月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	精華台RUN（�`4分35秒）	5'05-4'50-4'38-4'44-4'57- 4'18-4'25-4'21-4'15-4'06	2日空いてのランは体重かった〜。 そろそろ週末の福井に向けて準備していかないと。 とりあえず、時計に付けてる方位磁石は外しとこっと。
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0	福井マラソンへ出発♪ 7kmウォーキング（市役所前〜運動公園〜久保町バス停）		何事もなく福井に到着〜！ナビに聞くと、駅からはタクシーで行けというので、走らない代わりにトボトボ歩いていくことに。でっかい重い荷物背負って、片道たったの4kmが休憩しながら歩いたら1時間半もかかってしまった。帰りもしようがないのでトボトボ歩いてたら、バス停があることに気付く！！ってことは、バス走ってる！？ってことで、バスを待つこと10分。。。無事乗れました♪ナビも、バス走ってることくらい教えてくれたらいいのに〜おかげで、ふくらはぎパンパン！！肩もパンパン！！ この疲労感が明日、吉と出るのか凶とでるのか？？
10/05 日	22.1	福井マラソン アップ1km	1時間32分21秒（登録の部22位／92人中） 平均ラップ�`4分22秒 4'14-4'17-4'20-4'25-4'23-4'16-4'16- 4'16-4'17-4'17-4'12-4'15-4'23-4'21- 4'15-4'17-4'19-4'21-4'35-4'28-4'18	本当にたくさんたくさんの応援、ありがとうございました！！昨年のベストタイムを３分弱更新できました！潰れるの覚悟で走るって、怖いしやっぱ勇気いる。・・・で、やっぱり最後は潰れちゃいました(^^;;潰れたけど、30分切れなかったけど、入賞もできなかったけど、今はやりきった感でいっぱいです！今の実力を出し切れたと思います！
10/06 月	0.0			足が張ってる。。。(−３−;)ハーフ走る前からこのハリはあった。ってことは、、、原因は間違いなく二日前のウォーキング。そこ以外は全く疲労なし。なんでやねーん！ なんか体調不良の人が多いね〜、夏の疲労がどっと出る時期なんかな？夏、疲労が残るほど走ってない私はピンピンしてます！もっと走れってことか(・・；
10/07 火	10.0	精華台RUN（�`4分36秒）	4'59-5'07-4'47-4'41-5'01- 4'12-4'28-4'14-4'21-4'05	健康診断前日、ダイエットRUN☆
10/08 水	0.0
10/09 木	6.0	鴻ノ池RUN（�`4分11秒）	5km（4'19-4'08-4'01-4'08-4'17） 1kmダウン	サクッとラン！今日はなんとなくおもいっきり走りたかった。 風は、敵になったり見方になってくれたり〜 最後はお腹痛くてペースダウン（＞＜） 走る前に食べたピーナッツが悪かったかな・・・
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	8.0	枚方リレーマラソン	2時間49分47秒 （2km周回コース×4本） 7'35 7'37 7'38 7'41	サブスリー達成＆女子の部 優勝！！ きっちりビルドダウン〜↓笑。いや、でもお腹痛かったから・・・ってことにしとこう。 3チーム出場して、男子の部２位、混合の部２位と 全チーム表彰してもらえた！！ それにしても今日の暴風はキツかったなぁ〜 全然進まへんし口乾くし、さすが台風前やね。 お風呂から打ち上げまで、がっつり1日楽しかった！ 今日は約20人くらいで行って、ほぼ初めましての人ばっかり。 名前と顔が頭の中で散乱してます(^^;; とりあえず疲れたので寝よ。。。明日 台風イヤやなぁーー
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0			1日で体重1.2kg増。昨日なにしたっけ？？・・・なんもしてないからか。
10/15 水	10.0	精華台RUN10km（49分13秒）	5'14-5'13-5'04-5'02-5'06- 4'49-4'41-4'43-4'44-4'26	今日こそゆるりんジョグ！ちょっとペースを落とすだけで、だいぶ楽〜♪ それにしても、日短くなったー。さみしいなぁー。そして寒い！ マジ走りしないと温まらない季節がくる。あ〜寒いのキライ！！ 走る前にH林さんとY木くんらしき人見た〜。駅伝練習やってるんですね♪あと一歩で間に合わず・・・またよろしくお願いします！
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	27.6	堤防RUN（目標�`5分ペースで30km）	5'07-4'57-4'57-5'01-4'54- 4'52-5'00-5'09-4'59-4'47- 4'50-4'41-4'48-4'59-4'47- 4'43-4'46-4'43-4'44-4'52- 4'52-4'56-4'50-4'53-4'46- 4'50-4'22（av.�`4'52）	今日はペース走をしようと、珍しく堤防ラン♪ 走りだし、からだが重たい…。朝食べ過ぎたかな？？って思いながらトボトボ走ってたら、京田辺市民マラソンの旗が！！そか、今日だったんだー！ナイスタイミング☆☆言ってる間に、前から小学生の3km集団が。う〜ん！みんな軽そうな体、うらやましいー(o^^o)その後、10kmの応援♪知り合いにも会えたし、応援もできて良かった！ 応援終わって走り出したら、何かパワーアップしてる！体軽い♪ペースアップ！単純な体やな〜(^_^;)でもやっぱり私は距離走が足りてないみたい。20kmくらいから足がダルダル〜。これじゃフル走れませんなぁ〜
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	22.2	【1部練】散策RUN（鴻ノ池〜木津〜鴻ノ池） 【2部練】精華台ぐるぐるRUN	13.2km（�`4分56秒） 9km（�`4分42秒）	また最近、満腹中枢が鈍ってきた。お腹空いてないのに、食べ出したら止まらない。悩み多き年頃・・・か？？笑これで少しはリセットできたかな〜。・・・ってことで、久しぶりの散策RUN、楽しく走れたー！ルートを考えずに走ったら、どうしても勝手に山手の方に足が進んでしまい、気付けば山の中で一人ぼっち。。。今までに何回もそんなことして泣きそうになったときもあったけど、でもそのヒヤヒヤ感が快感になってきてるのかな〜(^_^;)慣れってこわい、ホントに迷子にならないよーに気ぃつけよっ。 え〜〜っ、続きまして１時間あけてからの２部練！！いやもう5kmくらいで足だるんだるん(Ｔ＿Ｔ)距離は大したことないけど、練習内容はよかった☆
10/24 金	0.0
10/25 土	6.7	AC練習（1000m×3本＋おまけ1本）	アップ（1.4km） インターバル（3'46-3'50-3'50-ジョグ1.3km-3'54）	去年の10月以来、約１年ぶりの参加(^_^;)男性陣4人に引っ張ってもらって、1000mインターバル3本＋おまけ1本。持ちタイム5分半なので、呼吸が完全に回復しないまま次スタート。うへ〜しんど！！みんなは5本やってた。さすが〜！さ、お昼からしごとしごと！
10/26 日	30.0
10/27 月	0.0
10/28 火	6.0	鴻ノ池RUN	5km（4'28-4'19-4'18-4'12-4'06）�`4'17 1km ダッシュ（3'40）	夜、半袖＆半パンで外出たら、さむっ！！ ちょっと服装まちがったかな〜って思いながら走ってたら、後ろからランシャツ＆ランパンの人が…！！ なんでも上には上がいるなぁ〜笑 。今日の設定は、�`4'30以内で5km。 体は重いけど、足は動くって感じかな〜。4km走ってやっと体が温まってきた。 土日の疲労は取れてる。 さてと、そろそろ今度の3000mに調子合わせていこ〜！ おー！！
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	158.6  km