月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			あー、あかん、「きいな しっぺい」が頭から離れへん、先輩の日記先に読むんじゃなかったー笑。仕事中に思い出し笑いしちゃいそう(￣▽￣;) よしっ、木曜の仕事が終わったら思いっきり走るぞォー！来週も走る！朝ランもする！来週もらった休みの日は、またくろんど池かな？他にいいコースないかな♪そして今月も目指せ200kmオーバー！！
10/02 水	0.0			あと１日！明日になったら気分も軽くなるので、ラン解禁だっ♪
10/03 木	18.0	精華台〜光台RUN（外周り×２）	1時間26分（�`4'49）	んーーー？計測間違い？？距離はだいたいこんなもんやけど、こんなペース速かったかなぁ。暫く夜走ってなかったから、少し肌寒い気候に秋を感じた。10kmくらいまでは快調に走ってたのに、途中から調子悪くなって2回もトイレに行ってしまった。こんなの初めて。山の中じゃなくてよかった〜笑。今日はジョグ、明日は刺激走の予定。走り終わると同時に、H田さんとK岡さんに会う。精華マラソン5km、またバトルになりそうです！
10/04 金	0.0			お昼からお腹痛くなって体調ダウン。
10/05 土	5.0	AC土曜練習（in堤防）	アップ、 1000mインターバル×3（3'48-3'52-3'52） ダウン	久しぶりのAC練習は人数もいっぱい集まって、それだけで楽しい気分になった♪今日は、堤防で久しぶりの1000mインターバル。�`4分をきっての3本。みんなは5本頑張ってたけど、明日の為に3本におさえておいた。ウエイトは変わってないけど、走ってるときは軽く感じる♪前日としては、いい感じかな＾＾
10/06 日	21.3	福井ハーフマラソン	１時間35分09秒（�`4'28） （〜29歳女子の部 １位） （4'21-4'23-4'30-4'24-4'26-4'27-4'33-4'32-4'31-4'34-4'31-4'29-4'37-4'26-4'31-4'24-4'25-4'27-4'31-4'29-4'16-4'24）	2007年で1時間40分、今年4月のハーフでも1時間40分と、なかなか30分台にいけず悔しい思いをしてきて、今回３回目のハーフ。ここ最近と比べたら結構気温が高かったみたいだけど、今年の夏は猛暑の中ロング走をしたりトレイルをしたりで、だいぶ暑さには慣れてたみたい。会場に着いたら、ランナー仲間が結構いててびっくり。大会の規模も大きくてコースもほぼ平坦、京都からだと少し遠いけど、確かに記録を狙いにいくにはいい大会でした。今回は、レース中もちゃんと時計をみて4分半ペースで行けるとこまで行こうと決めて走った。折り返し地点まで行った時には、周りの女子は公認の部ばっかり。ここで抜かしていいのか、もう少し付いていったほうがいいのか迷いながら、結局は自分のペースを保って走ることにした。20kmという距離にも練習で慣れてきたからか、そんなに長く感じることなくゴールできた。ただ、ゴールまでもう少しという所からゴールまでの距離感覚が分からなくてラストスパートをどこでかけていいか分からなかった(^ ^;)こういう大きい大会での１位は本当に嬉しい♪今度の目標は33〜34分台かな。 （追記）ちょっと残念だったのが、給水がすべて真水だったこと。あんなに大きい大会で協賛もしっかりしてるのに、スポーツドリンクが１ヶ所もなかったのは残念。念のためにVARMを２本持ってたのでよかった。後から考えてもよくわからないけど、10km・15kmで給水するつもりが、間違って7kmでとってしまったんかなぁ？給水回数と距離表示が合わなくなってしまった。でも、スポンジがおいてるのはなかなか良かった〜。
10/07 月	6.0	朝RUN（精華台×１周）	29分（�`4'52"）	昨日の帰りも、帰ってからも疲労感なし。なさすぎて怖い。朝もすスーっと起きられたし、久しぶりに朝ランしてみた。疲労抜きのゆっくりジョグにするつもりが、体が昨日のペースを覚えていてペースを抑えられない。ある程度走ったところでようやく落ち着いてきた。 季節も秋に向かってるので朝は寒いかなぁと思ってたけど、かなりの「爽やかさ」を感じた朝RUNでした☆また朝RUN再開しよう〜♪
10/08 火	10.5	AC練習（in鴻ノ池）	アップ、 3000mTT（3'58-4'17-4'04）、 おしゃべりジョグ	3000m、12分は切るつもりで走ったのに２周目のラップ、4分17秒って（−−;）。しょっく。。。落ちすぎ。その後は、平林サン・上原サンと反省ジョグ〜♪おしゃべりの盛り上がり度によって、�`4'46"〜5'39"くらいの間でペースがバラバラだったけど、ラストスパートはかなり速かった！ゴールの100m手前くらいまで付いて行けたけど、そこからさらにペースアップ！楽しい練習会でした♪
10/09 水	11.0	朝RUN（精華台×２周）	52分59秒（�`4'49）	昨日の反省ジョグは楽しく走れたので、全然反省になってなかった。ということで、朝から反省ジョグ。 今日は、健康診断なので水分を１滴も摂れないし、脱水症状にならないか不安だったけど、昨日、夕ごはんをいっぱい食べたので終始元気に走れました☆ 健康診断・・昨日10km、今朝も10km走ったのに体重変わってなーい（−−；）体脂肪減って筋肉になってたらいいんやけど〜
10/10 木	22.0	気の向くままRUN （自宅〜東光小〜精華押熊通り〜乾谷〜高の原〜新祝園〜精華大通り〜廣学館高校〜打越台〜精華町役場〜自宅）	1時間54分（�`5'13） （5'29-5'29-5'21-5'41-5'17-5'21-5'03-5'08-5'35-5'34-4'48-4'48-4'55-4'59-4'58-5'00-5'17-5'26-5'08-5'27-4'56-4'23-）	今日は仕事OFF☆休みの日の前日は、ウキウキして寝られない。昨日も結局寝るのが遅く、少々お寝坊の６時起床。 距離を延ばしたかったので、いざ、くろんど池へ！・・・が、途中で気が変わり、東西南北いろんな方面へ走った。 昨日、走った後にスペシャル回復ドリンクを飲めなかったせいか、走り出しから体が重い。回復不足な感じ。ペットボトル持ってたのもあるかもね。今日はまた夏のような暑さで、影の少ないロードはさらに暑く感じた。前から出勤・登校ラッシュの自転車集団が猛スピードで坂を下ってきたり、小学生の集団登校に紛れ込んだり、今日は朝からかなり多くの人を見た。会社付近を通った時は、ちょうど出勤タイムだったので見つからないかドキドキRUNでした。たぶん見つかってない。 先月末から走れない日が続いて、今月も200km行くか不安だったけど、ようやく10日で90kmまでこれた。何とかいけるかな？でも、ちょっと休足しよう〜☆
10/11 金	0.0			いろんなところに休足信号が出てたので、今日はおやすみ。初めて血豆ができた(；_；)
10/12 土	0.0			残業の翌朝は、決まってお寝坊。。。（´〜｀；） 明日はソフトの府民総体。１ヶ月以上ボール触ってないし、もうベンチでいいんだけどね〜笑。最近はランの方ばっかだし、そろそろ引退か！？
10/13 日	0.0	府民総体（ソフトボール）		vs京丹後市。相手チームの体格がスゴい。まさにソフト体型！って感じ。２番、レフトを守ってたけど、案の定ボカスカ打たれて、あっちこっち走りまくり〜Σ(´□｀；)。そして惨敗・・・。遊び半分でやってるチームなんだし、そりゃこーなるよね。 帰りは「きんのぶた」で食べ放題〜♪負けたのにね。帰ってから走るつもりでいてたのに、満腹すぎて解散してから睡魔が。Zzzz...はい、就寝。
10/14 月	30.0	生駒ボルダー		今日は、上野サン・先輩石田サン・後輩石田サン・高澤サン・三ツ井クンのハイレベル男性陣に混じってボルダーへ。しかも若干、筋肉痛(；_；)今まで５回行った中で一番涼しくて気候はバツグンだったけど、一番完走できるか不安だったし、置いて行かれるの覚悟でスタート。途中からマヒしてきたのか、筋肉痛があんまり気にならなくなった♪所々休憩して、峠茶屋によって無事完走。やっぱりみんなと一緒に走るとパワーをもらえるなぁ（＞▽＜）走ったあとは、完走した達成感・満足感でいっぱいでした！ それからお風呂入って〜ワンカルビで食べ放題〜♪２日連続食べ放題〜♪２日でワン・ダイニングにかなり貢献した。さて、明日はどこの食べ放題に行こうか・・なんちゃって笑。こうやってランナーの輪が広まっていくのがとても楽しい♪充実した１日をありがとうございました！
10/15 火	0.0			７時出勤。朝は元気に起きれたのに、会社に着くなり眠気MAX！MAXが１日続きました。
10/16 水	0.0			ざんぎょー。食欲の秋ですねぇ。昨日も今日も、夜走ろうと朝・昼モリモリ食べる→走れない。朝走ろうと夜モリモリ食べる→起きれない。毎日ただの食べ過ぎです(￣◇￣;)
10/17 木	0.0			10/14の日記、修正しました（_ _；）先＆後輩の石「田」さん、失礼しましたー。 火・水・木、業務終了が21時過ぎで走る気力なしー。今週は何かとバタバタ。明日は走るぞぉ〜
10/18 金	10.6	鴻ノ池RUN	5kmジョグ（�`4分45秒） 3kmペース走（�`4分10秒） 2.6kmダウン	お昼からお休み。ファイテンに行ったら無料でメタルシャワーを体験させてもらえた♪無料券ももらったしまた行こー♪去年の年末に行って以来だったけど、店長さん覚えてくれてはって、もう一人の店員さんがソフトつながりの知り合いが何人もいて話大盛り上がり↑( ´ ▽ ` )ﾉ いろいろ説明してもらって、クリーム・テーピングでケアもしてもらった。 その足で夕方から鴻ノ池へ。走りだして2〜3km、ふくらはぎスネの外側がおかしい。ストレッチして屈伸して走るが、違和感アリアリ、痛みも若干。今日は結構寒かったからかなぁ（＞＜）それか最近の食欲旺盛によるウエイト増が原因か！？無理しないようにと、5kmでストップ。外周をジョグ＆ウォークしてみるが、なんかイヤーな痛み。 その後、鴻ノ池トラックを無料開放していることに気付き、ちょっと中入るだけ・・・と思って入る。せっかくだし、ちょっと走ってみようと走る。�`4分10秒で3km。思い切り走ってみると、痛さもふっとぶ。これがいいのか悪いのか・・・？
10/19 土	0.0			故障の「こ」の字に突入してしまった感じ。ここにきてこれはマズい。とりあえず、テーピング・魔法のクリーム、できる限りのケアをして明日臨みますっ！
10/20 日	3.0	府民総体（陸上）	3000m（3'46"-3'52"-3'50"） 11分31秒（成年女子の部 ４位）	2011年（11分57秒）、2012年（11分46秒）に続いて自己ベスト更新！結果が出るとうれしいなぁ♪ 歩行中でも痛みがあったので、アップもサブトラックで２周走っただけ。スタート直前になって、テーピングをしてる足が嫌になったので全部はがしちゃった。雨の中、3人棄権の8人でスタート。よーいドンっ！で、横から押し寄せられてズルズル後方へ。しばらくして、前にいた人が遅く感じたので抜かそうと思いきや、右横の人がバンバン当たってくる（-"-；）イヤな位置に入ってしまった〜。仕方ないので右横の人の後ろにまわり、外から２人を追い抜かす。その時点で、前の集団と50mくらいの差。とりあえず自分のペースで…と走ってたら、いつの間にか前の集団に追いついてた。ペースが抑えられず、集団の先頭に。ここで、まさかの２位の位置。こんな前にいてていいのか？とドキドキ！8〜9割くらいで走っているつもりだったけど、ラストスパートの余力がなくなってしまった。ラスト半周で後ろ２人に追い抜かされ、そのままゴール。 いつもは誰かに引っ張ってもらうスタイルなのに、今日は引っ張る方になってしまった。集団の先頭に行かず、後ろに付いとく方がよかったのかなぁ。でも、ペースが抑えられないってのが初めてわかったかも。走ってる途中でも、今までにない走りやすさ？っていうか、どんどん前へ行く感じが最近実感できる♪レース中、気にしてた痛みは全く感じなかった。故障の「し」の字に行く前に何とかしなきゃ。 今年の精華町は強かった！100m男子・100m女子・400m×4リレーの三冠王☆すん晴らしいメンバーが揃ってた。秋田くんはさすがの走り！トップで引っ張ってる姿は、同じチームメイトとして鼻高々な気分になった☆井上先生は、長距離をしながら短距離もこなしてるし、短距離ダメダメな私にとってはメチャ羨ましい〜♪こっそり目標にしてた平林さんも、今では雲泥の差。いつの間にかどんどん延びてきはった。 今日は各地の大会に参加してた多くのランナー仲間が、夏の練習の成果を発揮してて、とてもハッピーな1日でしたっ（＞▽＜）♪
10/21 月	0.0			足の様子をみて朝RUNしようと起きたけど、今ムリすることはないと判断。早めに整形に行ってみてもらおう。
10/22 火	0.0			朝RUN→お寝坊。。。若干、足痛め。休みなさいってことかな〜
10/23 水	0.0			今日の夜から雨？しばらく走れないんかなー。ちょこっとでも時間があいたら走ろ〜っと。大阪マラソン、もーすぐ！台風、早く過ぎ去ってくれるといいのにね〜。走らないのにドキドキワクワクしてくる〜♪みんな頑張ってほしいなぁ（o´∀｀o）
10/24 木	0.0			仕事帰りに整形外科に行こうと思ったけど、間に合うか合わないかの中途半端に終わったので、今日はおとなしく家に帰りました。
10/25 金	0.0			決算ってこんなに忙しかったっけ？？一つ一つの原因追求に時間がかかりすぎて、1日が早すぎる。ここ２週間、まともに走れてない。夏の練習をムダにはしたくないから、もっと走らないと！！焦る焦るっ〜（＞＜）！
10/26 土	0.0			整形に行くつもりで、ただいま17時半。帰る準備してたら、衝撃の事実！！！世間一般では、土曜の午後は病院がお休みとのこと。昨日、確認したハズなのに〜〜・・・おっかしーなぁ。でも、行く前に教えてもらえてよかった(b´∀｀) さぁ、いよいよ明日！みんなに頑張って欲しいから、わたしもカーボしてみよう☆みんなに元気を！！パワーいっぱいためて、自分を信じて全力を出し切ってくださいね〜！！ファーイトッ∩(*・∀・*)∩
10/27 日	18.5	精華台〜光台RUN（２周） ダウン	１時間22分（�`4分42秒) （4'41-4'54-4'58-4'53-5'09-4'20-4'28-4'28-4'41-4'58-5'01-4'50-5'09-4'23-4'34-4'25-4'22-4'05）	久しぶりに体重量ったらとんでもなく成長していました（￣□￣；）!!　そりゃ、平日走ってないのにフツーにご飯食べてたらあかんわね。毎日計測だと、減った時に調子に乗って食べ過ぎてしまうから、毎週日曜日計測に変えたけど、１周間で取り返しの付かないほど増えてしまってたら意味ないじゃん。んー、、痩せたことのない人にとって、痩せるって難しい。 今日は、朝から大阪マラソンの応援へ♪ランナー仲間との応援、楽しかったです(*´∀｀*) 帰ってから、走りたくなったので１周間ぶりのラン。精華台１周だけ・・いやもうちょっと・・もう少し・・で、結局２周走りました。序盤から結構足が動いてくれて、スピードもノリノリ♪ウォーミングアップジェル塗って、ストレッチもして・・・寒くなってくるとアップもしっかりしなきゃね。でも、久しぶりにスカイセンサーで走ったからか、足の裏にマメが（＞＜）ｲﾀｲ。さ、来週の精華マラソンに向けて気合入れなおそー。 そーそー、また道聞かれた。でもその人、わたしより道知ってた・・・（−−；）
10/28 月	10.0	鴻ノ池RUN	57分17秒（�`5分44秒）	朝５時に起きる予定が・・・・起きたら8時15分！！出勤時間の５分前！慌てすぎてムダにいっぱい動いて、とりあえずトイレで落ち着く。。。で、無事、8時50分に会社着。朝からテンヤワンヤな1日でした（~△~；） 休み明け、案外早く終われた！ので、いざ鴻ノ池へ＝33 走り出したら、上野ｓ・3980？さんを発見☆一緒にかなーりゆっくりのおしゃべりジョグ♪いつの間にか10km、早かった〜。そして初のランニング取材、掲載されるかなー笑。後日お楽しみにっ♪
10/29 火	0.0			今日は、おとーさん＆O田さんのバースデー♪ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ。
10/30 水	0.0
10/31 木	10.0	鴻ノ池RUN	46分01秒(�`4分36秒)	あー、、自分に弱すぎる。今日の練習予定・・・2時間走→…やめて20km→15kmくらいにしよっかな→10km＋ ジョグ5kmでもいいカモ…で、結局10km（ーー；）。あかんあかん。去年の10月、初めて200kmいったのに、あと25km届かず。来月こそ200km！
走行距離	175.9  km