月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	11.0	精華〜田辺	11km(50分32秒/�`4’35)	しまった、いつの間にか四月が終わってた。昨日、ちょとでも走っといたらよかったー。ま、でもギリ200kmクリアできたしいいっか〜。めーでー、ちょびっとがんばった！
5/02 水	0.0
5/03 木	13.2	まそ練	・6kmアップ ・1000×3本 3'57-3'56-3'55 ・1000×1本、800×2本 3'42-3'04-3'09 ・200×6本 38−37−38−39−38−41 ・100×4本リレー 19−19−16−19	＜本日のおメニュー＞ ・1000×3本（�`4分ペース、繋ぎ200m90秒ジョグ） ・1000×1本、800×2本（�`3分40秒ペース） ・200×6本（�`3分20秒ペース） ・100×4本リレー アップしっかりしたけど、ちょと今日はイマイチ・・・繋ぎが短めだからか、�`4分ペースが結構キツかった。5分後、20秒アップの3分40秒ペースは、一本でギブ〜。2本目からは、800に切り替えた。さらに20秒アップの3分20秒ペースは、200で付く。みんなヘトヘトになったところで終了！・・・と思いきや、「�`3分ペースはやる？」との一言。一瞬、しーん・・・ってなったけど、話が進んでリレーすることに。笑　2人チームは、全員200m。3人チームは、1人200m＋2人100m。1本テストで走って、本番は3周。3人チームは、次の人へバトンタッチしたら走った分急いで戻る！で、全員が計算間違いをしてたのが、2人チーム。2人走ると次の走者がいない！笑　「これどういうことー！？」って叫びながら400m走ってはった。笑　貸切トラックでみんなの笑い声と荒い息っかいが響く、おもしろ苦しいリレーでした。
5/04 金	22.1	サブロー岳		一人山ごもり。「ランを停止します」って言われんよーに動いてたけど、むーりー！青空と山の緑がホントきれい♪
5/05 土	0.0
5/06 日	21.8	若草山RUN		今日は予定がありすぎて体が４つくらい欲しかった。年一回のホカ、また今年もだんだん馴染んできた。そして今日は、忘れてはいけない忘れることのできない日。時が過ぎるのは早いなー
5/07 月	0.0
5/08 火	19.0	スイーツ巡りRUN		ヨーグルトはちみつパフェ、ヘンデルスヴェーゲンアイス、パンケーキ♪ 甘々党人間ばくはーつ！ぶーぶーぶー。でも大満足なのだ。
5/09 水	8.6	まそ練	・1kmアップ ・1kmビルドアップ走(3'52) ・5000mＴＴ 19'47(3'56−3'55−4'00−3'56−3'55) ・200m×4本 37−37−39−38 ・800mだうん	＜本日のおメニュー＞ ・1000mビルドアップ走［400m（4'10ペース）→400m（4'05ペース）→200ｍ（フリー）］ ・5000mＴＴ ・200m×4本（3'40ペース） 5000m、一年ほど計ってなかったけど、とりあえず目安は20分切り。ずっとふーさんと一緒、前に出たり後ろに行ったり〜3kmの時点で、9秒しか余裕がない。これ以上落とせへん！と気合い入れ直し。ラスト300mくらいで、背後からすごい勢いの足音！近づいてきた影を見たら、ふーさんって分かった。そのままの勢いで抜かされて、一年前に出したベストと同タイムでフィニッシュ。同タイムで悔しいような、ホッとしたような。。。
5/10 木	0.0
5/11 金	5.7	だらだRUN	5.7km(29分16秒/�`5'07)	あ〜なんて中途半端な走り！12kmくらい走るつもりやったけど、車飛ばしてる間にヤル気down↓これなら走らんかったらよかった＞＜
5/12 土	7.3	散策RUN	7.3km(35分29秒/�`4'51)	初まそすぽ。体育の授業みたいで楽しかった！明日はきっと筋肉痛ＴＴ
5/13 日	8.5	HAT神戸リレマラーソン	・1.5km　5'43 ・1.4km×5本 5'04−5'07−5'18−5'15−5'07	会場に着いたら、面白いくらいのドシャ降り。喋ってる声が聞こえない・・・笑。ここへ来てやる気失せた↓中止を願ったけど、参加賞でキャベツ2玉もらったので気合い注入？笑。1チーム5人で、3チーム出場。コースは直線を往復して1.4km、これを一人6本。じゃんけんで1走に決定〜！スタート地点で待ってたら場所間違えてるのに気付き、走って2秒前に到着！やばやばっ、でもガチチームじゃないので、少し気がラク♪・・・かと思いきや、しおりちゃんも1走！なぬー！？いいのか悪いのか、チーム走力がほぼ一緒なので、回ってくるタイミングも一緒。笑。気が抜けん・・・久しぶりのドシャ降りラン、記憶に残るリレマラになりました。
5/14 月	0.0			けあー
5/15 火	22.0	ポンポンRUN	3時間	ハーフくらいの距離をフル以上の時間をかけて走った！笑。全然走れる距離だけど、なーんかしんどかった＞＜　10kmを２時間もかけたから？標高？（そんなにないけど）ノー補給だったから？今日は気温25℃で20km、これ以上は給水持って走らなあかんなー。6kmくらいで折り返そうか迷った。体力的にも時間的にも。迷ってたら、アコーディオンぽい音が聞こえてきた。少し進むと、車の中で思いっきりアコーディオンを弾いてるおっちゃん発見！笑。ドアとバンパー全開！なんで？笑。自由やな〜まぁ、周りは山やし人もおらんけど。折り返しまであと4km・・・せっかくここまで来たんやしなーう〜〜ん、よし、行こ！おっちゃんの音色に後押しされ？決断。ありがとー、おっちゃん！そんなこんながあったから目的地に到着したときは嬉しかった！でも、そんなゆっくりしてられない、日が暮れる(^_^;)急がなきゃ〜って焦るけど結構疲れてきた。フラットでも走れへんー。こんなときは走った後のご褒美を考える♪で、スタート近くにあった自販機をゴールに決定！標高がだんだん低くなり、水の音が聞こえてきて、電車の音も近づいてきたら何かホッとしてきた。無事、自販機で乾杯！CCレモン飲んで、バナナ食べて、チョコバナナアイス食べて、マッチ飲んで、、、全部イエローや！！あ、今日の走りもイエローカードやったな。
5/16 水	15.8	まそ練	・1kmアップ ・14km緩急走 4'20−4'04−4'18−4'05−4'15− 4'06−4'20−4'12−4'20−(Toilet)− 3'31(800m)−4'05−4'21−4'03−3'52 ・200×4本（340ペース） 42−41−？−36 ・800mだうん	＜本日のおメニュー＞ ・14km緩急走（4'25-4'05-4'25-4'05…ラスト1kmフリー） ・200×4本（340ペース） 昨日の疲労がとれず、朝から ダルダルねむねむ。ｏＯこれ以上、疲労を重ねるか？でも自然と足はまそ練へ。スタートしてからトイレに行きたかったことを思い出した。気にしだすと余計に行きたくなる(Ｔ＿Ｔ)むむむ〜〜9kmで限界、集団から外れてそのままトイレへ直行！ただいま〜っと、そっと戻る。よし、走りやすくなった♪でも、最後のフリーは思ったほど上げれず＞＜さてと、もう追い込み練習はこれで終わり！とりあえず疲労抜かなきゃ。 そーそー、久しぶりになかざわさん看板に書いてもらいました♪鴨走いっぱい！笑　何気に、院長のフル２時間短縮がスゴい！！笑　しかもショッカー姿で(￣∇￣)！
5/17 木	0.0
5/18 金	7.0	精華台RUN	7km(34分53秒/�`4'59)	今年は第１ウェーブからスタートしょう〜。 明後日のイメージしながら走る。今日はご褒美付き！
5/19 土	0.0			お昼から出発〜
5/20 日	72.0	鯖街道ウルトラマラソン	72km(7時間09分51秒) 女子総合４位	本サバ、３回目！去年のスタート地点から5kmの場所までバスで送ってもらい、7時にウェーブスタート。今年は試走しなかったから、本当に一年ぶり。 １つ目の山まで5km。去年はここまでの10kmを走ってこれたから、ここは歩くわけにはいかん〜〜！途中で応援のおっちゃんが「１２番や！」て叫んでくれた。ダラダラの坂を上って何人か女性をパス。山に入るときは９番くらいやったかな？そこからぐいーーん！と標高800mまで登る。そのぐいーーん！が全コースで1番キツかった。少しオーバーペースかも・・・とてもまだこれから50km以上走れる足じゃない・・・と焦る。 でも、ヘトヘトで登りきった後の下りは、チョー気持ち良かった！去年は何人か連なってたけど、今年は自由に走れた♪少し前を走る女性は、サロモンのリュック背負ってトレイルランナーさんかな？いい感じで引っ張ってくれる♪下りきって少し足はマシ、そこからしばらく続くロードで足を回復させながら走る。なーんかしんどいと思ってたら、ジェル補給するの忘れてた。25kmくらいで一口補給。思った以上に回復♪おにぎりエイドで、前にいると思ってたさっきの女性トレイルランナーさんが後ろから到着。あり？？先に出はったので、後から追いつく。 ２つ目の山に入ってまさかのロスト。手を使ってよじ登った時点で気づけばよかった。元のルートに戻って約２分くらいのロスかな？つづら折りで、ふと前後を見ると女性４人並んでる。去年は、ほとんど女性と一緒になることなかったのに、今年は前後の入れ替わりが激しい！ ３つ目の山を登ってるところで、後ろから颯爽と聞こえる足音が横で止まった？？いちろーさん登場！！ここで知り合いに初めて会った。暫しおしゃべりしながら並走してくれはってリフレッシュ♪楽しかった〜けど、足を引っ張ってはいけないのでお先に行ってもらった。 杉峠エイド(51km)到着時点で３位。ここに大好きなカルピスがあったので、ボトル満タンに入れてもらった♪その間に後ろから来た女性が先に出発、４位。ここから鞍馬まで続く6kmの急激な下りは、今年も慎重に。キロ4分前半で走っててもまた後ろのよく知ってる女性に抜かされ、逆転５位。 鞍馬エイド(59km)まで来たら、足の様子を見ながら走る。よし！まだ足は動く！信号でエイドで先に行かれた女性に追いついてラッキー♪歩いてはったので、この間に逃げる！しかしもう一人のよく知ってる女性が全く見えない。笑 ロードでは敵わないと思ってたけど、完全に見えなくなってしまった。鴨走エイドの手前にも鴨走の人たちがいてくれてたので、びっくりしたけど嬉しかった！鴨走エイドではみんなの笑顔で充電満タン！！鴨川に出てからも「見えぬ目標」があったので、僅かな可能性を信じて走りきったけどやっぱりそこは力の差。でも、ラスト1kmは4分37秒まで上げれたし、何なら、もう少し前からスパートかけてもよかったのかも。 最初に出た年は、長く長く感じたつづら折りも鴨川河川敷も、今年はなんかあっという間やった。鴨走メンバー、全員のゴールみれなくて申し訳なかったけど、完走した人もできなかった人もみんな自分の力を出し切ったと思う！だからみんないい笑顔やった！それから、エイドのメンバーも長時間本当にありがとうございました！今年は、初めて眠たくならなへんかったけど、忘れ物いっぱいしました、テーピング・受付ハガキ・化粧ポーチ・・・わたしとエレナの受付ハガキ家に帰ってもない。。。どこいったーーＴＴ 2016年　9:29:40（77km）9位 2017年　8:17:58（77km）4位 2018年　7:09:51（72km）4位 距離変わったけど、１時間ちょいずつ更新。そろそろサバ卒業か〜？？ ※備忘録※ ピットイン×１本、ハニーアクション×１本、スーパーヴァーム×２本、そうめん×１杯、バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、黒糖×１個、きゅうり 例年に比べて涼しかった分、補給も捕食も少なめでいけた。
5/21 月	0.0			ちょとおやすみ。
5/22 火	0.0			もーちょとおやすみ。
5/23 水	8.0	まそ練	・1kmアップ ・3000mTT(12分15秒/�`4'05) 4'07−4'04−4'04	＜本日のおメニュー＞ ・3000mTT×１本（キロ4'05設定） 今日は人数少なめ。鯖以降、初めて走る。霧雨の中、1kmアップ。んーまぁ走れんことないけど、ジョグにしとこ。…って思ったのに、なぜか口から出たのは「3000します！」笑 いきなりで足もびっくりやったけど、なんとか付いていけた。みんなはもう一本してる間、今度こそジョグ。ジョグの方が足いたいゾ…ＴＴ 今日はアフターに花が咲き、すっかり時間を忘れてしまってた。
5/24 木	7.0	精華台RUN	7km(32分24秒/�`4'37)	4月に走った「なにわ淀川」、当日賞状もらったのにまた届いた。全く同じ女子総合の賞状と、年代別の賞状。ただ、当日もらったのは２位で、後から届いたのは３位。正解は２位！　どゆこと〜？？笑
5/25 金	6.5	天空RUN	・2kmアップ ・900m×5本 3'26−3'25−3'30−3'28−3'20 ・だうん	900m×5本。3分50秒ペース、レスト1分。ストロングはやっぱつおい！
5/26 土	0.0
5/27 日	0.0			早朝ロングの前に、朝ごはんしっかり食べる！・・・そして走らずスイーツ三昧の一日。笑
5/28 月	0.0			お約束どおり反省RUN・・・が、シューズ忘れて無念ＴＴ。明日こそ走らねばー！
5/29 火	16.0		16km(1時間19分15秒/�`4'57)	クダクダしてたけど雨音でスイッチオン！そして久しぶりのマーライオン。笑　走ったあとでよかった〜
5/30 水	6.5	まそ練	・0.7kmアップ ・1000×3本 3'58−3'57−3'44 ・1000＋400＋400＋200 3'47−1'26−1'28−42 ・200×4本 42−42−39−39	＜本日のおメニュー＞ ・1000×3本（�`400設定） ・1000＋400＋400＋200 ・200×4本 今日は、1000×3本を3セット。1セットごとに設定ペース20秒アップ。（400→340→320）予定通り、2セット目の1本で1000は終了。うーーん、いまいちスピード出ないな。
5/31 木	19.0	音羽山RUN		午前中は雨が降らないことを信じてスタート！！お喋りしながらホントにいいペースで、初めての音羽山へ♪♪・・・て思ってたのに、着いたらここ知ってるやん笑　そして頂上からの景色はバッチリ！霞んでる！笑　そこからの下りは必死で付く！でも付けれてない(^_^;)霞んでるのもあってピントが合わない？コンタクト買い直そうかなーー。前からズッコケそうなくらい思いっきりぶっ飛ばしたので、次の登りがツラいーーー。しばらくしたら、パラッパラッ！？いや、山の中やからパラパラやけど、結構降ってる！てことで、大文字経由を変更してショートカット。そしたら雨を遮るものがなくなった上に、チョー土砂降り。笑　目に雨が入って前が見えないし、全身ビチョビチョ姿で走ってると通りがかった人の視線が痛かった…＞＜　そんな状態でのゴールやったからかのんさんにお風呂入らせてもらいごちそうまでいただき、いたせりつくせりでしたわたしも来客があった時にササっとそういうことができる人になりたい。時間ギリギリまでありがとうございました！楽しかったー
走行距離	297.0  km