月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	4.0	ジム	トレッドミル（1kmインターバル） （13km/h×2本、14km/h×2本）	ジムは２時間という時間制限があるので、行くときは筋トレを重視し、残った時間をトレッドミルにあてていこうと思う。 記録をみてみたら、去年の７月から10ヶ月連続で100km達成してた！さて、今月も100kmがんばるぞー！
5/02 木	10.0	精華台RUN（2周）	ペース走（�`4分58秒）	ゆっくり走っても、�`4分30秒くらいで走れるようになりたい。 明日から３連休だぁ♪・・・と思ってたら真夜中に会社の人から、TEL＆メールが。連休前に気を付けとかなければいけないところをミスった〜（＞＜。）ランチ２回分で許してもらいました。
5/03 金	0.0	ジム	筋トレ・バイク	やってしまった・・・！筋トレで変に負荷がかかってしまい、足の付根が軽い肉離れ（￣□￣；）慌ててストレッチをしたけど、開脚するだけでイタイ。できる筋トレだけやって、残りの時間はバイク。走ってないし、何かダラダラした感じで終わってしまった。痛みが長引きませんよーに（＞＜）
5/04 土	10.0	精華台RUN（2周）	ペース走（�`4分58秒）	軽く走るマネをしてみたら、ん？痛くないかも？ってコトで、珍しく早朝ＲＵＮ！珍しくというか、朝食前に走るのは初めてかも。ストレッチの時は痛かったのですが、走る動きに関しては全く問題なし！よかったよかった(≧∇≦)/
5/05 日	20.0	長居公園	ペース走（�`4分52秒）	朝から軽くソフトの練習して、その後、長居公園へ。キロ5分で20kmに初挑戦！コースは平坦で、とても走りやすい環境だったので、全く給水なしでもなんなくクリアできた！ 今日も平凡・平和な１日が終わるはずだった。走り終わるまでは。過去の記憶・思い出が蘇る。まだ現実を受け止められないまま今日が終わっていく。夢であってほしいと何度も願った。何度も何度も願ったけど、現実は変わらない。ふぅ、、、ちょっと落ち着こう。
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	0.0
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	0.0
5/13 月	0.0
5/14 火	10.0	精華台RUN（2周）	ペース走（�`4分45秒）	あれからあっという間の一週間。早かったなぁ〜。全然走る気にならなかったけど、ようやく再始動。1週間ぶりの割に、結構いいペースで走れた。食欲なくて体軽くなったからかな？笑。
5/15 水	10.0	鴻ノ池RUN	ジョグ（�`5分12秒）	昨日のペースから約30秒落としたジョグ。ここまで落とすと結構キツイ。ペースを上げたい気持ちを抑えつつ、時間との闘いだった。足も重くなってくるし、こういう練習も必要なんだと実感。 今日も食欲なし。お昼抜いても全然お腹空かないし、わたしのお腹、どうしたことか・・・？笑。少し前は、育ち盛りかのようにいっぱい食べてたから、ある程度蓄えられてるのかなー。それにしても、極端すぎてこの反動が恐い(ToT)
5/16 木	0.0			お昼からおやすみもらって、去年の奈良マラソンの展示会に行ってきた。もっといっぱいあるかと思ったけど、少ししかなくて残念(´；ω；｀)今日は走る気力が失せてしまい、ランはおやすみ。。。
5/17 金	3.0	ジム	筋トレ・トレッドミル（1kmインターバル） （13〜14km/h×3本）	筋トレいっぱいした！人が少なくてやりやすかった！
5/18 土	0.0			仕事終了後、１時間遅れてAC女子会♪いやぁ〜楽しかった！話題絶えず、いろんな話で盛り上がった！お正月以来（!?）のお酒も、ご飯も美味しくいただきましたっ！星３つですー☆☆☆
5/19 日	0.0			今日は朝からソフトボールの試合。集まった女子12人でムリヤリ２チーム作って、楽しかったけど適当な試合だった。市民大会なのに（＝＝；）終わってから、男子の試合を応援して、終わると同時に雨が降ってきた。いつもと同様、反省会に連れて行かれお昼すぎからお酒のんじゃった〜。やっぱりお酒飲まなかったら弱くなるのかなぁ。缶チューハイ２杯でぼーっとしてきた。
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0			月間100kmまであと33km。ペースが落ちてきたなぁ。あと４回、10kmを走ればいいんだ！がんばるー
5/22 水	0.0
5/23 木	0.0
5/24 金	0.0
5/25 土	10.0	鴻ノ池RUN		今週はめちゃ早かった。気がつけば、1週間以上走ってないー（−"−；）5月病が出てしまったかな？この時期、一番気が抜けてしまうのは自分でも分かっているんだけど。さ、気合入れなおそっと！
5/26 日	10.0	山田池公園		気合い入れ直しRUN、２日目☆場所を変えると気分転換になる♪
5/27 月	10.0	精華台RUN（2周）		気合い入れ直しRUN、３日目☆いろいろ走れる場所があるってイイ！
5/28 火	3.0	ジム	筋トレ・トレッドミル（1kmインターバル） （13〜14km/h×3本）	お昼から仕事休んで、コスパへ。日中は、お友達と一緒にスタジオに入る人が多いみたい。今日は、「インボディー測定」の無料券を使って、3回目の測定をした。結果、、、トータル的に数値は良かった！体重・体脂肪とも前回より落ちてたし、何よりびっくりしたのは両足の筋力！前回が良くなかったのもあるけど、かなり増えていた。逆に残念だったのが、両腕の筋力・体幹が少し落ちていたこと。それでも、両腕の筋力は平均値を上回っていたけど（＾＾；）今まで3回測定して、だんだんいい数値が出ているので、次回（7月かな？）もこの調子で伸ばしていきたい！自分の体がこんなに詳しく測れるのっておもしろいし、また次に向けて頑張ろって思える♪
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	10.0	精華台RUN（2周）	ペース走（�`4分37秒）	今日は今月最終日ということもあって、20時から気合入れてRUN開始！私にしては珍しく序盤からペースを上げてみた。向かい風を浴びながら、精華台の登り坂を走り、下りで呼吸を整えてまた登り…を10km。平均ラップが�`4分37秒、ラスト1kmの下りは�`4分07秒と、最後までいいペースを保てて走れた。気温もちょっと涼しいくらいの感じで、とても気持ちよかった！ 今月も何とか月間100km達成！v(^∀^*)来月も100kmこなせたら、１年間続けられたことになるっ♪ここまできたら、やるしかないなぁ！
走行距離	110.0  km