yu-k@  
地域 : 京都    年齢 :
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ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 10.0   精華台RUN
10km/47分41秒(`4'46)
むしむしむしむし…あっつーい! 雨上がりの昼間、1番暑い時間やったんかな。 んで、走り終わるなりポツポツ雨…ホントに止まるなり雨降ってきたんで笑ってしまった。晴れ女ばんざーい☆
7/02 木 5.9   枚方練習
・アップ1.7km
・1000レペ×3本(10分回し)/3'51-3'46-3'42
・ダウン1.2km
足に疲労を感じながらも3本目でまさかの自己ベスト♪ヾ(>▽<)oもっとスピードを強化しようー
7/03 金 0.0  
7/04 土 6.6   AC練習
・アップ1.4km
・400mインターバル×5本(2分回し)/82-84-85-85-86
・ジョグ1.8km
・ダウン1.4km
みんなは2分回しで10本!スゴイー!!わたしは明日の調整(…という言い訳?笑)のため、5本で抜けてジョグ。ラストの5本目で上げられなかったのが悔しい〜(>▽<)
7/05 日 6.6   七夕駅伝
・アップ3.6km
・1区織姫3km/11分21秒(3'35-3'51-3'50)
PB更新!そしてチームも8位!!
強豪チーム勢揃いの中、この順位はうれしい♪久しぶりに内臓やられちゃって飲み物食べ物受け付けず…(^_^;)なんか一殻向けた!?
7/06 月 0.0  
7/07 火 9.0   鴻ノ池RUN
・6km/26分42秒(4'39-4'33-4'32-4'28-4'28-3'58)
・3kmダウンジョグ/15分21秒
あと1km…!の粘り強さが足りず、最後はトイレへダッシュ!!
7/08 水 0.0  
7/09 木 0.0  
7/10 金 17.0   精華台〜光台(2周)
17km/1時間22分41秒(`4'51")
かなり蒸し暑い〜。これなら雨降ってくれた方がいいのに(=◇=;) 七夕駅伝で周りにチヤホヤされて、もっと走れたハズなのに走らなかった1週間でした。その反省を込めて、いつもより長めのRUN!ヾ(>▽<)o
7/11 土 6.2   AC練習
・アップ1.4km
・400mインターバル×6本(2分回し)/82-83-84-84-85-82
・ジョグ1km
・ダウン1.4km
走る前から汗だくだく。走ってる時のほうが涼しい〜♪今日の目標は、先週より1本多い6本で!これで10本こなすには、もうちょい強くならないとね。
7/12 日 16.0   若草山RUN(頂上折り返し)
1周10kmのコース、あまりの暑さで2周する自信なかったので、頂上で折り返して距離稼ぎ!山でも暑いもんは暑い!いい練習できた〜(o^^o)
7/13 月 0.0  
7/14 火 5.3   枚方練習
・アップ1.3km
・400mインターバル×10本(2分半回し)/85-83-83-83-86-84-85-86-87-84
あゆさんと2人で。 80秒台で10本走れるようになってきたヾ(>▽<)
7/15 水 0.0  
7/16 木 0.0  
7/17 金 0.0  
7/18 土 5.6   24時間舞洲リレーマラソン(1日目)
1.4kmコース×4
5'12-5'15-5'19-5'24
今年は12時スタート→17時スタートに変更し、19時間の感動リレーマラソン☆ 2日間、熱く!楽しく!走って!笑って!踊って! みんな最高!!ありがとうございました!
7/19 日 8.4   24時間舞洲リレーマラソン(2日目)
1.4kmコース×6
5'38-5'33-5'33-5'31-5'29-5'27
去年に比べてベストラップ11秒更新、それから40秒台まで落ちなかったのは嬉しかった!
7/20 月 10.0   精華台RUN
10km/48分21秒(`4'49)
10kmが走りきれない、、途中で一息入れての長い長い10kmでした。
7/21 火 0.0  
7/22 水 0.0  
7/23 木 10.6   枚方練習
・アップ1.2km
・3000mペース走×3本(`4分15秒ペース/20分回し)
・400mダッシュ(79秒)
今日は男女混じって3000m×3本。引っ張ってもらえるって、ホントにありがたい(^^)
キロ4'15のペースも少し余裕を持って走れた。キロ4でやる方がいいのかな?かなりオーバーペースだけどできるようになりたい☆で!その後の400で初めて80秒切れた!
7/24 金 0.0  
7/25 土 15.7   舞洲ぐるぐるRUN
1週間ぶりに帰ってきました〜舞洲! コニカの時は走るので必死やったけど、 景色見ながら海風にあたりながら気持ちよかったー
7/26 日 10.0   精華台RUN
10km/48分08秒(`4'48)
ダイスキ☆こんな夏空! 暑いけどなんか力が湧いてくるーー!!(>▽<) 右足の中指、爪剥がれてなくなっちゃった。 マニュキアどこに塗ろ・・・
7/27 月 0.0  
7/28 火 11.0   鴻ノ池グルグル→飛び出しRUN
11km/54分20秒(`4'56)
夜に走るコースじゃないなー。ヒヤヒヤドキドキしながら走ってたら、鹿が走ってくるしもう半泣き状態。あ〜変に疲れたヾ(>▽<)o笑
7/29 水 0.0  
7/30 木 10.6   枚方練習
・アップ400m
・3000mペース走×3本(`4分15秒ペース/20分回し)
・ダウン1.2km
今日はとにかく走るモードになれず、重い足取りで途中でちょと休憩しながら競技場へ。
400mアップをさくっと済ませて、AC5人+あゆさんで3000mを3本!2本目からは初めての引っ張り役。なのに、時計の見方が分からない、時計を変えたら使い方が分からない(ーー;)ペースばっかり気にしてたら、いつの間にか3本終わってた感じ。今度からは引っ張ってもらう時もペースをみながら走って、まずは時計の使い方をマスターしようと思う。
7/31 金 0.0   ブルームーン☆月のエネルギーMAXな今夜は、自分を見つめ直して気持ちをリセットするいいタイミングですね(o^^o)さ、来月もがんばろーっ!
走行距離 164.5  km