月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	11.0	精華台RUN	11km(58'57/�`5'21)	顔べちょべちょ。なんでやろ、なんでかな。
2/02 金	0.0
2/03 土	7.0	鴻ノ池RUN
2/04 日	21.0	木津川マラソン応援
2/05 月	0.0
2/06 火	8.0
2/07 水	5.5	まそ練	・1.5kmアップ ・1000m×2 3'54−3'57 ・1000m×2 3'44−3'46 ・200m流し	＜本日のおメニュー＞ ・1000m×2本（�`4'00設定／レスト90秒） ５分後・・・ ・1000m×2本（�`3'50設定／レスト90秒）
2/08 木	0.0
2/09 金	5.0
2/10 土	10.0
2/11 日	5.7
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0
2/14 水	7.0	まそ練	・400m×15本 91−91−88−89−89− 85−87−91−87−88− 87−88−88−88−88 ・1000mＴＴ(3分38秒)	＜本日のおメニュー＞ ・400m×15本（90秒設定／レスト100m50秒ジョグ） 　↓７分後 ・1000mＴＴ
2/15 木	0.0
2/16 金	11.0
2/17 土	0.0
2/18 日	22.0
2/19 月	0.0
2/20 火	9.0
2/21 水	6.4	まそ練	・3000m(12分21秒) 406−406−407 ・2000m(7分41秒) 353−346 ・1000m(3分32秒) ・400m(1分20秒)	＜本日のおメニュー＞ ・200m流し×3本 ・3000m（�`4分10秒ペース）＋2000m＋1000m＋400m 1000mはベスト3秒更新したみたい。
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	6.0
2/25 日	16.0	宇治川マラソン （30〜39歳女子の部 1/41位）	・10km(41分50秒/�`4'11) 353−349−351−359−417− 419−356−407−432−456 ・3km駅伝試走ジョグ ・3km駅伝試走ＴＴ(11分52秒)	鴨走４人参加で、全員入賞！みんなでがうれしい。去年より6秒更新。部門分けが、今年から「高校生〜34歳」→「30〜39歳」になったのでらっきー。 終わってから、駅伝試走。１周目はコース確認ジョグ。２周目はタイム計測して、本番を想定した試走。3kmの中に、トラック・アップダウン・石畳の階段。いろいろ盛り込まれてるから、ペースや走り方も考えて走らないと。
2/26 月	0.0
2/27 火	20.0	4分半ペース走	・20km(1時間28分48秒/�`4'26) 423−431−431−424−433− 430−432−440−429−429− 429−426−433−425−423− 429−429−427−408−350	ビワコまで来て大事なもん無くしてしまった；；　これでいいのか、、、また来ようかー。 20km以上のペース走は、４ヶ月ぶり。そりゃー、フルも最後まで持たんわ(Ｔ＿Ｔ)
2/28 水	4.2	まそ練	・1.2kmアップ ・1000×3本 356−354−345	＜本日のおメニュー＞ ・1000m×3本インターバル（3分55秒設定）
走行距離	174.8  km