月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			何とか日が変わる前に帰宅。いつまで続くんだろ。。。
8/02 金	0.0			先週末に発生した、1つの問題。膨大な量の仕事が全てこっちに降りかかってきて連日残業。今日も、日が変わる前に帰れたらいーなーと思ってたら、今日から社内で手分けしてもらえることになりましたー。何人かが上の人に声かけてくれたみたいです、みんなに感謝☆これでちょっと落ち着くといーな。
8/03 土	6.0	朝RUN（精華台×1周）	28分59秒（�`4'49）	疲労感が少しマシだったので、久しぶりの朝ラン♪5日も空いたので、1周だけ様子見ジョグ…のつもりが、案外普通に走れたのでいつも通りのペースになった。休んだ分、挽回しなきゃ！
8/04 日	17.0	気の向くままRUN		朝から会社の大掃除。せっせと終えて、少し仕事してからRUNRUNRUN☆
8/05 月	0.0			帰り遅くなったので、今日の練習はきっぱりやめて明日朝RUNがんばろー！！
8/06 火	0.0			↑…って思って走る気マンマンで、メチャ早起きしたら雨ザーザー。朝から一気にテンションガタ落ち。寝るに寝られず、ぼーっとしてたらいつの間にか止んでた。この時間に起きてたら走る気になれたのになぁ。早起きし過ぎは、三文の得じゃなーい(T△T)。 仕事のハナシ。リーダーが「もういややー」「○○ができひん」…と弱音を吐き、バタバタと動きまわり、言い訳をいっぱいして周りに忙しい感をアピールするのって全然尊敬できない。忙しいのはみんな一緒やし、リーダーならそれをカバーできるくらいの心構えでいてほしい。逆にみんなに気ぃ遣わすってどぉ？？みんなは仕事振ったらいいって言ってくれるけど、そんな状態を見てたら頼む気にもなれないし、それなら自分でやってしまおうって思ってしまう。弱音とかグチとかは言いたくないけど、今日はごめんなさい。
8/07 水	17.0	気の向くままRUN		今日は１日お休み…が、半日出勤に変更。夕方から、雨宿りしながらLSD。
8/08 木	0.0			家に帰ると全然眠たくなかったので、いっそのこと、ずっと起きといて朝RUNしよー♪・・・と思うも、朝４時に1時間だけ、と横になった。ちょっと寝過ぎたかなーと思いながら時計を見ると、案の定７時！結局走れないんだったら、ふつーに寝とけばよかった。
8/09 金	17.5	気の向くままRUN	�`5'30"くらい	一昨日、出勤になった分、午前中おやすみもらって、東畑方面へ。６時出発の予定が、寝坊のため７時スタート。１時間違うだけであつーいっ！体も重くて、止まると睡魔が襲ってくる状態で、序盤から結構フラフラ〜。どこまで行こうか、もうすぐに引き返したほうがいいか考えながら、適当にぐるーっと回って帰ってきた。途中、500mlのペットボトルを２本飲んで帰ってきたら、体重1.3kg減ってた。さて、何ml汗をかいたでしょー？それはさておき、帰ってからたまってたガーミンのデータをPCに移そうと思ったら、ぜんぶきえちゃった。。。（￣□￣；）何が起こったのか訳わかんない、しょーっく。。ここ最近のLSDもどきが、全てなくなっちゃいました。 最近、まとめてゆっくりロング走ばっかりしてるから、スピード力が少し心配になってきた。距離はいい感じだけど、たまにはインターバルもしないとね。
8/10 土	5.4	AC練習	アップ、 800m×5本（持ちﾀｲﾑ5分） ［3'04-3'06-3'01-3'10-3'07］	朝と言えども暑いので、今日は鴻ノ池での練習！人で賑わっている中、参加者５人で800mを５本こなした。去年の冬に800mのインターバルをしていたときは、１本が3'20〜30くらいの設定だったような・・・？この暑さの中、男子４人に混じって５本こなせたのはよかった。ゆっくりジョグに慣れてきていたので、足が動くが心配だったけど、1本目＜2本目＜3本目と本数をこなす度に、感覚を取り戻した感じ♪ただ、4本目に少し落ちて、5本目もそんなに挽回できなかったのは悔しかったかな。ちょうど競技場では、高校・社会人の記録会をしていたので、鴻ノ池全体が熱く湧いている中の練習はとても良かった☆練習後は、みんなで競技場へ入って少し見学して帰りました☆ ２部練をしようか迷ったけど、明日の練習がどんなとこかわからないので、気持ち・体力ともキープ(￣◇￣)
8/11 日	28.0	伊勢神宮〜剣峠RUN		精華を朝７時に出発し、目指すは伊勢へ！・・・ん？うん、確かに伊勢へ向かってたハズ。まぁイロイロもろもろありましたが、気付いてくれたのが早くて（？）よかった！ 伊勢に着いてから、のりっちょさんの車に乗り換えて、またバスに乗り換えて伊勢神宮へ。到着したのがお昼前だったので、みんなでお餅で少し腹ごしらえをして足神神社にお参りしていよいよRUN開始！コースはかなり私好みで、アップダウンのある山の中をくねくねと。木陰も多いので走りやすかった。コースを全く把握していなくて、10kmくらいで「剣峠」に入った。入ると、その名の通り峠！S字にグングン登っていく！登って登って登る！下りが少しでもあったら、呼吸も調整できるけど全くなし！のりっちょさん、みなこさんと３人で走って少し歩いて・・・ってしてたら、後ろからバイクに乗った気前のいいおっちゃん登場！わたし達に声をかけてくれて「飲み物がほしい」と言ったら、バイクの前かごから500mlのペットボトルに少し残ったお茶を渡してくれた！おっちゃん、ありがと〜☆でもおっちゃん、頂上に着いたら飲み水があるって言ってくれたけど、金魚の泳いでる池のお水は飲めないよー(￣▽￣；)ちなみに、その金魚はおっちゃんが飼ってるらしい。 そんなこんなで何とか頂上へ到着☆片道約14kmには、自販機もなくちゃんとした湧き水（飲み水）も1ヶ所だけ。暫し休んだ後、みんな喉カラカラ＆ヘロヘロ状態で復路へ。少し下りると、どこからかチョロチョロと・・お水の音が！？辺りを見回すとありましたっ、命の水ーー！！冷たくて美味しい自然の水！みんなでガブ飲みっ！ホントに生き返った。飲み過ぎて横腹が痛くなったけど、その後は今日一番の走り！？下りというのもあって、勢いが止まらない！21kmからの1kmは、最高の�`4'10まで上がってた（笑）横で、マッソウさんが引っ張ってくれてた時かな〜。そろそろダウンジョグで行こうと言いながら、またペースが上がり、プチレースみたいになってた。往復で28km、誰もケガすることなく無事に帰ってこれました。 今日のような猛暑の中では、さすがにわたし達以外、誰ひとり走ってる人は見なかった。個人的には、大好きな山のコースをレベルの高い人達と一緒に走ることができて、大満足の練習会でした！またやりたいですね〜。わぉ、日記めちゃ長くなっちゃった（￣□￣；）
8/12 月	0.0			嵐のような１日でした〜。明日からお盆休み！お盆休みの予定は・・・走るっ！
8/13 火	27.2	★朝RUN（自宅〜くろんど池 往復） ★枚☆練	★1時間50分（�`5'14） ★アップ、 1000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×3本（ﾚｽﾄ120秒） ［4'06-3'56-3'55］、 ダウン	★今日からお盆休み。朝６時半にロング走スタート！少ししたら前から若干、寝起き顔（？）の上野サンと会った！今日も２部練するとのこと。スゴいなーと思いながら元気をもらって再スタート！今日は暑さが少しマシで、東畑入った所の第一給水ポイントはスルーして、結局９km地点まで給水なしでいけた。くろんど池まで遠いイメージだったけど、家から11km程で７時半に到着。中に入って少しブラブラと休憩がてら歩いてたら、いつの間にか40分もたっていた。暑くなってきそうなので、慌てて復路スタート。後半、少しコースを変えてトータル21km完走。途中、急激な登り坂もある中、�`4'34〜5'57の間でまとめて、ラスト1kmは4'26で終了。軽めのシューズだったのもあるけど、一昨日の疲労も感じず、イイ感じで足も動いてくれた！ 帰ってからweb日記見たら、体質改善サンと同じようなコースを走ってたみたい。ちょっと私のほうが遅かったのかな？今日の１部練終了、２部練は何しよっかなー。 ★本日の2部練は、はなチャンと1000m×3のインターバル。２人とも若干足に疲労が残っていたため、3本だけ集中して頑張った！１本目、計測に失敗して4分オーバー。たぶん、4分はきれてたハズ。でも、2、3本目はやっぱりいつもより遅いな。３本にしといてよかった。
8/14 水	29.0	生駒ボルダー	2時間54分（�`6'01）	今日は、国際ランナー☆K中サンと生駒ボルダーへ♪こんな近いところに、こんなイイ練習場所があったとは…！木陰が多くて走りやすい、夏場には最適のコース☆スタートしてから4kmまでひたすら登り！キロ6分でスタートしたのに、めちゃ息が上がる〜(＞□＜;) その後も、登ったり〜下ったり〜の連続。ぐぃーんと先が見えないくらい急激な坂道を、ゼーハー言いながら登りきった！と思いきや、行き過ぎてて引き返すと言うハプニングもありましたが、これまたいいトレーニングに（笑）やっぱ国際ランナーの練習はちがうっ。 終始楽しく喋りながら引っ張ってもらい、ラスト4kmは2人の好きな下り♪もう2人とも勢いとまりませーん！笑。すれ違った人たちは、女子2人がとんでもないスピードで駆け下りてきて、何事!?ってな顔してはりました。驚かせてスイマセン(^◇^;) 28kmになったとこでガーミンを見たら、キロ4'03！いくら下りとは言え、28kmも走ってきたと思えないペースなので、思わず２度見してしまった(￣▽￣;)wそして、お互い抜かし抜かされを繰り返して無事完走！ K中サンと一緒に練習させてもらえるなんて夢にも思ってなかったし、全くレベルの違う私に付き合っていただいて感謝感謝ですっ！秋にはこの成果が出せるといいなぁ(´ ▽｀) 昨日、21km走ったのにウエイトたったの1kg減。お昼の冷麺が悪かったのか、夜のラーメンか、食後のアイスか。。。全部か；
8/15 木	11.0	精華台RUN（2周）	54分18秒（�`4'56）	いっちょ前にK中さんからのお誘いを断り、「疲労抜きジョグしときます！」と宣言。言ったからには、走らないとね。夕食30分後、満腹中枢120％の状態でRUN開始！案外、足へのダメージはなく体は軽く感じた。思ったほどタイムは良くなくてちょっとショックだったけど、走れてよかった！
8/16 金	7.3	枚☆練	アップ、 1000m課整舗ﾙ×4本(攴ﾄ4分) ［4'01-3'56-4'00-4'01］、 2000ジョグ	男子の�`4ペース走に付いていこうと走り始めるが、スピードがのらない。1000mインターバルに切り替えてみたけど、�`4分をきれないインターバルは意味がないので、4本で終了。中途半端な本数で、ちょっと気持ち悪かったけど〜。体は軽く感じるけどスピードがのらない…って何でしょーね？？あと、今日の靴下は失敗(>_<)靴の中で足がメチャ滑る！ 何だかんだで毎日走れたし、お盆休みの目標「走りまくる」に悔いはないかな。ただ、、、走れば走るほどウエイトが増加していく、これ何とかならないかなー(ｰ ｰ;)
8/17 土	0.0			私にはOFFが必要なようです。
8/18 日	17.0	朝RUN（自宅〜くろんど池方面引き返し〜東畑散策〜自宅）	1時間30分（�`5'21）	朝５時には目がさめたけど、起き上がれず。６時、７時にも目がさめて、ロングをやろうか迷いながら準備。結局、スタートが９時前になってしまった。ただ、今日は風があるので影は涼しく感じた。くろんど池を目指して出発したけど、少しダルさを感じてきたので、8kmで折り返し。自転車で追い越された人に声をかけられて気持ちもリフレッシュ！今日は途中で歩き過ぎたのが、逆にダメだったのかな〜。あまり距離を稼げなかったので、東畑まで帰ってきてから山の方へ散策RUN♪上へ上へと激坂を登っていったら、東畑神社にたどりついた。へぇ〜東畑を一望できるこんなとこあったんだ！せっかくなのでお参りして、今度は砂利道の激下りを滑りながら走った。帰りは炎天下で、誰一人走ってる人をみなかったけど、走ってなかったら絶対後悔してた。 先月の月間距離を超えた！今月は200超えるかな〜1kmでも超えたら自己最長距離だっ☆
8/19 月	0.0			残業デー。この疲労感、、、明日起きれるかな〜
8/20 火	0.0			朝RUNしようと5時に起きれた！…のに、走る格好に着替えたまま寝てましたΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ 枚☆練も行きたかったなー。今日は女子が勢揃いで、1000×5本だったみたいです。うぅ〜無念。丸々2日間あいちゃった。
8/21 水	0.0			連日残業デー。残業→朝起きれず→残業→・・・の繰り返し。早くこの悪循環から抜け出したい。
8/22 木	0.0			残業デー、ツライなー、、NO残業デー作ってくれへんかなー。そろそろ走って疲れたい。よしっ！明日で挽回だー！！…っと思ったら明日の天気予報、雨！？いや、晴れ女を信じて走りまーす☆(*^□^*)
8/23 金	26.0	生駒ボルダー下見	2時間30分(�`5'47)	4日間走れず、お盆休みの練習がパーになってしまった晴れオンナ、問題なく走りきれましたー！！昨日、急きょ思い立って計画してみた。いろいろ調べておきたいことがあったので、こまめに標識などを確認しながら散策ＲＵＮ。たまたま辿り着いた案内所に親切なおっちゃんがいて、地図をみながらいろいろ説明してくれた。行きたいとこへの道は、ある程度分かった気がする。走っといてよかったー。それにしても、よく道をきかれる。旅先・初めて訪れた場所・外国人、関係なくよく聞かれる。地元民っぽく見えるのか、地理に詳しそうに見えるのか、しっかりしてそうに見えるのか、、、残念ながらどれも違うので、適格に答えられたことありません〜（ーー；）
8/24 土	0.0			気付けば、昨日から月間記録更新中☆平日ももっと走れたらなぁ〜
8/25 日	16.0	RUNRUNRUN	1時間16分（�`4'47）	昨日の夜から、雨が気になって寝れず。夜中2時頃、雨降ってないのに豪雨予報が携帯に入る。ますます寝れないじゃん〜。結局、ACの合宿は中止。雨のBAKAー！めっちゃ凹んだけど、少しずつ気をとり直して夕方ラン〜♪凹み上がりにしては、結構がんばったかな。
8/26 月	0.0			残業＆急速・・じゃなくて休足デー。
8/27 火	15.0	精華台〜光台RUN（２周）	1時間11分（�`4'47）	今日はナゼか気分がのってたので、距離をのばしてみた。仕事終わってからでも、こんなに走れるもんなんだ〜。走ってたら目の前で車とバイクの事故！ケータイ持ってなかったけど、周りにいた人たちで連絡してくれてたみたい。バイクの人も立ち上がってはったし、そんなに大けがでもなさそうでよかったー。ナイトランも気をつけなきゃなぁ。枚練は、用意を忘れたのでおやすみしました。。スイマセン〜(｡＞人＜。)
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0			明日の朝走るので、今日はおやすみ〜☆
8/30 金	15.0	精華台〜光台RUN（２周）	1時間10分（�`4'41）	えーっと、、、朝起きれませんでした、サボりました(_ _；)。今夜は雨で走れないだろうと思ってたけど、仕事終わったら降ってない！今のうちに・・！と思って、前回よりペースを上げて走った。15kmを１人でこのペースで走れたのは、初めてかも☆
8/31 土	16.5	朝ＲＵＮ（精華台〜光台、内1周・外1周）	1時間23分（�`5'02）	久しぶりの朝RUN♪昨日ペースを上げたからか、マメができちゃいそうな痛みが。なので、テーピングしてしゅっぱーつ！外回りを２周しようと試みたけど、朝ごはんを食べてなかったからか、昨日の疲労もあってかダルダル〜。10kmで止まってしまい、結局2周目は内周り。まだ蒸し暑くて、汗もいっぱいかいた。今月は自己最高の月間記録でした！よくがんばったなぁと思うけど、まわりは300、400、500km!?越えの人がいっぱい。少しは見習って、また来月もがんばりまーす♪
走行距離	270.9  km