月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	10.2	精華台RUN	51分27秒（5'05-5'14-5'17-5'12-5'17-4'40-5'00-4'35-4'34-5'09）	あけましておめでとうございます！ようやく足も改善に向かい、14日間の冬眠から目覚めました。ってことで、足に負担かからないよーに優しくRUN。ちょっと着すぎて体重かったけど、やっぱ走ったら気持ちイイー！体内の悪いものが全部出ていった感じ！さ、今年は故障のないからだ作りしましょ〜〜
1/05 月	0.0
1/06 火	10.0	鴻ノ池RUN	47分13秒（4'38-4'38-4'39-4'43-4'49-4'53-4'48-4'48-4'40-4'24）	食べても食べてもまだ食べられる。胃に底がありません〜(・_・；　こんな時は走って食欲なくそう！
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	7.0	鴻ノ池RUN	5km／22分52秒（4'50-4'37-4'30-4'32-4'16）	今日の鴻ノ池はしーーーん。10kmの予定だったけど、持たないと思って5kmに変更。その分、ペースアップ！5kmの個人レースはともかく、駅伝が２つ控えてるのでこれ以上モチベーションが下がらないよーにしなきゃ。
1/11 日	18.0	精華台RUN×２周	1時間31分33秒（5'02-5'27-5'19-5'23-5'20-5'09-5'03-5'21-4'51-5'19-5'14-5'23-5'16-5'15-4'30-4'49-4'28-4'29）	今日は晴れたり曇ったり雨降ったり、お腹痛くてトイレ休憩したり・・・なんて日だ。鴨走の初走りにも行きたかったなーでもちゃんと２周走れたし、まぁ良しとしよう！ 昨日と今日、羽生くんも飲んでるらしい酸素水を飲んでみた。市場でよく見る酸素水は、開封したら瞬時で酸素が出ていっちゃうけど、これは１ヶ月経ってもほとんど変わらないらしい。体内の酸素量は年齢を重ねるにつれて減ってくるから、酸素って大事なのね〜ん。水・栄養は数日間摂らなくても生きていけるけど、酸素は数分でも摂取できないと、いろんな器官に影響してくるもんね。さてさて、これでどんな変化があるのか！？楽しみ〜♪
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0	る
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	20.0	精華台RUN【朝】 精華台RUN【夜】	【朝】10km／50分23秒（5'19-5'33-5'22-5'26-5'16-4'44-4'44-4'34-4'46-4'25） 【夜】10km／48分51秒（5'10-5'15-5'06-5'15-5'20-4'40-4'34-4'39-4'20-4'18）	とうとう体重がいってはいけない数字になってた。 今日の練習はがんばったと思ってはいけない。
1/19 月	7.0	鴻ノ池RUN	5km／23分01秒（4'47-4'37-4'35-4'38-4'16） ダウン2km	走り終わって気付いた。くつ下、片方だけ履き替えるの忘れてた。
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	11.0	鴻ノ池〜サイクリングロード〜鴻ノ池	11km／57分12秒（5'20-5'17-5'35-5'07-5'14-5'34-5'18-4'54-5'05-4'44-4'53）	どこを走ろうかと迷ってたら・・・行ったことのない自転車道を見つけたので、ドキドキワクワクRUNスタート！ しーーんとしたゴミだらけの山に入ってしまい、そんな時に限ってトイレに行きたくなる。こんなとこで不審者に会ったらイヤだし、自分が不審者だと思われてもイヤだし・・・。立ち止まってあっち行ったりこっち行ったりイロイロ考えた結果、ちゃんとトイレに行くことに決定〜！あんなに生き返ったガソリンスタンドは、初めてでした！おっちゃんありがと〜今度はちゃんと給油しに行きます！
1/25 日	0.0			初レースでもあり、8年？連続出場のくまやまマラソンに終止符。
1/26 月	0.0
1/27 火	7.0	精華台RUN	7km／34分39秒
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	4.0	鴻ノ池RUN	3km／13分59分（4'46-4'32-4'36 1kmダウン	調子悪ぅぅ...。3kmで終わってしまった〜。昨日、市町村駅伝の顔合わせで気合い入れなあかんなーと走ってみたがこの有様。今年は練習会もないので自主練のみ。やーばーいー
走行距離	94.2  km