yu-k@  
地域 : 京都    年齢 :
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ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 8.9   まそ練
・1.8kmアップ
・400m坂道レペ×8本
・1.3kmジョグ
・800mダッシュ(400下り400上り)
・1.8kmだうん
疲労はほとんどなかったけど、2日間ガッツリ休んでのマソ練。とは言え、今日は強度の高いレペテーションだったのでみんな10本のところ8本で終了。1'35〜1'44くらいな感じ。
今日の参加者は、マソ練発足メンバー、市町村駅伝の女子3人組!もともと、駅伝に向けて始まったこの練習会も、もう1年!みんなチーム違うし本当はライバルなハズなのに、こうやって一緒に練習できるってイイね!そんな市町村駅伝、あと約10日と近づいてきた。北部は天候も変わりやすいので、せめてお天気であってほしいな(o^^o)
2/02 木 11.0   精華台ぐるぐるRUN☆
11km(51'30/`4'40)
日曜からスイッチ入ったアニやん、毎日走ってるだけあって予想以上に走れててビックリ!!いいペースで走り出すから、最後までもたへんやろなーって思ってたのに、ラスト1kmでまさかの「4分半まであげて」(^^;;。おけー!と上げたら4分01秒。上げすぎたけど、すぐ後ろに付いてきてはった。この調子だと、抜かされるのも時間の問題やなと思った練習でした。
帰ってウトウトしてたら、あんパンに顔突っ込んでた。(笑)ビックリしたお母さんの声で起きました。
2/03 金 0.0   なかざわさん
今日は整体デー。着いたら、ドデーン!と外の看板に名前が(゚∀゚)
走れはするけど、やっぱり疲労は溜まってたみたい。治療が終わったら足かるーい♪でも今日は休足デー。
2/04 土 0.0  
2/05 日 2.6   高山ダム駅伝
(混合の部優勝!)
4区2.6km(9’54/`3'48)
今年も混合の部で参加☆朝からハプニングがあって、スタート時刻に到着!いそげーーー!駐車場から会場まで、ぐちゃヌル道をだーっしゅ!!着いたら、1区→2区に襷がわたったとこ。最初は3区を走る予定だったけど、念のため最終の4区にしてもらってよかったー。
とりあえず服脱いでゼッケン付けて準備完了!と同時にスタート(^^;;2〜3分前に、混合の部トップチームが通り過ぎた。「追いつく!」という僅かな可能性を信じ、姿すら見えない前のチームを追う。ちなみに、毎年ナゼだかこの駅伝だけゲイターが下までさがる(^^;;で、ゴール手前の数百メートルでようやく姿が見え、逆転優勝!!今年は区間賞はお預け、優勝でお米だけいただきましたん♪
朝から間に合うかどうかでヒヤヒヤしっぱなし。チームメイトにもご心配おかけしました(>人<;)あ、今日は、森脇健児さん50歳のお誕生日だそうで、みんなでケーキ&クラッカーでお祝いしました♪
2/06 月 15.3   精華台ぐるぐるRUN☆
15.3km(1'10'12/`4'34)
昨日は駅伝であっさりだったので、今日は長めに!と言っても、わたしの「長い」は10kmくらい。と思ってたのに、アニやん「今日のノルマは 15kmやな!」と。こんなに寒いのにーこんなに風吹いてるのにーとか思いながら走り出す。
このコースは、一周2kmちょいで標高差40mほど。半分くだって半分のぼる、脚づくりには最適のコース。序盤、身体が馴染むまでは坂道がキツくて、必死で付く。8kmくらいから、アニやんの呼吸が乱れ出す。でも、喋ってきはるからまだ余裕あるんやなーと。ラストはダッシュでほぼ一緒にゴール!
もうこれ以上、調子上がってきたら、引っ張るどころか付いて行けるかどうか…ってくらい調子どんとん上がってます↑
2/07 火 8.0   鴻ノ池 雪チラRUN
8km(34'24/`4'17)
あーしゃむいしゃむい。
2/08 水 8.4   まそ練
・1.8kmアップ
・800mレペ×3本(400下り400上り)
・400mレペ×4本(上り)
・800mダッシュ(400下り400上り)
・1.8kmだうん
今日のメニュー
@800mレペ×3本→3'31-3'11-3'07
A400mレペ×5本→1'37-1'37-1'38-1'38
さぁラスト1本!と思ってたら、メンバーを見たまっそうさん、「800mにしましょうか(^^)ニコ」と笑顔で厳しいご司令!ひょえ〜〜っ(^_^;)で、最後は3'07にてしゅーりょー。なんだかんだで、全体的にタイムほぼ一緒。でも、左ふくらはぎにちょっと違和感。先週、ノーアップで思いっきり走った駅伝が悪かったかな。。。
2/09 木 4.9   二条城RUN☆
あーしゃむいしゃむい。5kmまで、あと100mだったけど うーん、じゃんねん!
2/10 金 0.0  
2/11 土 3.0   市町村駅伝 出発の巻
3km(14'30/`4'49)
さすが福知山・・・雪国ですなぁ。こんな雪道走る練習してませんでー笑。福知山マラソンで走ったとこやけど、真っ白で全くわからん(ー ー;)
空いた時間に試走。その合間に雪遊び。顔に雪が積もりだしてきたので終了。
2/12 日 0.0   市町村駅伝 中止の巻
昨日は、ゾンビの映画を見ながらいつの間にか寝てた。珍しく、目覚まし鳴る前に起床。朝6時、朝練のため外に出る。除雪車が雪を歩道に上げてるので、歩道は走れない。てか、どこが歩道かも分からへん。雪がないのは車が走ったあとだけ。しかも、スベーる。1〜2分で頭に雪積もり、、、こりゃ走れん(-""-;)
雪はサンサンと降り続いてるけど、中止となるまで気は抜けない。現地に着き、第一点呼まで待機。。。してる間もなく、ザワザワしだして「中止」決定!!マジかぁーーここまできて拍子抜け( ̄Θ ̄;)毎年、最後最後って言いながら今年はホンマに最後かなーって思ってたけど、雪で中止ってー(^^;;てか、肩痛い。昨日の一人雪遊びで、思いっきり投げすぎたかな?
2/13 月 10.0   精華台ぐるぐるRUN
10km(45'31/`4'29)
2日間のムズムズを挽回!! とりあえず体重戻さなっ! この重さ、故障する(^^;;
2/14 火 0.0  
2/15 水 11.1   まそ練
・10km(45'23/`4'32)
・1.1kmだうん
太陽が丘駅伝の周回コース、坂はすべて全力ダッシュという変化走。メリハリのある練習、やりがいあるなぁー(o^^o)
終わってからタータンで流し5本。 身体が冷えてきたので 懸垂はなしにしてみんなでダウンジョグ♪
2/16 木 0.0   なかざわさん
何もなければ今週は行かない予定だったけど、ふくらはぎにイヤ〜な感じが。ダメ元で連絡したら、営業時間外で良ければ診てもらえるとのこと!後ろに誰もいなかったので、30分コースを60分もしていただきました。これで明日がんばれそう!!
2/17 金 15.0   いなぺ
・15kmビルドアップ走(1'03'58/`4'15)
1〜10km→`420
11〜14km→`410
ラスト1km→フリー
-------------------------------
423-419-420-419-420-
422-421-421-421-421(43'32)-
411-409-409-409-346
着いたら、当初のメニュー「20kmビルドアップ」から「15kmビルドアップ」へ変更とのこと。
10kmまで気を紛らわせるためのお題…今日は「もぐたんさんの名前の由来」に決定!名前が◯◯もぐ太?よくモグモグしてる?どれもピンとこないまま10km到達。いつか聞いてみよーかな。
朝はドーナツ2つ。お昼はご飯とパン。昨夜もご飯後のお菓子が止まらない。こんなコンディションでよく走れたなー。
2/18 土 0.0  
2/19 日 0.0   京都マラソン応援RUN
スタートの西京極でみんなと合流!スタート前に2km地点に移動、みんなを見送って電車で出町柳へ!鴨エイドに顔出して、電車で25km地点、そこから走って37km地点へ!残り5km、一番しんどいところで全力応援!!持っていったエアサロもあっという間にスカスカ〜応援で元気いっぱいもらえた(*^^*)♪
終わってからみんなで打ち上げ!あっという間に4時間くらいたってた。今日は何キロ走ったんでしょ―??
2/20 月 0.0  
2/21 火 7.0   精華台ぐるぐるRUN
北斗七星にちなんで7キロ!と思って写メとったけど、、、よー見たらオリオン座でした。ちーん。。。笑
2/22 水 15.0   まそ練
15km(1'10'41/`4'41)
先週と同じく、坂道ダッシュ入れた15km緩急走。メニューは8周だけどスタート時間間にあわず、先週は4周、今日は6周。最後の石畳ダッシュは、追われる方がいいとのことで、先頭に行かされ猛猛猛だーっしゅ!!へろへろへろろ〜ん。終わってから流し5本&懸垂見学。
パラパラ降ってた雨は練習しだすと止み、終わって車に乗るなりザーザー降ってきた。晴れオンナ、戻ってきた♪
2/23 木 11.0   いなぺ
・アップ&だうん
・10kmペース走(42'51/`417)
-------------------------------
416-414-411-413-412-
412-413-410-413-351
今日は宇治川マラソンの最終調整☆9kmまではペース走、ラスト1kmは刺激入れて終了!昨日の疲労残ってるのか足重い〜〜けど、5kmくらいでだんだんほぐれてきた。てか、いなぺが9時に終わるって早すぎてヘンな感じ。そして、やっとルート覚えられた!これでナビなしでも行けるっ!
2/24 金 0.0  
2/25 土 5.0   精華台RUN
5km(22'36/`4'31)
昨日のなかざわさん、ドンピシャな痛みのところをグリグリグリ〜〜帰りはヨチヨチ歩き。
今朝もまだ違和感ある感じ。夜走れるかなーって思ってたらお昼頃に「昨日ヤリすぎたんで、きてください」との連絡。たしか今日は午後から休診??なんとか違和感も和らいできて走り出すとエエ感じ♪坂は、明日のコースをイメージしながら走った。明日は坂との闘いやなー!!
2/26 日 11.5   宇治川マラソン
(一般女子の部 4位)
・1.5kmアップ
・10km(41'56/`4’11)
358-350-346-406-406-
414-351-414-429-507
2014年以来、2回目の宇治川マラソン10km!46分34秒のワーストに近いタイムをようやく更新できた(^_^;)ラスト2kmくらいでえいちゃんに追いつき、けど、太陽ヶ丘のゲート入る頃にはもう足売り切れ〜〜そして逆転され、3秒後にゴール!
あそこで抜かさずにしばらく付いて行った方が良かったのかなーと反省。前後、あんまり人いなかったので、えいちゃんいなかったら歩いてた。おかげで、42分切れました!鴨走5人出場で、4人入賞!!インタビューもされて、ぱちぱちぱち。
終わってからは、お鍋パーティ♪♪レースよりこっちの方が楽しみにしてた((* ´艸`))ゆかりさん、ごちそーさまでした☆
2/27 月 0.0  
2/28 火 15.0   いなぺ
15kmビルドアップ走(1'04'23/`417)
1〜5km→`425
6〜10km→`420
11〜14km→`415
ラスト1kmフリー
-----------------------------------
426-427-425-425-425-
420-419-419-416-419(43'45)
413-415-413-413-342
今日はいなぺ〜〜♪と着いたら1人ぼっち。あんれまー。。。なので、贅沢にもマンツーマンで私のコンディションに合わせてもらった。せっかくなので、追い込んだ練習を!と行きたかったけど、レース後ということで「15kmビルドアップ走」に決定!
大人数の練習も楽しいけど、少人数は「途中で簡単にやめられない」のでメンタルを鍛えてもらえる。ラスト1kmは、ベストタイムと同じ3分42秒。この3分42秒が、なかなか切れない。
1kmだけ走っても342。インターバルしても342。レペテーションしても342。15kmのラストも342。
魔の342でんす…今月は200kmいかなかったーー(><)
走行距離 162.7  km