→104→100→96→92秒)
これを1セットにして最大6セット12km。わたしは5セット10km。
毎周、最後尾にいる人が次のペーサーをするから、かなり慌ただしい(^_^;)最初は7人でスタート!気付けば最後尾にいてたので、次のペーサーをするために1周する手前で、6人を抜いて先頭へ。ずっと走ってるとペースも上がってくるし、縦一列で走ってる6人を抜くのはなかなかしんどい。そしてだんだん人数が減り、気付けば3人。これはこれでしんどい笑。92秒から108秒へ落とす設定だけど、これがなかなか落とせない。なんやかんや疲れたー。とりあえず申告した10kmまで粘った。なんか、、、変な疲労感疲。
走行距離 255.1  km