月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			昼帰り。ここ数日で体重が戻った♪これで少し走りやすくなるかな〜笑
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0			今週はシステムエラーなどで増税の余韻が残ってバタバタ。
4/06 日	25.0	鴨走月例会 （賀茂川RUN→お花見→丸太町〜銀閣寺〜大文字山〜京阪大谷駅）		月例会初参加。曇・雨・晴れ・雪・あられ、、、忙しいお天気でした。賀茂川の河川敷をみんなで10kmラン。丸太町へ移動して、買い出ししてから桜吹雪の中、お花見〜☆その後のトレイルのことを考えず、食べ過ぎちゃった。お腹いっぱいになったところで初トレイル〜♪前から走りたかったようなところを思う存分走れた！２時間位かけて走っても、距離にしたら10kmちょい。ロードとは全然感覚が違っておもしろい！
4/07 月	0.0
4/08 火	5.0	鴻ノ池RUN 夜ウォーキング	22分32秒（�`4分29秒）	トレイル2日後、若干、筋肉痛の残る中のラン。走り初めの５歩くらいは少し痛かったけど、その後はいつも通りの感覚で走れた。誰かに後ろ付かれてたから、ペースを落とすわけにもいかずジョグのつもりがペースアップ。。。 桜満開でライトアップされててキレイやったぁ〜近くを通ったら桜餅の香りが☆
4/09 水	5.0	鴻ノ池RUN	23分15秒（�`4分38秒）	そか、水曜は駐車場閉まってるんだった。人も少なくそそくさと帰りました〜。
4/10 木	0.0
4/11 金	10.0	精華台（外周り1周）	47分30秒（�`4分44秒） 坂ダッシュ・下りダッシュ×各2本	初めてのマラニック、参加票届きました。最低で約45kmの道のり、走り切れるかより、無事辿り着けるかかなり心配です（＞＜；
4/12 土	0.0
4/13 日	26.0	自宅〜くろんど池〜かしのき苑（20km） おしゃべりジョグ（6km）	1時間57分（�`5分39秒） 32分42秒（�`5分30秒）	足に鉛が付いたかのように重くて、スタートからなかなかペースが上がらなかった。なので、LSDにしようと気持ちを切り替え〜、くろんど池に着いてから、くろんど園地へと試みたけど枝分かれの道を進んで行ったら最初の場所に戻ってしまった。でも、展望台へ行って景色を一望できたので、それには満足！今度はトレランシューズで行かないと、滑るしちょっと怖かった。 もうすぐゴール！・・・と思ってたら急きょS谷くんからお誘いが。S谷くんからしたら、歩いてるのと同じくらいのペースだったやろうけど、おしゃべりランはあっという間で楽しかった〜
4/14 月	0.0
4/15 火	47.5	トレイル修行		やったらできるもんですね、自己最長距離こうしーん！後半から、眠ってた体がようやく目覚めたようで、ランナーズハイ気分のままゴール♪
4/16 水	0.0			足、問題なし♪・・・が、残業で走れず。
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0			創業祭１日目☆
4/20 日	0.0			創業祭２日目☆今日は丸一日セミナーでぎっしり詰まってたのでご来場者も昨日の倍以上！たくさんのお客様に喜んでもらえて充実した１日でした♪
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	14.0	不動川公園〜三上山〜山城森林公園〜不動川公園		前半トレイル、後半ロード。昼間とはいえ、1人トレイルは怖すぎる。何回、ガサガサッという音にビックリさせられたか。。。「ごめんなさーいっ！」っと半泣きになりながら暴走。来たコースをもう一回走る勇気がなかったので帰りは違うコースで。小心モノ（´△｀；）
4/25 金	0.0			靴ズレと思ってたところは「アキレス腱 皮下滑液包炎（ひかかつえきほうえん）」でした。長い名前・・（＾ ＾；； 滑液包という摩擦防止のクッション材のようなものが炎症をおこしてるらしい。ヒールを履く若い女性に多いんだって〜。ヒール履けへんやん・・・履かないか。
4/26 土	0.0			お昼から仕事休み。そうちゃんといっぱい遊びましたヽ(*´∀｀)ノ
4/27 日	10.0	精華台（外周り1周）	�`4分54秒	今日のマラニックは参加しないことにしました。ちょっと遊び感覚でエントリーした大会やし、これが本命でもなければ目標でもない。早く治れ〜〜 かかとのインソールがあることを聞き、早速買いに行ったら最後の１コ！実際に入れて履いてみるとなかなかいい感じ〜♪なので、ちょこっと走りました。クッション性のあるニューヨークにさらにインソールを入れたら、ますますぼよ〜んぼよ〜ん跳ねる跳ねる！大腿四頭筋が発達しすぎたのか、足が重かった。
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	11.0	精華台（外周り1周・坂ダッシュ１本）	�`4分44秒
走行距離	153.5  km