月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	4.0
3/03 土	5.3	近畿マスターズ駅伝 （7チーム中5位） （個人区間5位）	・2.5kmアップ ・2.8km(11分27秒)	マスターズデビュー戦。 アップがヘタ。駅伝走り終わってからの方が、 足が動く気がする。２本走ったら、２本目の方がいいタイム出る気がする。走らへんけど。 自然と笑顔になれることに感謝。たのしかった。
3/04 日	25.8
3/05 月	0.0
3/06 火	10.4
3/07 水	11.2	まそ練	・坂ダッシュ×5本 ・10000m BU走(41分43秒/�`4'05) 418−418−415−415−409 410−406−404−401−403 ・400mインターバル×3 98−87−87	＜本日のおメニュー＞ ・坂ダッシュ×5本 ・10000m BU走 1〜2km 4分20秒、3〜4km 4分15秒、5〜6km 4分10秒、7〜8km 4分05秒、9km 4分00秒、10kmフリー ・400mインターバル×3 後半につれて強くなる風。そんな中で突然の向かい風があったり、ホンマに疲れた。ラストはフリーなのに上げられず終了。
3/08 木	0.0
3/09 金	7.9			400×12本インターバル 90秒設定（レスト90秒）
3/10 土	0.0
3/11 日	0.0	チョップボラ（in横川）
3/12 月	10.0			VO2max 最高記録更新、74.8
3/13 火	7.0
3/14 水	11.8	まそ練	・10000m BU走(42分31秒/�`4'15) 427−429−427−417−413− 411−413−409−404−358 ・1kmジョグ ・200mインターバル×4本 43−40−42−38秒 ・だうん	最近月間200kmが届かへん。 ＜本日のおメニュー＞ ・10000m BU走 1〜2km 4分30秒、3〜4km 4分20秒、5〜10km 4分10秒 ・200m×4本インターバル（3分半ペースの2000mに合わせて）
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0			センシブ塗って走る気でいてたのに、外出たらパラパラ雨。これくらい大丈夫と思いながら移動してるうちに、ザーザーに変わりしばし待機。待機すればするほど激しい雨になり、ヤル気100％がゼロになった。何してんだか・・・
3/17 土	8.3			3回行ってるけど、宍道湖の夕日初めてみた。もっと近かったらいいのにー
3/18 日	23.1	まつえレディース	アップ2km 1時間27分58秒 （登録30代 2位） （全体72/131人中） 401−412−403−413−409(20'31)− 405−408−410−409−411(20'51)− 408−412−406−406−412(20'49)− 409−414−420−415−414(21'15)− 432(1.0975km)	気温14℃、結構暑かった。ゴール後、無言でペンと色紙渡され、サイン書かされる。Qちゃんとまちがってない？笑 ゴールしてから知ったけど、今年から年代分けがあったみたい。思いもしなかった入賞。副賞(お米5kg)はさすがに重たいので送ってもらうことに。1位で実業団の田中智美さんとは16分差。笑 今年の目標おわり！ありがとうございました。
3/19 月	0.0			人数少ないし2列目スタートやし、テレビうつってた！
3/20 火	10.0
3/21 水	0.0
3/22 木	9.0
3/23 金	7.8	まそ練	・0.8kmアップ ・2000m×3本（355設定） 354−351(746) 351−353(744) 353−346(739) ・200m×5本 39−42−41−41−36	＜本日のおメニュー＞ ・2000m×3本（355設定） ・200m×5本 2000×3本、甘くみてた。結構疲れた。
3/24 土	20.0
3/25 日	29.0			お、やっと200いった。
3/26 月	6.2			400×10本（レスト200mジョグ、約85秒） 82−84−84−81−85−86−84−86−85−83 この４日間、私にとってレース１週間前とは思えない練習量。結果はいかに？
3/27 火	0.0
3/28 水	12.2	まそ練	・1.2kmアップ ・10km緩急走 422−409−422−404−423− 404−421−405−421−359 ・200m×5本 40−41−38−41−40 ・だうＮ	＜本日のおメニュー＞ ・10km緩急走（4'25→4'05→4'25…） ・200m×5本（3000mの�`3'30に合わせて） 10kmのラスト1km、上げようかペース通りにしようか迷ってたら、中途半端なタイム(^_^;) 今日のメインメニューは「10km緩急走」か「5000m＋3000m」。タイムスケジュールでは、終了時間が同じ。別々にスタートして、ペースもバラバラの２グループが、ラスト１kmでぴったり合流！！なんかちょっと感動〜〜ラスト1kmは、ペース一緒なので、みんなでフィニッシュ！最終仕上げ完了。
3/29 木	0.0
3/30 金	7.2			家の引き出しに「びわこ毎日マラソン」の参加賞が３つ・・・まだありそう。誰か欲しい人おらんかな？笑
3/31 土	5.0			ちょと足疲労気味
走行距離	231.2  km