月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	10.0	枚☆練	●1.2km ●ヤッソ800 3'26"(R2'24")3'14"(R2'35")3'12"(R2'37")3'12"(R2'36")3'11"(R2'38")3'10"(R2'39")3'09"(R2'40")3'08"(R2'41")3'10"(R2'37")3'04" ●ダウン0.8km
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	21.0	滋賀トレイル （武奈ヶ岳〜びわこバレイ〜be continue...）		またまた朝から夜までトレイルday。毎回楽しいね〜前回エスケープしたので続きから2回目のリベンジ！・・・が、あいにく天候不良のため、途中のびわこバレイでゴンドラに乗って一気に下山。今度こそ目的地到着っ！！ 帰って爆睡。
7/07 月	0.0		首まわらない	寝違えた（；；）
7/08 火	4.8	枚☆練	エンドレスリレー（400×10本） 800mダウン	遅刻したので1人ジョグでもしよかな〜と思ってたのに、着いたら既にリレーのチーム分けがされていて、体操もろくにできずアップもなしにいきなり400M猛ダッシュ！2本目くらいで、両腕両足ダルダル〜。でも楽しかった☆
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0			喋っても目を合わせない、返事しない、しまいには無視。ネット見て、ケータイさわって、スケジュール帳開いて、電話も出なけりゃ仕事もしない。何でスネてんのか知らんけど、職場でこんな子供っぽいことやめて欲しい。何で怒ってんのか理由をきいても、怒ってないの一点張り。誰がどう見ても普段との違いが一目瞭然。気を使って優しく声をかける人もいるのに、そんな人の気持ちも分かろうとせず、冷たく突き飛ばす。こんなこと2日も続いたら、周りも仕事にならへん。さすがの私もその自己中さには呆れた。さ、いろいろ溜め込んだ分、明日爆発しよ！
7/13 日	40.0	KYOTO WOODS RAKUHOKU TRAIL RUNNING RACE	6時間54分10秒（女子の部7位）	爆発できた！・・かな？初トレイル、楽しかった☆やっとレースの名前覚えられた〜
7/14 月	0.0			気持ちいいくらいの筋肉痛♪
7/15 火	14.6	枚☆練	ジョグ13.6km ダウン1km	昨日休んだら体もスッキリ完全復活！！ 枚☆練、みんなが来るまでジョグ。みんながインターバルしてる間もジョグ。
7/16 水	0.0			いつまで喋らへんつもりなんやろか…体は元気やけど精神的にツラいぞ〜。夢にまで出てくるし（ ; ; ）ガツンと言われたら一発でノックダウン、、、涙ちょちょぎれてる場合じゃない。時間が解決してくれる、気にしんとこと思えば思うほど気になってしまう。。。すいません、ここでちょこちょこ愚痴らせてください(＞人＜;)
7/17 木	0.0			福井ハーフ、記録狙いに行こっか。
7/18 金	0.0
7/19 土	9.8	舞洲24時間（1日目） １周（1.4km）×6	１周アップ 5'23-5'30-5'28-5'29-5'33-5'34	去年は夜中に応援に行った舞洲、今年は太陽が丘JCに入れてもらっての参加。あんなに感動するもんやと思ってもなかった。まさに、大人の青春！！24時間にも及ぶ鴨走との接戦！抜き返してまた逆転してまたまた逆転されて、、、の繰り返し。なのに、最後は仲良く手をつないでゴールを迎えた。24時間を一緒に過ごした人にしか分からない、この感動。最高の24時間でした！！今回、人集めからエントリー、事前準備など各方面で先導していただいた方に本当に感謝です。ありがとうございました。
7/20 日	11.2	舞洲24時間（2日目） １周（1.4km）×8	5'44-5'52-5'46-5'47-5'35-5'41-5'29-5'24
7/21 月	0.0
7/22 火	5.6	枚☆練	●アップ（800m） ●400ｍ×10本（持ち時間2分半） 89-89-90-87-93-87-86-87-87-85 ●ダウン（800m）	今日は女子６人！メープルちゃん初参加、いいペースで走ってました。ラストは、あゆさんの追い上げがいつ来るかヒヤヒヤした〜。 体質改善さん、いろいろ気にかけてもらってありがとうございます。話を聞いてもらってちょっとスッキリしました（^-^）人生の先輩、またアドバイスお願いしまーす☆
7/23 水	10.0	鴻ノ池RUN	10km　46分28秒（�`4'38"） 坂道ダッシュ１本
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	30.0	生駒ボルダー		あゆさん・まゆみさん・岡山さん・竹内さんの美ジョガーならぬ、「ゆ」ジョガー（全員名前に「ゆ」が付く）で、ボルダー30km。スタートして5kmくらいから、折り返しまで行くと決めていたあゆさん・まゆみさんと先に出る。途中で気付く、この2人国際ランナー！3人で黙々と走り、黙々なのでペースもアゲアゲ↑↑。とにかく、折り返しまで頑張ろうと着いた時には結構ヘトヘト。それでも2人に置いて行かれまいと、帰りの激坂も走りきりゴール！…と思いきや、片道14.5kmで往復29kmなので、切りのいい30kmにするため、もーいっかい500mのとこまで行って折り返し、ほんとのゴール！ 今日は涼しく雨にもあわなかった（お風呂の間に降ってた模様）ので、給水も1�gとゼリーでギリギリ丁度でした。お風呂でスカッとした後は、みんなで予約制のピザ屋さんへ。ご飯を楽しみに練習ってのもいいですね〜♪ありがとうございました！
7/28 月	0.0			お昼に豆腐つくね丼、夜はハモカツ丼。なんのカーボや〜。
7/29 火	5.7	枚☆練	●アップ800m ●1500×3本（持ち時間12分） 6'06-5'58-5'47 ●ダウン400	1周目、周回数を数えまちがって途中で止まってしまった。前を走ってたあゆさんが止まらないので早めに気付けてよかった。
7/30 水	0.0
7/31 木	11.2	枚☆練	●アップ800m ●10kmペース走 44分04秒（4'29-4'25-4'35-4'31-4'22-4'22-4'27-4'17-4'17-4'07 ●ダウン400m	キロ4分半設定で10km。が、ペース大荒れ。時計を見ながら走ることに慣れないとね、いつも感覚で走ってるからペースが分かんない。
走行距離	173.9  km