月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	12.6	ＡＣ練習	・2.8kmアップ ・1.5kmアップ ・400m×10本 　89-86-88-88-89- 　91-90?-93-94-88 ・1.5kmだうん ・2.8kmだうん	あち(Ｔ◇Ｔ)あち。数日走ってないからアップついでに家から走って行ったのに、体重い。朝食べすぎたかな。着いてからみんなとアップしても変わらず。 練習は、久しぶりの2分回しで400m×10本。「しんど！」って言う間もなく次スタート。90秒オーバーしすぎやー。終わった後はみんなヘロロ〜ン
7/03 月	7.7	たなべRUN	7.7km(37'29/�`4’49）	走りたいけど、気分のらないなー。あ、そだ！こんなときは、、、そうだ！田辺へ行こう！ 時間つぶしを兼ねて、学生に混じったりして、でも田舎は虫が多くて大変。昨日よりは身体かるく感じた♪体重はいっしょ。距離あんまりいかんかったけど、しっかりアップダウンやし、まいっかー！
7/04 火	0.0
7/05 水	8.5	まそ練	・2.6kmアップ ・400m坂道インターバル×8(レスト3分半／400ジョグ) 　98-95-94-92-95-95-96-93 ・180m坂道インターバル×5(レスト1分半／180ジョグ) 　34-36-33-35-33 ・1.8kmだうん	今日は、心と身体が噛み合ってる感じ、気合い入れてゴー。 レストは、ジョグでスタート地点に戻る。気を抜いてダラダラ走ってたら、次のスタートに間に合わない。400mが終わった時点で、足結構キテる・・・。その後の180mは、レストが更に厳しい！2本目、スタート間に合わなかった 笑。ラストはみんなで勝負！って、それまでもそんな感じやったけど〜。あーでもやりきった！！ 達成感でいーっぱい！！
7/06 木	11.2	精華台〜光台RUN	11.2km(53'57/�`4’49）	昨日くらいから食欲なくて、朝はちょいと気持ちわりぃ〜〜。元気やから夏バテではないんやろーけど、食いしん坊のわたしが、今日のお昼は、おせんべい２枚。でも、走ってるし何か食べなあかんと、クリーム玄米ブランを無理やり口に突っ込む。 走りはふつーに走れる♪心拍も、最高182まで追い込めた！でもやっぱり食欲ないので、アフターはサラダ＆ドリンクバー。
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	27.0	LSD	27km	雨は免れた！けど、あっつーい。むしむしむしむし。。。。最後は、トイレと足崩壊との戦い！！両方に勝った！
7/10 月	0.0
7/11 火	12.0	登美ヶ丘RUN	12km(57'49/�`4’49）	12キロ、なんかあっチュー間やった！にしても、ムシ暑いどすなー。去年はどんな練習してたっけ。今年は同じような練習、、、できるんかな。
7/12 水	0.0
7/13 木	15.0	ペア練（大阪港〜大阪城公園）	15km	今回は、ゆる〜りペア練♪アチィので少し早めの9時半スタート！…が、もうすでにアチィ。さらに、工場地帯にダンプの排気ガスで、ゲッホゲホ。。。スタート地点に戻ってくる予定を変更、ゴールは大阪城公園！ ゴールしたらトコトコ電車で戻って、ご褒美のアイス。しかもミルキー味♪うんっ、おいしーっす！お腹少し満たして、海遊館タイーム☆いやぁ〜時間あったらずっと見てたい！！そして、初のパンケーキ♪まさか今日夢が実現するとは！そして、期待を裏切らない美味しさ☆時間ギリギリまでいっぱいお喋りして、たのしかった！
7/14 金	5.0	鴻ノ池RUN	・1kmアップ ・3kmTT(12'32/�`4’10） ・1kmだうん	今週はダラダラ走ってばっか。。。あかんあかんっ、てか、体が気持ち悪い。だから今日は距離はいらん、心肺高めて体に刺激を与える練習！ 走りながら臭いを放つ人、、、ワザとじゃないやろけどいい武器やな。同じペースで前にやはったら尚更ツラい。対策を考えねば、、、
7/15 土	0.0
7/16 日	21.0	朝RUN(打越台〜光台〜精華台) ２部練・鴻ノ池RUN	・15km(1'13'59/�`4’55） ・1.5kmアップ ・300m×10 　67-64-64-63-63- 　61-61-62-63-58 ・1.5kmだうん	珍しい朝ラン♪アニやんと6時スタート！涼しくて気持ちイイ そこから5kmほど、アップダウンエリア。だらだら上り坂のときに日が差してきて、背中アチチ。コンビニ休憩して、残りは下りのみ。ゴールしたら少し風もあってうーん、心地イイ♪ 2部練やるなんてじょーだんやと思ってた。せっかくの鴻ノ池なので、スピード練習！300×10本。やけど、全く足うごかーず。。。 奇数は緩い上り、偶数は緩い下り。上ってるとはいえ遅い、下りやのに遅い。2部練ってこんなもんかー。
7/17 月	40.0	プチびわイチ	40km	今日は、たくさんプレゼンツ☆プチびわイチ。草津イオンをスタート
7/18 火	0.0
7/19 水	7.0	まそ練	・0.8kmアップ ・5000mTT(20'32) 　3'58-4'07-4'10-4'05-4'02 ・400mダッシュ(84秒) ・0.8kmだうん	なんだか、すこるぶ体調悪く重い足を引きづりながら太陽が丘へ。刺激入れ練習には間に合わず、軽くアップしてからメインのTTへ！TTは、5000か3000。8人くらいでスタート、先頭集団とは完全に離れて個人走。調子みて3000で終わろーと思ったけど、なんとか体動いてくれてよかった！やっぱり来てよかった、終わったらいつもそう思う！！
7/20 木	10.0	もくもくRUN	10km	初のウインナー作り、てこづりながらも一生懸命作ったものはおいしい♪からの〜何年ぶり？の竹馬、乗れたっ！！からの〜バイキングでお腹ぱんぱん！からの〜炎天下ラン！ ランナーが珍しかったみたいで、がんばりんしゃい〜、とおじーちゃんに飴ちゃんいっぱいもらった。自販機もなさそうな、距離も未知のコースでの飴ちゃんはうれしかった！未知の距離もそれなりに終わってホッ。。。ブラブラしてソフトクリーム食べてお風呂へドボン！束の間の現実逃避、たのしかった♪
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	23.0	合宿試走会		試走行って、合宿がめちゃくちゃ楽しみになってきたー！ちょっと不安になるくらいがっつり走れるコースに、がっつり泳げるドボンポイント！当日はたのしく走るぞー！泳ぐぞー？
7/24 月	0.0
7/25 火	20.0	いなぺ	20kmペース走(1'29'19/�`427) 　430-430-426-429-428- 　425-430-429-430-428-(10km44'47) 　428-425-429-427-426- 　427-426-430-429-421	天神祭りで、きれいな浴衣姿いっぱい！・・・というのに、私は8分の5がピンクというピーコみたいな格好で汗だく〜〜。湿度ムンムンの中、4分半でもキツかった！もうグッタリや。 帰り、10時を過ぎても大阪の街は賑やか！道の真ん中で仁王立ちしてる人いるし、本気で引きかけた。もーこわいこわい、、、早く京都に帰ろ。
7/26 水	7.4	まそ練	・0.4kmアップ ・400×15本(84秒ペース/レスト84秒) ・1kmだうん	全然84秒で走れんかったーー。2部練は、懸垂見学して一力くん投げ。おもしろい！じんわりお腹にくる
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	32.2	JOJO練	NAS〜MK往復	今日は真夏のLSD。真夏ってほどの天候でもなく、シャワーランからはじまりーの最後まで走りやすかった。 それにしても、かかと裏のグリグリがなかなかしぶとい。なかざわさんで、30分コースなのに60分してもらってサービスでハリ5本！さらに、テーピングでガッチガチに固定。いたせり尽くせりで、ほんと感謝！！
7/31 月	0.0
走行距離	259.6  km