月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0			夕方から席替で大移動してたら、社内ネットワークがプッツン。。。夜の歓送迎会も間に合わず、日が変わって1時帰宅。明日レースじゃなくてよかった〜（；＿；）
2/02 日	17.0	木津川マラソン応援	往路4km＋4km 復路9km（�`5分10秒）	案の定、朝起きられず、走りたいなぁ〜…って思ってた時に、突然の閃きで木津川マラソンの応援へ！詳細を全く確認しないで、とりあえず堤防に行けば誰か走ってるだろうと、むくのきセンターから堤防へ入った。着いたら、北へ南へランナーがちらほら。どれくらいのペースのランナーか全然分からなかったので、とりあえずランナーに紛れて北へ。しばらくして前から上原さん登場〜。いったん別れてまた合流して、完全にランナーに紛れてジョグ。結構、気付かれないみたいで沿道の応援を受けながらジャマにならないよーに走った。もちろん給水所は素通りで(笑)。会場でも何人かと会えたし、知り合いの入賞も放送で確認して帰路へ。じっとしてても暖かかったので、帰りはかなり暑かった〜。 また、別大に参加された皆さん、お疲れさまでした！そして念願のサブスリーを達成された上野さん、おめでとうございます！今までの努力の積み重ねがやっと実りましたね！精華ACに、新たなサブスリーランナーの誕生ですっ☆
2/03 月	7.8	鴻ノ池RUN	アップ2km（�`4分52秒） ヤッソ800（繋ぎ700mジョグ） →3'02"-3'09"-3'08" ダウン2km（�`5分07秒）	昨日の刺激が響いて、朝から走りたくてウズウズ〜。今日は人も少なくて走りやすかった。来週、駅伝があるので苦手なスピード練習をした。1000のインターバルを3本の予定だったけど、スタート地点を間違えて1本が800mになってしまった。久しぶりのヤッソ800です(^◇^;)。思いっきり走れたので気持ちスッキリ！
2/04 火	0.0			寒さと強風のため、オフ。今日か明日かオフにしようと思ってたので、明日は走る！ 体質改善さんの真夜中に走りたくなる気持ち、よく分かります。私も遅くまで起きてて、ヤケに走りたくなる時あるんで。そして、ちょっだけ…と思って寝たらいつも寝坊〜笑
2/05 水	17.0	自主RUN（精華台〜光台×２周）	1時間28分（�`5分1３秒） 5'24-5'38-5'30-5'28-5'45-5'09-5'21-5'16-5'23-5'39-5'32-5'19-5'33-4'40-4'44-4'18-4'10	今日は�`5'20〜30"くらいのペース設定でスタート。イーブンで行くつもりだったけど、ラスト4kmでめちゃパワフルになってきた(笑)。夏の生駒ボルダーのラスト4kmを思い出し、下りを大暴走！なつかしい感覚、また今年も行きたいなー。
2/06 木	3.6	駅伝練習	200mアップル 2000mTT(�`4'03") 1.4kmダウン	本日、最終練習。�`4で2000m、昨日のダメージがあり800でアップアップ(･･;)何とか1000を設定通りこなし、残り1000はフリーでペースダウン。当日までに疲労とろー
2/07 金	0.0			若干、疲労感があるため休足。ムリせず、ためてためて明後日にベストを尽くす！
2/08 土	0.0	市町村対抗駅伝（８〜９日）		朝7時に家を出て、福知山へ。昨晩から降り出した雪で、精華町も真っ白！福知山はどうなってるのか、走れるのかと不安に思いながら向かうも、どんどん雪は降ってくるし積もってる量も精華とは別格！滑って道路脇に突っ込んでる車も４台ほどあった。案の定、現地では試走できる状態ではなかった。これが明日、吉と出るか凶とでるか・・・！？
2/09 日	3.0	市町村対抗駅伝（８〜９日）	3km（11分22秒） →3'35"-4'02"-3'53"	今年で8回目の参加。ウエイトが昨年に比べて約4kgも重い状態で、昨年の記録（11分24秒）を上回る可能性は絶望的。。。けど、アップで走り出してみると、あれっ案外軽い？？ スタートは雨。最前列のど真ん中という、写真写りには最適の位置を引いてもらいました。スタート直後は毎回一度は最後尾になるけど、今年はなんとか耐えられた。雨の中、所々にチームの方が応援してくれてパワーをもらったけど、ゴール手前では全力を使い果たしてしまって、あとは残る気力だけで走った。「一人が１秒ずつ縮められたら全員で8秒縮められる！」「7チーム参加の町でベスト３に入る！」「みんなの汗と涙と鼻水の染み込んだ襷を最後まで繋げる」とか、昨日の打合せで冗談交じりで話してたことを思い出した。こういう小さい目標をいくつか持っておくのは良かった☆ 初めて参加したときは他チームに全く知り合いもいなかったのに、いろんな練習を重ねて知り合ったランナーさんもいっぱい見た。毎年この駅伝に参加しようか迷うけど、結果的にいつも行って良かったって思う。また、今年も気を引き締められたし目標に向けて気合が入った！そのモチベーションで帰宅したら、なんだか走りたくなってきた。けど、ウォーキングで抑えといた。ん、何だか両足の足裏が痺れてる。なんだろ、これ？あ、そーそー、ウォーキング中に坂道ダッシュ2本。
2/10 月	7.0	自主RUN（精華台）	7kmくらい（�`4分50秒くらい）	駅伝終わってからスイッチ入った感じ。昼間、数歩走ってみたら足に疲労感もなく逆に軽い。明日の試走のために溜めておこうと思ったけど、ウズウズしてきたので軽めにラン。途中の坂道でダッシュを入れたりしてたら、「軽めに」のペースじゃなくなってた。6kmでガーミン、フリーズ。明日はフリーズしないで頑張ってね(^^；；
2/11 火	22.0	宇治川マラソン（10km＆ハーフ）試走	1時間51分（�`5分18秒） →5'34-5'26-5'30-5'28-5'32-5'24-5'33-4'55-5'03-5'13-5'28-5'35-5'12-4'33-4'47-5'04-4'39-4'48-5'21-5'53-5'46	まっそーコーチの丁寧な指導のもと、川中さんと３人で宇治川マラソンの試走をしてきました。太陽が丘からスタート、序盤からテンション上がりすぎておしゃべり通し。いつの間にか7km通過、そこで、そーいえば今日ハーフの試走をするんだった、と思い出し調子に乗ってたことに若干後悔、ちょっと真面目に走り出す。途中で写真を撮り合ったり、通りがかりのおっちゃんに撮ってもらったり、めちゃ楽しかった♪でも、コースは思ってたより甘くなく、特に17〜19kmくらいのアップダウンは、かなり足にきた。しかもアップダウンを得意とする２人は、そこでさらにペースアップ！コースを全くわかっていないので、そこで付いていかないと帰れなくなると必死に後を追う。見覚えのある地点まできたら気が抜けてしまい、だんだん離され、まぁぼちぼち追いかけようと思ってたら、最後の最後で道に迷ってしまった。あっち行ったりこっち行ったり、どっちへ行っても分からないのでiPhoneのナビで居場所を確認。助かった〜。最後の上りをヘトヘトになりながら走ってたら、まっそーさんが迎えに来てくれた。川中さんも来てくれて、何とか無事完走。 改めてレベルの違いを感じたけど、こうやって少し上の人と一緒に走らせてもらったら、とてもイイ練習になる。走ったあとも補食・トレーニング・体のケアについてもいっぱい教えてもらった。いっぱいすぎて覚えきれなかったけど(笑)、今後の練習の参考にしていきたい。また教えてくださーい。
2/12 水	0.0			おふ。
2/13 木	7.5	朝RUN（精華台1周）	7.5km（�`5分32秒）	足が重い、、重すぎる。あまりの遅さにガーミンもフリーズ。でもこの状態で走るのはいい練習になるかもね。
2/14 金	0.0			雪で車通勤ができないと気づいた頃にはもう遅く、大遅刻〜。と思って会社に着いたら、スタッフ半分も来てない(・・；)日中も仕事は落ち着いてたしお陰で早めに帰れたけど、また夜から雪降ってきた。明日も電車かな〜
2/15 土	0.0			今日も電車通勤。朝はまだまだ雪が残っていて、歩きにくい。雪国のランナーさんたちは大変だなー。
2/16 日	27.0	京都マラソン応援RUN 自主RUN（精華台１周）	17kmＬＳＤ 9kmジョグ（�`4分47秒） （4'56-5'20-5'14-4'55-5'08-4'27-4'32-4'08-3'59） ダウン1km、坂ダッシュ×２本	大石さん・古川さん・池澤くん・谷奥くん、お疲れさまでした！大石さん、サブスリー本当におめでとうございますっ！！応援できたことに感謝、感謝です！長い期間の故障は辛かったと思いますが、それを乗り越えてのサブスリーは格別なものでしょうね。ご褒美に甘いものをいっぱい食べて、しばらくはゆっくり休んでくださいね(笑)。 あちこち応援RUNしてたら、結構な距離になってました。上野さん・井上先生・ハナちゃん、ありがとうございました☆帰りはロング走した後みたいに、かなり足がダル重くなってた。 今日はいっぱい力をもらえたし、また明日からがんばろー・・・いや、明日からじゃあかん！ってことで帰宅後ＲＵＮ。少し休んだ後の足は軽くなってた。トイレ休憩した4kmからペースが好調、分かりやすすぎ。しばらくして、�`５分を切るくらいの女性を発見、声をかけようか迷いながら抜かしてしまったけど、あの人気になるなー。きっと速いよ、速そうなフォームしてた。
2/17 月	0.0			おふ。
2/18 火	0.0	日帰り出張to静岡		おふ。
2/19 水	0.0			おふ。
2/20 木	0.0			そろそろ走り出さないとあかんー。
2/21 金	7.0	自主RUN（精華台１周）	7kmジョグ（�`4分46秒）	走るのがかなり久しぶりに感じた。４日も空いてたもんね、そりゃそうか〜。この状態で明後日はちょっと不安（＞＜）。 今日は、会社でお世話になってる「ハートフルメッセンジャー」という肩書の講師のセッションを受けさせてもらった。今の自分に必要なメッセージを届けてくれるという。わたしはどうやら、いろんな星を巡り巡って地球にやって来たらしい。それをみんなに伝えたら「あ〜だからね〜…」とナゼか深く納得された。いろんな星でいろんな経験を積んできたらしい。だからあんまり物事に動じず、中立の立場に立ち、子供の心・大人の心を持っているという。スピリチュアルっていうから少し距離をおいて見てたけど、普通に聞けば普通におもしろい♪
2/22 土	0.0			両足ふくらはぎにハリが…(Ｔ＿Ｔ)
2/23 日	11.6	宇治川マラソン （高校生〜34歳の部／13位）	アップ1.6km 10km／46分34秒（自己計測45分44秒） 4'57-4'08-4'05-4'23-4'25-4'35-4'11-4'23-4'51-5'22	ゴール地点の電光掲示板、予想以上の遅さに2度見してしまった。今回一番の失敗は、スタート位置がかなり後方だったこと。ハーフ・10kmが同時スタートのため、スタート10分前にはもうすでに大行列！一人、「高橋電機」のTシャツを着て立ってると、太陽が丘JCの方に声をかけていただいた。「高橋さんの娘さんですか？」と(笑)。め、めっそうもございません〜！・・ってなことをしてるうちにいつの間にか号砲も聞こえず、ぞろぞろ歩きながらスタート。周りにいる人は音楽を聞いてたり、折り返しで見たときには歩いてる人だったり、後から考えてみたら完璧なファンランに紛れ込んでいた。ようやく自分のペースを掴めてきたのは2〜3kmくらいから。すれ違うRUN仲間に励まされ、ゲート前での応援に元気をもらい、その後に続くラストの坂ではサプライズ☆高橋社長さんの応援が！やっぱり応援って力になる、不思議と足が軽くなりました〜♪ありがとうございました！ 今日は、たくさんのRUN仲間の入賞が見れてとってもハッピーでした。ってか、周りで入賞できなかったの私だけ？(；▽；)みんな着々と力を付けていってる、置いていかれないようにしなきゃ〜。終わってからみなこさん、まこねーさん、のりっちょさん、上野さんとランチー♪今日はこれがメインだったっけ？いやいや、走ったあとだし久しぶりだし余計に大盛り上がり、楽しかったー！
2/24 月	10.0	自主RUN（精華台１周）	9kmジョグ（�`4分39秒） 1kmダウン、坂道ダッシュ×2	昨日、走った後の疲労感からしたら、かなりの筋肉痛を覚悟してたけど意外と何もこなかった。昨日の摂取カロリーを考えたら恐ろしい、戻れ〜ウエイト！！でも、それにしてはなかなかいいペースで走れた☆
2/25 火	0.0			吐き気？なんか気持ち悪ぃ〜（-ω-；）
2/26 水	0.0			今日も同じく。気持ち悪ぃ〜（-ω-；）
2/27 木	0.0			エネルギー補給。
2/28 金	8.0	朝RUN	37分58秒（�`4分44秒） 4'51-5'15-5'05-4'50-4'41-4'36-4'23-4'12	ガーミンどこ行った？？ →RUN後、無事捕獲。
走行距離	148.5  km