月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	11.0	けいはんなグルグル	11km／59分00秒（5'14-5'24-5'17-5'16-5'21- 5'18-5'03-5'02-5'20-5'05-5'06）	脂肪燃焼できたかな？？
5/03 日	12.0	不動川ぐるぐる	12km／1時間03分00秒（5'22-5'32-5'44-5'15-5'16-5'15- 5'31-5'16-5'02-5'13-5'26-4'53）	太陽ヶ丘ランフェスタ応援してからRUN☆ みんながんばってる！！
5/04 月	6.0	精華台RUN	6km／29分53秒（5'01-5'14-5'03-4'59-4'53-4'38）	しんどい〜
5/05 火	39.0	京都トレイル		約半年ぶりの山！ 出町柳〜大比叡山〜根本中堂〜鞍馬〜鯖街道〜鴨川河川敷〜出町柳。山もぼちぼち頑張ろっかな。 5月2〜5日の連続RUN達成☆ こうなったらGW全部走るぞぉ〜〜
5/06 水	13.0	山田池RUN	13km／1時間10分22秒（）	GWオールRUN達成！昨日の疲労もほとんどなく、ナゼか走りも軽い感じ♪ 3日でウエイト2〜3kg減☆5日で5kg、10日で…10kg!?
5/07 木	6.0	鴻ノ池RUN	・3km／14分24秒（4'56-4'48-4'37） ・3km／13分58秒（4'40-4'52-4'33）	さようなら、連日RUN☆
5/08 金	0.0
5/09 土	6.4	AC練習	・アップ1.4km ・1000×5本（持ち時間7分）／3'49-3'54-3'57-3'59-3'58	ヒーハー！！！！！持ちタイム7分で、1000m×5本。半年ぶりの練習会で、10人も？集まった！笑（うち、男子9人）。やっぱインターバルも大事！しんどいけどみんないるから頑張れる！1週間でウエイト-3.3kg、体脂肪-3.3%…その割にしんどさはいつもと同じだった〜(^_^;)
5/10 日	30.0	鴨走月例会	・体幹トレーニング（1時間） ・トレイル（やかん）	体幹トレーニングからのトレイル！ 昨日のお酒が抜けきってないのが良かったのか？？最後まで気持ちよく走れました〜(o^^o)打ち上げも楽しかったー！！最後はいろんな人に迷惑かけてごめんなさいでした。帰ったら腕には青アザ、足は血まみれ…（＞＜）
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0
5/13 水	15.0	精華台〜光台〜木津川台ＲＵＮ	15km／1時間14分48秒（5'22-5'24-5'25-5'07-5'17- 4'52-4'44-4'57-4'37-4'54- 5'16-5'03-4'27-4'41-4'31）	2日休んだからか、走り出し足が重い。足がまだ山モードって感じ。でもしばらく走ってたらリズム掴めてきて、足も心肺もラクになってきた♪今日はがんばった！たまには自分を褒めてあげよう〜
5/14 木	0.0
5/15 金	0.0
5/16 土	20.0	若草山RUN		今日は小学生がいっぱい！ 若草山の頂上から「やっほー！」って叫んでもやまびこ返ってこないよ〜笑。 でも「やっほー！」と同じくらい「がんばれー！！」って叫んでくれたのは嬉しかった☆ 奈良の子はみんな優しくてイイ子や(o^^o)
5/17 日	18.2	鯖街道エイド前RUN	・1.4kmアップ ・雲ヶ畑〜（上り）7.7km／37分30秒 ・〜雲ヶ畑（下り）7.7km／32分20秒 ・1.4kmダウン	鯖エイドの前に、ヒーハー練習！！ 上り下りとも、たかっちさんに引っ張ってもらって（いや、勝手にくっついて行って 笑）いいペースで走りきれた〜！
5/18 月	0.0
5/19 火	11.5	けいはんなグルグルRUN	55分05秒／5'01-4'50-4'40-4'50-4'46-4'47- 4'51-4'47-4'54-4'41-4'48-4'21	なかなか安定したペースでイイ感じ♪呼吸が安定するまでの3〜4kmまでが1番しんどい(´-ω-｀)
5/20 水	0.0
5/21 木	6.7	鴻ノ池RUN	・3000m／13分11秒（4'31-4'26-4'11） ・3000m／12分35秒（4'11-4'19-4'04） ・坂ダッシュッ×2本 ・ダウン0.5km	3000TTを2本。レスト1分でやりました。 仲間がいると刺激になる！ オマケで坂ダッシュー。
5/22 金	0.0
5/23 土	7.4	AC練習	・アップ1.4km ・1000×5本（持ち時間6分半）／3'56-3'50-3'53-3'54-3'54 ・ダウン1km	今日はインターバル1000×5本。 前回より持ちタイム30秒短くして6分半で。 昔は持ちタイム5〜6分でやってたとか！？ タイムは今より遅かったと思うけど、それをやりこなしてた自分が信じられない(^-^；)
5/24 日	10.0	山田池RUN	10km／49分35秒（5'19-5'21-4'51-4'56-4'58- 4'50-4'54-5'09-5'02-4'09）	気温29℃。 夏だねー
5/25 月	0.0
5/26 火	8.1	太陽が丘ナイター	・アップ1.8km ・1000×5本（持ち時間7分）／3'58-3'58-3'58-3'58-3'50 ・ダウン1.3km	キロ4ペースでインターバル。 みんなでがんばりました☆
5/27 水	11.1	けいはんなグルグルRUN	11km／55分20秒（4'56-5'05-4'45-5'00-5'02-5'02-4'58-5'04-5'00-5'00-4'53）	4km目からジョグに切り替え〜。ゆっくり気持ちよーく走りました☆
5/28 木	6.5	枚方練習	・アップ1.3km ・400m×11本／持ちタイム2分半（80-82-84-85-86-87-87-87-87-89-85） ・ダウン0.8km	今年初、枚☆練！400×11本、持ちタイム2分半でなんとか90秒切りできましたぁ〜〜〜あ〜しんど！一途な気持ちだったのに浮気心が芽生えちゃいました。
5/29 金	0.0
5/30 土	0.0
5/31 日	14.0	精華台〜光台〜木津川台	14km／1時間10分42秒（5'24-5'19-5'14-5'04-5'21-5'03-4'51- 5'00-4'55-4'36-4'48-5'04-5'10-4'45）	ゆるりんＲＵＮ♪ 10kmくらいでダル〜くなってきたので近道して帰ろーって思ってたのに、ちょこっと散策してたら近道する前の距離より長くなってしまった(＾＾;) 今年に入って走行距離だんだん伸びてきた☆ 1月94km、2月83km、3月90km、4月135km、5月252km
走行距離	251.9  km