月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	鴻ノ池RUN	10kmペース走（�`4分57秒）	序盤はなかなかペースを作るのに必死だったけど、後半は�`4分30秒まで上げられた。思ってたより平均ペースが遅くてちょいショック。
4/02 火	4.0	ジム		今日から1回2時間制なので、時間と相談しながらトレーニング。何だかんだ言って時間はすぐ過ぎるので、バイクをやめて筋トレ・トレッドミルを重視した内容にした。今までの筋トレは甘すぎたので、もう少しずつ負荷をかけるようにしていこーっと。
4/03 水	15.0	長居公園	15kmペース走（�`4'43",4'48",4'50",4'39", 4'48",4'49",4'42",4'46",4'41",4'44", 4'44",4'42",4'43",4'31",4'10"）	一度走ってみたかった長居公園☆行くのはもちろん、走るのも初めて！一周の距離は山田池公園とほぼ同じくらい。さすがは大阪、人も多いし電灯も多くて走りやすい！ちょっと遠いのが難点・・（ー"ー；） 今日は15kmを�`4分45秒ペースという、初めてのチャレンジ（多分）☆5kmくらいまで余裕なく、いっぱいいっぱい(；´Д｀)15kmまでこのペースがもつのかめちゃ心配だったけど、途中から気持良く走れた〜、いわゆるランナーズハイですね。ラスト2kmは、余力をみながらラストスパート！ラスト1kmを�`4分10秒まで上げられたのは嬉しかった！
4/04 木	0.0			今日はお昼から休んで、お勉強Day☆走ろうと思ったら走れたけど、お勉強がピーンチ！ってコトで、今日はおやすみ(。-ω-)zzz. . .
4/05 金	7.0	鴻ノ池RUN	7kmペース走（�`4分46秒）	明日・明後日は走れなさそうだから、今日は走っとかないと(・・;)10kmまでたどり着かず、しかも前の15km走より遅いよぉ。
4/06 土	0.0
4/07 日	0.0
4/08 月	5.8	鴻ノ池RUN	4kmペース走（�`5分03秒） 800ダッシュ（�`3分08秒） 1kmダウン（4分40秒）	最近、調子にのってウェイトオーバー…。重すぎてメニュー変更！途中で800mを1本いれた。後半、かなりバテたけどタイムは前より良かった！そのままダウンしたつもりが、ペース走より速かった(￣▽￣;)ペースメチャクチャだぁ〜
4/09 火	0.0			長くソフトボールやってるのに、意外と人生2回目のプロ野球観戦。しかも初甲子園☆初ふうせん飛ばし☆初六甲おろし☆うーん、やっぱ鳥谷カックい〜(*^^*)↑あれっ？わたしいつから阪神ファンになったんだろ？？
4/10 水	10.0	水曜練習（追っかけ）	10kmペース走（�`4分39秒）	水曜練習に一足遅れて追いかけるも、全く人影見えず(´･_･`)。追いかけて走ってたのと、体が軽く感じるのもあって、気が付けばなかなかいいペースになってた！久しぶりのロードは気分転換になってよかった☆最後の最後で、先に走ってた上原さんが迎えに来てくれた♪ちょっとだけでも喋れたので、練習に来た甲斐があった(*^^*)
4/11 木	0.0			早く帰らないといけなくなってしまったので、８時に仕事終わってすぐ帰宅。竹の子食べ過ぎた〜春ですね(・∀・)♪明日はジムかRUNしよっと☆
4/12 金	10.0	精華台RUN（2周）	10kmペース走（�`4分42秒）	20時くらいから一昨日と同じコースを走った。一人だし、途中で気持ちが切れたら１周にしようと思っていたけど、２周気持よく走れた！今月まだ２回しかジム行ってないなぁ。昨日走れなかったから予定が狂ってしまった。今日も筋トレをしに行こうか迷ったけど、走りたい気分だったので、やっぱり走りたい時に走るのが一番っ！
4/13 土	0.0			21時に業務終了。ジムの閉店時間と同時に終わりました。行くつもりやったのに〜＞＜
4/14 日	0.0			今日は、終日セミナーで大阪へ。ソフトの試合も行きたかったし、走りたかったし、今日は体が３つ欲しい日でした。
4/15 月	0.0			21時に業務終了。席替えしたので、明日から気分一新がんばろー☆４月ももう半月経つのに、ジム１回も行ってない(゜゜;)あと半月で８回行けるかな。だんだん暖かくなってきたし、月４回のプランでも良かったかも。
4/16 火	8.5	鴻ノ池RUN	3.5kmペース走（�`4分59秒） 5kmペース走（�`4分22秒）	３日ぶりRun♪日が空きすぎてしまうと、気分がのらなくなってしまったけど、今日で挽回っ！
4/17 水	10.0	精華台RUN（2周）	10kmペース走（�`4分59秒）	水曜練習には全く間に合わず。１周でも走れたらいいっか〜と思いながら走ってたらいつの間にか２周目に入ってた！暖かくなってきたからか、今日はランナーの姿が多かった。最後は下りだったのもあって、ラスト1ｋｍは4分8秒☆今日は久しぶりにニューヨークで走ったから、足が重かった〜。レース用のシューズが欲しいなぁ
4/18 木	0.0			ざんぎょー。。。
4/19 金	4.0	ジム	トレッドミル（12〜14km/時）
4/20 土	0.0			あー雨なんて聞いてないよ。。。棚卸で遅くなったけど、走る気マンマンでお昼もしっかり食べたのに〜。ただの食べ過ぎじゃん(￣▽￣;)。気付けば今日で13連勤。今日は久しぶりに撮影をしたので、まだ顔がひきつってる(ｰｰ;)明日は雨止むかなぁ〜
4/21 日	16.0	ジム 橿原公苑	インターバル（レスト30秒） 1km×4本（�`4分35秒）、1km×1本（�`4分20秒） 11kmペース走（�`4分57秒）	ソフトの練習が中止になり、朝からジムへ。人が多くて、ペースをあげると結構目立つので、ゆっくりめの代わりにレストを短くしてみた。 お昼から橿原へ。1周2kmのコースで、道にも何キロ地点かの表示があり、走りやすかった！
4/22 月	0.0
4/23 火	4.0	ジム	トレッドミル（12km/時×2km、13km/時×1km、14km/時×1km）	お昼から、たくさんのマダムに混じってラン。「昼間は空いてるっ！」という予想は大ハズレでした。
4/24 水	0.0			職場で今のグループにきてから、ずっと二人三脚でお世話になってきた方の送別会。頼りっぱなしだったので、これからが不安だらけですが、自分のできることは頑張ってやっていこ―と思いますっ！ってコトで、しゃぶしゃぶでお腹いっぱいになりました〜(*´∀｀*)明日、消化しなきゃ！
4/25 木	0.0			６時前に帰る予定が、気がつけば７時前・・８時・・９時になっちゃいました。がーん。。。
4/26 金	0.0			なんだろー、この忙しさっ(~_~;)デスクの上が絵に書いたような山積み状態。。。自分のやりたいことがどんどん下の方に埋もれていき、1日が終わる頃にようやく顔が出てくる。ま、でも忙しいのはありがたいことですね。感謝感謝♪
4/27 土	0.0			そろそろ走りたい…＞＜。明日も朝６時半からソフトの試合、明後日は休日出勤。体力残しといて、月曜日はしろーかな(^□^)/！！月初はイイ感じで月間100kmいけそうだったのに、ギリギリになってしまった。 最近、満腹中枢がマヒしてるのか、胃がどんどん膨張していってる。いろんなことが溜まって、全て食にはしってる。
4/28 日	0.0			早朝から、福知山の三段池公園へソフトボールの準々決勝戦へ。1試合と思い込んでたら2試合あって見事2勝！(*ﾟ▽ﾟ*)明日の準決勝・決勝戦は、南部から2チーム、北部から2チームが集まり、当日抽選とのこと。午前中は行けないけど、試合かあったら頑張ってください☆2試合もあると思ってなかったのでお昼ご飯はお裾分けしてもらい、帰りは親子丼とソフトクリームをごちそうしてもらいました(≧∇≦)
4/29 月	20.0	山田池公園	ペース走（�`5分12秒）	今日の午前中は、２人で休日出勤。ソフトボールの結果の連絡が入り、準決勝で負けたとのこと(>_<)。仕事終わってから、洛南浄化センターまで決勝戦を見に行ったけど、すでに終わっていたようで少年サッカーがグラウンドを使ってた。ここまで来たなら・・と、山田池公園に寄ってロング走！ＧＷで人混みの中、20km走りました。５日も走れてなかったからか、今日の20km（６周）はあっという間でした。
4/30 火	0.0
走行距離	124.3  km