月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			明日は、淀川市民マラソン！・・・は出ません。地元、精華マラソン！・・・も出ません。府民総体へ行って参ります〜！わたしは3000mに出場予定。なのに、３日も走ってない＆体重増！！！とりあえず目標12分切りでいこー！
11/02 日	3.0	府民総体3000m	11分50秒（3'43-3'54-4'04）	朝からどーーーーんより曇り空。西京極に着いたらパラパラ・・・？そして、どしゃぶりんこ！！アップもろくにできず、挑んだ3000m。引っ張ってもらうつもりのランナーさんや、隠れライバルのランナーさんが、まさかの欠場（＞＜）トップ３人の大学生には、遥か彼方に突き離され、後ろの選手とはかなり開いてしまい・・・終始さみしく独走でした。昨年より19秒も落ちましたが、順位は変わらず４位。今年の方が調子いいと思ったんだけどなぁ〜〜
11/03 月	30.0			昨日、かなりいい刺激になったみたいで、今日の足は軽くていい感じ♪それでも30kmは休憩しながら、やっとこさの完走。
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	6.0	鴻ノ池RUN	5ｋｍ／22分34秒（4'36-4'28-4'31-4'34-4'19） 1kmダウン	体調不良もあり、１週間ノーラン。２週間後にフルを走るのにこのヤル気のなさ…＞＜。モチベーションの維持って難しいなぁ〜。夏の努力がパァーや。１週間走らへんかったらどれくらい体力落ちるもんなんだろ〜
11/11 火	10.0	鴻ノ池RUN	10ｋｍ／46分40秒（4'56-4'46-4'47-4'47-4'41- 4'31-4'34-4'32-4'28-4'22）	今日は気持ち良く10km走りきれるペースで。しばらく走ってたら逆走してる人に気が付く。だいたい半周に１回すれ違う。なんや、何かおもしろいやん〜って思ってたらしんどさも紛れてた。（←たぶん相手は全く気にしてない） あ、そーそー、この前冬用の手袋を購入しました☆毎年、なぜか左手だけをなくす手袋。右手しかない手袋が、もう３つくらいある。今年はなくすまいと気合い入れて購入！今年こそ「なくさない！落とさない！（なくしても）くじけない！」
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	23.0	天理よろづ病院〜自宅	1時間50分16秒	吉野へ行った帰り、天理でコロンと降ろしてもらってお家までRUN☆奈良駅付近までのサポート付きは、かなり心強かった！ありがたや〜。 んで、走る前にこの前もらった「VESPA」を試しに飲んでみた。蜂の味がすると聞いて、どんな味や〜！って思ってたけど確かにそんな味(笑)。ハチミツが入ってるのでドロ〜っとしてて甘いイメージだったが全然違う。味はイマイチだったが何かいいかも☆信号もあったので、ちょこちょこ足を止めながら走ってたけど、走り出したらすぐ回復してる♪最後まで、あまり疲労感を感じることなく走りきれた！帰ったら、くっつき虫だらけ〜〜うぎゃ！ 夜は福知山決起会！という名の飲み会。みんながんばろーね！（＞▽＜）
11/15 土	0.0
11/16 日	11.0	精華台ぐるぐるRUN	55分09秒（�`4’58）	走る気なかったけど、食べすぎたので反省の意を込めて。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	7.0	鴻ノ池RUN	7km／31分04秒（4'33-4'29-4'28-4'26-4'25-4'23-4'08）	福知山、どんなペースで走ろうか・・・いろいろ考えながら走ってたらあっちゅう間やった。 3時間30分で、�`4'58。3時間20分で、�`4'44。3時間15分で、�`4'37。う〜ん、どの辺でいこか。。。
11/20 木	0.0
11/21 金	9.0	精華台RUN	9ｋｍ／42分23秒（4'53-5'02-4'54-4'44-4'44-4'33-4'35-4'29-4'18）	福知山Mの走り納め。 ひ、ひざがいたい（；＿；） どーしてこーなるの〜
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	42.2	福知山マラソン 登録女子の部（3時間19分47秒）	4'37-4'25-4'34-4'28-4'32-4'33-4'39-4'38-4'35-4'40(10km)-4'38-4'40-4'39-4'43-4'46-4'45-4'39-4'37-4'44-4'39(20km)-4'41-4'39-4'34-4'42-4'44-4'43-4'46-4'45-4'46-4'42(30km)-4'48-4'42-4'47-4'45-4'43-4'49-4'49-4'48-4'47-4'43(40km)-4'35-4'50-4'49(0.195km)	初めての福知山マラソン☆奈良マラソンのようなハードコースしか走ったことのないわたしにとっては、メチャ走りやすいコースでした！！そして、やっと…やっと…サブ3.5達成〜！！ベストタイム15分更新☆周りのたくさんの応援、そしてペーサーをしてくれたアニキにはホントに感謝感謝ですっ(＞▽＜)♪ 30kmくらいまで、抜かされる度にその人について行こうとしては「まだ行ったらあかん」と引き止められ、ずっとその繰り返し(^^;;でもそれが、正解でした。30km過ぎたら抜かされた人が落ちてくる落ちてくる。35kmでも意外と足は動いてたけど、ペースを上げるのはまだこわかった。40kmの最終給水所、まだ大丈夫！今から潰れてもあと2kmやし何とかなる！そこでペーサーをしてくれてたアニキが「20分切りいけー」と言い残し、だんだん後ろに遠のいていった。・・・まさかの一人旅。一瞬どうしようかと思ったけど、行くなら思いきって狙ってみようと思い、ふと時計表示みたら3時間9分。キロ5でいけば20分きれる！ラスト1kmは魔の坂道が待ってたけど、スイッチが入ってたわたしにとってはそんなに苦にならなかった。さらにRUN仲間の応援で背中を押され、勢いよく駆け上りゴール！！！ゴール後、ずっと付いてきてはった（らしい）方にお礼を言われ、一緒に喜びを分かち合った。 みんなの力を借りてのゴール、今日の結果は、頑張った自分への誕生日プレゼントです☆♪たくさんのいい仲間に恵まれて幸せを感じました、本当にありがとうございました！！
11/25 火	0.0
11/26 水	10.0	精華台RUN	10km／49分32秒（5'37-5'16-5'09-5'06-5'15-4'46-4'48-4'41-4'29-4'12）	外へ出たら、、、雨っ！？久しぶりのシャワーRUNだ〜♪って思ってたらピタリと止んだ。まだ晴れ女は継続してるようです(^^;;
11/27 木	0.0
11/28 金	6.0	鴻ノ池RUN	6km／28分09秒（4'55-4'46-4'46-4'45-4'39-4'10）	今日はだめ。気分が乗らない、足が動かない。これは走らないほうがいいというサイン。はい、しゅーりょー。
11/29 土	0.0
11/30 日	38.3	鴻ノ池〜近鉄奈良駅 山の辺の道（桜井駅〜鴻ノ池）	1.3km 37km	桜井駅を降りて、山辺の道を奈良方面へ37km。フル2週間前にこんなに走ったの初めて(^^;; 三輪神社では、初めて頂上までの往復4km登った。神聖な場所なので、撮影禁止・飲食禁止、トイレもなし。熊鈴代わりの鈴？がついたタスキをかけて「清らかな心」で登らないといけないらしい。「清らかな心」・・・考えれば考えるほど清らかじゃなくなる気がする。 で、山辺の道は、ぜんぜん山辺ではなくロードあり、畦道あり、フカフカトレイルあり、ゴロゴロトレイルあり、門の開け閉めあり。ターサージールで石ころを踏むと痛い痛い！靴のチョイス間違ったな〜(^^;;終盤、調子良く走ってたらコースアウトしちゃった、スイマセン〜。あー、何かいつもと違う疲労感。膝から下がだるんだるんです。でも、飽きずに走れて楽しいコースでした！
走行距離	195.5  km