月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0
6/03 日	32.0	ポンポンRUN
6/04 月	0.0
6/05 火	4.0			足がピーンチ
6/06 水	0.0
6/07 木	7.0		6kmジョグ＆1kmダッシュ	ずっと足の警報機が鳴ってる。違和感あったけど1kmダッシュできた！ 経絡電気治療１日目。
6/08 金	7.0		6kmジョグ＆1kmダッシュ	まだ歩行時に違和感あり。1kmダッシュできた！ 経絡電気治療２日目。
6/09 土	0.0
6/10 日	24.0	みかた残酷マラソン	1時間51分58秒(30代女子4位) 女子総合7位 439−411−412−430− 429−425−451−634− 623−618−601−450− 433−343−404−352− 537−626−430−335− 411−433−359	起きたら、右おしりが筋肉痛。少しでもマシになったら〜と、エアサロして出発！ふくらはぎの肉離れ？の痛みはだいぶ引いてくれた。それより、おしりが痛い。笑 スタート前にちょと後悔したこと→早く並ぶためにトイレを断念した。グラサンなし、バフだけなので雨降ってきたときに目を遮るものがない。 結局、雨はスタート待ってる間にパラっと降っただけやった♪スタートラインまでのロスタイムは20秒くらい。まーまー前の方にいたつもりやけど、最初はやっぱり渋滞してる。目標は去年のタイム。去年、初めて歩かずに走りきれたので、今年も歩くわけにはいかんー。頂上手前でホンマに歩きたかったけど、周りは誰も歩いてへんし、雰囲気に引っ張ってもらった。結果、去年より順位１つアップ！ベスト27秒更新！走力はそんなに変わってない気がするので、この27秒は気温のお陰かな？でも最低ラップが去年より25秒も遅い。これは残念ダ。みんながヒーハー言いながら登ってるところで２位の女性が話してた。「わたしはここを坂と感じたことはない」人の感じ方っていろいろだな。笑　表彰式、うれしいけどスピーチは１位だけでいいのでは？？高石ともやさん、喋りすぎて女子50代のスピーチカット？笑　いやー、みなさん喋りたそうやったのに、それなら私をカットしてくれたら良かったのにー。 ＜最高ラップ＞去年→3分37秒、今年→3分35秒 ＜最低ラップ＞去年→6分19秒、今年→6分34秒
6/11 月	0.0			肉離れなおった！
6/12 火	0.0
6/13 水	8.0		・4km(19分00秒/�`4'45) ・3km(12分10秒/�`4'03) ・1kmだうん	WBA世界ミドル級チャンピオン！村田諒太選手と２回目のツーショット。本物のチャンピオンベルト、予想以上に重かった！かーーーっくいい！！ VO2MAX、たぶん最高値78.6でたー。5km 15分08秒、10km 31分32秒、ハーフ 1時間09分、フル 2時間25分 ここまできたら頑張って80目指そうか！でもこれ、何をどう頑張ったらいいんか分からん。笑
6/14 木	10.0		10km(45分23秒/�`4'32)	4’55→3’59へビルドアップ走
6/15 金	0.0
6/16 土	5.0		5km(22分55秒)	明日の調整。ラスト1kmだけズバッといきたかったが、4分10秒までしか上がらず。反省ダッシュ5本。
6/17 日	6.1	太陽が丘ゴールデンゲームズ	・アップ2.7km ・3000TT(11分23秒) 345−357−339 ・400mマイルリレー	今年は一ヶ月遅れのゴールデンゲームズ。太陽眩しく、カラッとした暑さ！ 以前の練習で、200m×15本した後の1000ｍがとても走りやすくベストがでたので、似たようなアップをしてみようと200m×7本。ダル重の足が、マシになったよーな、そうでもないよーな・・・今回は、おなじみのまそ練女子メンバー5人の他、ラン仲間、男子マスターズ合わせて約20名でスタート！まっそうさんはキロ4分ペーサー、井上先生はもう少し早めのペースで引っ張ってもらえた。いやーありがたや〜ありがたや〜なのに、そんなありがたいお二人を振り切ってのスタートダッシュ！笑。お隣のスタートダッシュのプロにつられちゃった。途中から井上先生が引っ張ってくれはって、そのままフィニッシュ！ベストタイム覚えてなかったけど、 あとで確認したら1秒だけ更新(^_^;) マイルは自分の走りが遅すぎて最後笑けてきた…笑。短・中距離はやっぱ苦手。
6/18 月	0.0
6/19 火	0.0
6/20 水	0.0			まそ練おやすみ。
6/21 木	10.0		10km(45分29秒/�`4'32)	4’46→4’03。LINEで送る文を考えながら走る。気付けば8km、気を紛らわせられてよかった。自分のことを人に相談することはほとんどないけど、話してよかったと思う。今週はなんだかダラダラしてるなー。
6/22 金	6.0		・アップ ・1000m×5本(レスト1分) 3'44−48−47−57−53 ・だうん	だらだらウィーク、まそ練もお休みで更にだらだら〜。でも今日はまそ練に代わる練習ができた！3分50秒設定で1000m×5本は、まだちょい厳しい＞＜。
6/23 土	0.0
6/24 日	19.5	JOJO	AP宇治東〜太陽が丘 1km×4周（1セット目） 1km×4周（2セット目） 太陽が丘〜AP宇治東	ジョグで太陽が丘へ。今日は森脇健児のリレーマラソンやってた。太陽が丘のなんちゃらの森？、1セット目はコース確認ジョグ。2セット目は、サブスリーランナーに付いて1周ごとにビルドアップ。足が重ダルかったので軽めに走ろうと思ってたけど、ガッツリ追い込んだ。
6/25 月	0.0	なかざわさん		当日なんて予約とれるわけないけど、ダメもとで連絡したら空いてた！足マッサージのあと、お腹をマッサージ。ぷにゅぷにゅ…もう一回足マッサージしてもらったら、ハリむくみがスッキリとれた！あまりの変化に感動〜！！足についてた鉛のようなものが、スッキリとれた！足が軽い軽い♪この状態でレースに出たかったなー
6/26 火	15.8	廣峯神社RUN		モーニングに、初☆アーモンドトースト！！おいしすぎるぅぅーー毎日飽きるまで食べたい！今日はご褒美からスタート。でもその後はちゃんとしっかり走りましたん。
6/27 水	6.2	まそ練	・アップ1km ・200m×20本(42秒設定／レスト42秒) 43−43−42−41−42− 42−41−41−42−41− 40−40−40−41−41− 42−40−40−40−36 ・1000m 3分37秒 ・200m	＜本日のおメニュー＞ ・200m×20本（42秒設定／レスト42秒） ・1000m なんやらかんやらで３週間ぶりのまそ練。今日は蒸し暑くてみんなで汗だく。400mやと思ってたから、200mで終わったときは拍子抜けやった。笑　でも考えてみたら、400m×20なんて恐ろしいー。200mでヨカッタ。。。ストライド、1本目とラストの差が32cm。110cm→142cm。確かに途中から足が動くように鳴ってきたし、ってことはアップが足りてへんかったんかなー。 その後に1000を走って思った。ミッドサマーは3,000mの後に1,000m。そしてもっと暑い…ハズ。はたしてどこまで粘れるんだろーか、、、やるならベストな状態で頑張りたい！！
6/28 木	0.0
6/29 金	8.0		8km(35分54秒/�`4'28)	リカバリーラン。4分48秒設定が難しい、、
6/30 土	10.0			O型女子共通の悩み。蚊に好かれる・・・ そんなにおいしの蚊？？ １日で10ヶ所くらい刺されたＴＴ 今月200km届かず〜
走行距離	178.6  km