月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	5.7	鴻ノ池RUN	・アップ700m ・3000m（12分48秒／�`4'16） ・2000m（7分44秒／�`3'52）	15分回し。トラックでは12分45秒で走れたのに、一人じゃやっぱこんなもんかぁ〜
8/02 日	5.0	鴻ノ池RUN ＢＩＫＥ22km（自宅⇔鴻ノ池）	・5km（23分40秒／�`4'44）	今日は自転車で鴻ノ池へ。到着して、さぁ走ろうと思ったら見知らぬおじさんとお喋りすること約20分。。。走り出す頃には気温さらに上昇↑↑帰りも自転車だったことを思い出し、予定の半分でRUN切り上げ。ラクアスロン的な？練習でした☆
8/03 月	0.0
8/04 火	6.0	枚方練習	・アップ1.2km ・400m×10本（87-83-82-84-83-85-85-85-87-84／2分半回し） ・ダウン800m	３週間ぶりのインターバル。 やっぱりこういう練習しないとダメね〜
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	5.4	AC練習 BIKE　18.4km	・アップ1.4km ・400×10本（85-84-86-85-86-86-86-89-86-85）	あはは〜 笑うほど暑い！男子５人と、 みんななんだかんだ言って10本完走！意外とイーブンペースやったりする〜〜
8/09 日	14.0	長居だらだらRUN	14km
8/10 月	0.0
8/11 火	5.0	鴻ノ池RUN	5km（3分31秒／�`4'42）	5キロでぷっつーん。。。電池切れ
8/12 水	0.0
8/13 木	21.0	くろんど池RUN		相撲部屋発見☆ 17kmくらいからようやく調子出てきた！ヾ(＞▽＜)ｏ
8/14 金	5.0	鴻ノ池RUN BIKE　21km	5km（22分43秒／�`4'32）	自転車10km後のRUNは足にくる〜！ 距離が短かったので、オマケに100m×5本の坂ダッシュ！ (23-23-24-24-23)
8/15 土	22.0	大阪ぐるぐるRUN		大阪の街はいろいろあって楽しい。 最後まで飽きることなく走れました〜
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	12.0	精華町RUN	12km（57分09秒／�`4'45）	月が・・・青い・・・！！！ なんだこれーーっ しかも一瞬消えた、なんなんだこれーー
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	11.0	精華町RUN	11km（52分18秒／�`4'45）	今日は走る！って決めてたので20時前からスタート〜
8/22 土	0.0
8/23 日	17.5	マントロ山〜大正池		山はちょい涼しい。
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	5.0	精華町RUN	5km（22分11秒／�`4'26）	「脳を使って覚えたことは忘れるけど、身体で感じて覚えたことは忘れない」なるほどー
8/27 木	12.0	精華町RUN	12km（57分33秒／�`4'47）
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	10.0	かっとび伊吹	1時間28分（30歳女子の部3位）	昨年のタイムを３分更新、リベンジ果たせた！! おまけに久しぶりの表彰台！∩(*・∀・*)∩ でも、体重増＆スピード練習不足。スピ練しないとっ！！汗
8/31 月	0.0
走行距離	156.6  km