月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	0.0
5/03 土	25.0	トレイル修行（二上山〜葛城山〜金剛山〜ぼちぼち下山）	6時間55分	どうやら私の足は、20km走ってようやく目が覚めるみたい。それまで頑張って耐えたら、だんだんラクになってくる♪今度こそダイトレ完走だー！！
5/04 日	10.0	精華台（外周り1周・坂ダッシュ２本）	�`5分08秒
5/05 月	0.0
5/06 火	12.7	RUN	�`5分くらい	午前中出勤。午後から少し軽めのナイキでRUN。序盤、スイスイ走れるので山トレで心肺が強くなったのかな〜なんて思ってたけど、平均ラップはいつもより遅かった。残念な思いちがい。
5/07 水	0.0
5/08 木	8.0	鴻ノ池RUN	�`4分36秒	ニューヨークでこのペースはキツい。10kmもたず・・。まだ、かかとのインソールは必須です。
5/09 金	0.0			残業。 走るつもりで朝しっかり食べ、間食もして、、、走ることなく夜もいっぱい食べた。ただの食べ過ぎ。また食欲旺盛モードになってきたなぁ。。。なんとかせねば（￣・・￣）
5/10 土	18.0	精華台RUN（外周り2周・坂ダッシュ1本）	１時間２８分（�`4分54秒）	ご飯食べて、急きょ家飲み〜♪いっぱい走ったから酔いも回る回る〜（◎◎；）でも楽しかった！明日の準備しなきゃ・・・と思いながら就寝。Zzz...。
5/11 日	20.0	トレイル修行（山吹山〜有王山〜大正池〜艮山〜大焼山〜龍王の滝）		この前のダイトレとは違って、階段もほとんどないし地面は落ち葉がクッションになってふわっふわ♪しかし、あんな勢いで下りを駆け下りてたら、いつか大コケするだろーな。。。今はそのスリルがたまんなく楽しいんだけど〜。
5/12 月	0.0
5/13 火	20.0	若草山トレイル		今日は1日OFF☆ 去年、初めて連れてってもらい、3周だけしか走ってない若草山のコースで、記憶も曖昧の中、スタート地点までがめちゃくちゃ迷った。でも、1周10kmのコースは、案外まともに覚えてたみたい。1周でやめようと思ったけど、物足りないのとせっかくの休みに10kmだけってのはないな〜と思い、もう1周！あ〜、森林浴気持ちよかった！！今日は観光客も多く、おじーちゃんおばーちゃんにも応援してもらえた！そーいえば、去年もここで「大学の練習で走ってるんか？」って知らんおっちゃんに話しかけられたなぁ(^_^;) ここは虫さんもいないし、起伏もいい感じであるし、いい練習になる☆
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0
5/18 日	37.0	トレイル？トレール？修行		トレイルとトレール、どう違うの？？
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0			朝から体調ふりょ〜。出社して、１時間耐えたが限界。車でちょい休んで帰ったけど意識も〜ろ〜、危ないねっ。「薬飲んですぐ戻りますっ！」って会社出たけど、家に帰ったらバタンキュー。最低限の荷物は持って帰ってたので良かった☆
5/25 日	0.0			ちょい復活（￣▽￣）v
5/26 月	0.0
5/27 火	10.0	朝RUN（精華台１周）・坂ダッシュ1本	�`4分49秒	普通に走れてちょっと安心。がんばろ〜！ 夜RUNもしたかったが、昨日のツケが回って残残業。
5/28 水	20.0	精華台RUN（精華台2周）・坂ダッシュ1本	�`4分55秒	もういい加減にしてよね〜、ナントカえん。 アップダウンのあるコースとは言え、ラップの差が激しい。 最速：�`4'24、最遅：�`5'25 えっ？「最速」の反対って「最遅」でいいんかな？さいち？
5/29 木	0.0			アキレス腱、何やかんや調べてみたけど手術や注射で治療した人もいるらしい。ランナーである以上、ステロイドは使いたくないし、そこまで・・・とは思うけど、安静で完治まで半年か〜、もう来シーズン始まってるじゃん（T_T） 痛み→腫脹（腫れ）→軋轢音（ギシギシ音）の順に悪くなるらしい。・・うん、ギシギシ感分かるなぁ〜。
5/30 金	0.0
5/31 土	30.0	京都東山トレイル （比叡山山頂口〜北白川〜大文字山〜如意ケ岳〜大谷駅〜音羽山〜牛尾観音〜高塚山〜醍醐寺〜ユートピア石田）	9:20〜16:45	今日は 京都トレイル！・・・の前に朝からテーピングのお勉強。足裏からふくらはぎにかけて１本と、アキレス腱を囲むように１本。これで、今までの痛みは何だったんだ？ってくらいガチッとカバーされ、最強のテーピングを見つけた！靴を履いても痛くない、ちょこっと走っても痛くない、思いっきり走っても痛くなーい！ さて、京都トレイル、比叡山7合目、標高600mくらいからのスタート、いきなり下りから始まった。そんなにスピード出しても、からだも足も目もついて行けないので、ゆっくりちょこちょこ下山。それから登って下って〜を繰り返し、大文字山到着！さぁ〜今日はどんな景色が見れ…と思いきや、遠くは真っ白。黄砂だか花粉だかPMだか〜、、、もちろん、あべのハルカスも見えないしオマケに風もなくただただ暑いだけ。しょんぼり‥この先の景観の楽しみが一気になくなってしまった。それから、大谷駅で無事あゆさんとも合流し、崖っぷちとも言わぬ「山っぷち」？を登らされ、いや、まぁ、あれはあれで面白かったです、もう行きたくないけど。また必死でよじ登ってるお尻姿をアユさんに激写され、それにも気付かないくらいの半泣き状態でした。後半の下りもテーピングのおかげで快走！！楽しい1日をありがとうございました☆ あ、どなたか精華町内（家〜新祝園駅近辺）でわたしの白のアームカバーを発見されたお優しい方がいらっしゃいましたら、教えてくださいまし。今までの手袋３つに加えて、今回のアームカバー、全てなくなったのは左手、、、私の左手、何かあるのかなー(T ^ T)
走行距離	210.7  km