月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0			急きょ、城陽マラソンに出られることに☆せっかくのチャンス、ムダにしないよーにしなきゃ。初めての城陽、一度は下見しておきたいなぁ。
3/02 日	0.0	篠山マラソン応援		大寝坊、家を出る時間に起床。会場に着いたら、知り合いがいっぱーい♪探そうとしなくても、自然と出会うから不思議。今日もまたＰＢ更新が続々、私もこの波にのりたい！
3/03 月	10.0	自主RUN（精華台１周）	47分47秒（�`4分46秒） 坂ダッシュ2本	ちらし寿司を美味しく食べるために、朝・お昼はスープで控えめ♪10km走って夜バクバク、あんまり体に良くないけどね〜（・・；）あと3週間、体調管理しっかりしよう〜
3/04 火	10.0	自主RUN（精華台１周）	48分03秒（�`4分48秒） 5'01-5'18-4'53-4'56-5'10-4'41-4'49-4'45-4'23-4'42 坂ダッシュ2本	風キツかった〜
3/05 水	0.0
3/06 木	0.0
3/07 金	14.0	城陽マラソン試走（10kmコース）	14ｋｍ 5'24-5'12-4'54-5'14-5'04-5'02-5'05-4'47-4'42-4'34-4'43-4'36-4'49	今日はお仕事休んで試走へ〜♪全く初めてのコース、まず文化パルクからスタート地点までが辿り着かない(- -；）やっとこさ到着、地図を片手にガーミン・アイフォンを見ながらＲＵＮスタート。走っては止まり、走っては止まりで、まともに走れたのは堤防に出てから。無事、走り終えたから言えるけど、地図を見ながら走るのもなかなか楽しい♪・・・と言いながら走った距離は14km。うまくコース通り走れたと思ったのに、4kmもドコを走ってたんだろー（・・？
3/08 土	0.0			今週は月・火曜で、ウエイトを少し落とせた。それに油断して水・木曜でリバウンド〜Σ(￣ロ￣lll）。結局、元通りです。。。
3/09 日	10.0	城陽マラソン代走（10km）	10.17km（42分22秒／高校〜49歳の部 1位） 4'06-4'08-4'19-4'17-4'08-4'10-4'09-4'08-4'00-4'22（�`4分10秒）	自己ベスト１分更新！！厳密に言うと、一昨年の宇陀シティで43分21秒、去年が43分22秒だったので59秒更新かな。ここ最近の10kmは宇陀シティしか出てなかったので（先月の宇治川は論外）、来週どこまでタイムを上げられるか楽しみ♪ あんまりタイムを見ない派だけど、唯一１回だけ見た9kmのラップが�`４分だった。予想以上の好ラップにびっくりした。後から思えば、ちょうどそこが大石さん＆上野さんの応援ポイントだった。２人の前を通過したときは確かにペースが上がったのは自覚してた。けど、通り過ぎてからもずっとずっと後ろから声がしてくる。いい加減、通り過ぎたから力を抜きたかったのに、一緒に走ってきてるのかと思うくらい、ずっとずっと声が追いかけてきてた。おかげでベストラップを刻めたが、ラスト1kmはさすがにバテてしまい、ワーストラップ…笑。応援ってほんと力になる〜！ 今日は、最近レース用にしてた５本指靴下が少し分厚めなので、薄手のものに変えてみた。こっちの方が合ってる感じ。昨日、寝る前からめちゃ走りたくなり、朝起きると何となくからだは軽いし、足の疲労感も全くない。いろんなことが「バシッ！」と合って、結果、記録に結びついたと思う。毎回、こういう状態でレースに臨めればいいんだけど、何年走ってきてても難しい。 そーいえば、精華ＡＣのＴシャツ着てたら、大会スタッフに「おっちゃん北稲やで〜」って声かけてきた人がいた。高橋電機Ｔシャツ着ても声かけられるし、みんなよく見てはるんやね〜。悪いことできひん(￣３￣；)
3/10 月	10.0	自主RUN（精華台１周）	�`4分48秒
3/11 火	0.0			残業。。。
3/12 水	16.0	宇陀シティ試走	1時間21分（�`5分02秒） 4'59-4'57-4'51-4'57-5'00-5'15-5'14-5'09-4'52-5'02-5'04-5'09-5'16-5'23-4'57-4'40	今日は宇陀の試走♪10kmコースを軽く2周しました。気温は約13度、かなり暖かくてＴシャ1枚でもいいくらい。でも、山へ入るとまだ雪が残っていました（いつの雪？）。前半は平坦で、5〜9kmに8コの山。アップダウンコースは好きだけど…かなりしんどいっΣ(￣ロ￣；)。昨年だったか、ラップが�`6分オーバーした所があったので、今年は最低でも�`5分代をキープしよう。フルに向けてロング走の練習がてらと思ったけど、16kmじゃダメダメ。フル、走りきれるんだろーか（・・；） 花粉を吸いすぎたみたいで、夜はくしゃみ連発！マイリマシタ。
3/13 木	0.0			やってしまった大寝坊、、、 昨日、走る前にあった両足スネの痛みはすっかり治ってた。もう日曜まで走らんとこと思ってたけど、足の調子はいい感じ♪雨じゃなかったら走ってたかも。
3/14 金	0.0			残業。。。帰宅24時＞＜
3/15 土	0.0			残業。３日走ってないこの状況、明日「吉」と出るか？？
3/16 日	10.0	宇陀シティ（10km）	42分52秒（�`4分21秒） 高校〜29歳の部 2位	２年前の宇陀ベストタイム（43分21秒）を28秒更新！参加者名簿みてたら、今年は郡高がいっぱい（￣□￣；）入賞はほぼ諦めたが、またまた運がよかったみたい。3km地点くらいの折り返しで前の女性をチェックすると、はるか離れたところに１人、その人と私の中間くらいに１人。しばらく男性集団に混じりながら走る。去年の記憶では、歩いたほうが早いと感じた坂道も、今年はそれなりのペースで走れてたと思う。下りはスピードを抑えず、足が追いつかなくなるくらいの勢いで転がり落ちた。8kmくらいで前を走ってた女性の背中が小さく見え、9kmで追いついた。どっちがどのタイミングでラストスパートをかけるか、お互いがお互いの様子を伺いながら走った。あと1kmでこの状態、どうなる？どうする？500mの折り返しを過ぎたところで、自分から仕掛けてみた。ん？行けるかも〜〜！っで最後は男性と競い合ってゴール！ ゴール後、その女性と挨拶を交わし、後から分かったけどその方の名前はよく目にする京都の方でした(＾＾;)結果は良くも悪くも、「最後まで諦めない」気持ちは大事だなーって思いました。 時計を変えたらオートラップを設定するのを忘れ、トータルラップしか分からず（＞＜）
3/17 月	7.5	鴻ノ池RUN	3km（14分04秒／�`4分39秒） 4.6km（22分14秒／�`4分46秒）	3kmでお腹が痛くなったので、しばらく歩いてたら復活！再走〜！レース翌日は足が軽くよく動く♪
3/18 火	0.0			残業。。。帰宅22時＞＜
3/19 水	0.0			残業。。。帰宅22時＞＜
3/20 木	0.0			残業。。。帰宅22時＞＜
3/21 金	6.0	鴻ノ池RUN	28分38秒（�`4分45秒）	休日出勤。 最終調整完了。良くもなく悪くもなく(･･；
3/22 土	0.0
3/23 日	42.2	能登和倉万葉の里マラソン	3時間33分11秒（〜29歳の部３位） 5kmごとのラップ（23'03-23'42-24'16-24'45-25'13-26'48-27'12-27'14-10'47）	約1年3ヶ月ぶりのフルマラソン。完走後の感想を一言で言うと「自分に甘かった」。サブ3.5は行けるかな〜なんて気軽に考えてた。そして、何でいつもこんなタフなコースを選ぶのか(笑)。今回のコースは終始、海風が前後左右から吹き、風の強い日にずっと堤防で走ってるみたいな感じ。体はふらつくし、ゼッケンもガシャガシャ音して、かなり風に体力を奪われた。気温は暖かく、いや暑いくらいかな〜。後半は喉がカラカラで、給水を最初から全て摂ったのは初めてだった。前半、自分なりのペースで走るつもりが、珍しく突っ込みすぎ、15kmで足はダルダル、その後は素晴らしくペースダウン！(笑)貯金を作ったのに、全て使い果たした上に赤字でした。沿道の応援は熱があるけど、20km〜ゴールまでがポツリポツリと寂しかった〜。。。でも、ラスト１kmから応援が増えるとパワー全開！！ラップも1分ほど速くなり、�`4分20秒で最後は快走にゴールできました。 今回の一番の目標は、今年度の記録を残すこと！これは達成できた！そして一応、ベストを2分ほど更新！石川で出会った人・宿泊先、全てが素晴らしくいい旅だった。遠くて遠くて遠すぎる場所だけど、行ってよかった☆能登は、私が大好きな海・山・緑豊かな自然がいっぱいでメチャのどかな場所。奈良マラソンの故障は、結果的に私が行くべき能登へ連れて行ってくれて、いい思い出を残してくれた。今やっと故障したことにも意味があったんだな〜って気づいた。 さぁ、次こそサブ3.5目指しますっ！
3/24 月	0.0			7時出勤。。。帰宅22時＞＜ 疲労はほぼなし。気持ちいいくらいの筋肉痛が少々。時間があれば走りたかった。
3/25 火	0.0			7時半出勤。。。帰宅22時＞＜ 明日、走れるかな〜
3/26 水	0.0			アメアメ〜（××；）今月乗り切って、４月からは走るっ！
3/27 木	0.0			8時出勤。。。帰宅22時＞＜
3/28 金	0.0			7時半出勤。。。帰宅22時＞＜
3/29 土	0.0			7時半出勤。。。帰宅22時半＞＜
3/30 日	0.0			ダイトレ中止＞＜。
3/31 月	0.0			7時出勤。。。結局帰れず４月を迎えました＞＜
走行距離	135.7  km